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能逃过腱鞘炎的年轻人,已经不多了

送交者: yejushi[★★★★强图奋发★★★★] 于 2022-12-04 11:08 已读 248 次 2赞  

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本文经授权转载自

Vista看天下

(ID:vistaweek)

作者 | 叶橙子


患上腱鞘炎后贴满膏药的手be like ↑↑↑

倘若要在当代年轻人的常见慢性病当中挑选一位“刺客”,我一定会毫不犹豫地投腱鞘炎一票。

在真正患上腱鞘炎之前,大多数人对它的印象大概率是这样的:

长着一副人畜无害、小病不碍事的模样。

“听说白领用多了鼠标、才会得腱鞘炎,是写字楼办公党的职业病,和我没啥关系。”

“就算发作起来能有多痛呢?估计和跑完八百米后,第二天回力、肌肉酸痛差不多吧?”



以上这些美好、虚妄的幻想,往往会在腱鞘炎像一位心狠手辣的刺客突然找上门来的那一天,彻底破碎。

因为它根本不是什么小打小闹,发作起来能让人疼得翻江倒海、龇牙咧嘴。

许多人此刻才会后悔万分地质问苍天:

“之前没听说过腱鞘炎这么疼啊?”

“原来不敲键盘,也会腱鞘炎啊?”

腱鞘炎的普遍程度,超乎你想象

在社交平台上搜索腱鞘炎,你会轻易发现这个常见病早就不是什么刻板印象中的白领专属。

外卖员容易得腱鞘炎,网友@跑外卖的欣姐发布过自己确诊腱鞘炎的视频,她的手腕上长了一个会痛的大疙瘩。

评论区许多外卖员感同身受,猜测这可能是因为自己长期骑电动车、手握着握把造成的。

发作起来,一拧握把手就痛到哆嗦,根本没法正常骑车。


教师这一职业也是腱鞘炎常客,上课时要捏着粉笔不断板书,每写一个字,手指都要经由粉笔感受一次敲打黑板的冲击。

下课后还有写不完的教案、改不完的卷子。

目前还没得腱鞘炎,可能不是因为你幸运、而是因为时候未到。


新手妈妈又或是家庭主妇们,更是要与腱鞘炎打上无数次交道。

拖地洗碗拎重物、洗衣做饭抱孩子,整个家的运转都压在一双手上,肌腱总有一天不堪重负,许多人直接称呼它为 “妈妈手”

一发作起来,拇指或手腕总是僵直巨痛,手机都握不住。


时兴的电竞行业里,打游戏打出腱鞘炎已经快成为每个职业选手的必经之路。

英雄联盟知名选手UZI,在S6赛季因腱鞘炎饱受手伤的痛苦,最后不得不接受激光治疗。

医生诊断说他的手像是4、50岁中年人的手。

有的电竞俱乐部,甚至会直接找医院、运动康复机构做赞助商,进行合作。


基本上你能想象到的,一切依赖于手部反复劳作的职业都有着患上腱鞘炎的风险。

画师、乐手、厨师、电竞选手、流水线工人、图书搬运工等等等等,数不胜数。

甚至连盘串,都可能导致腱鞘炎。


大部分人的腱鞘炎都源于频繁用手,有时也存在例外,譬如孕期腱鞘炎。

孕妇有可能因为体内激素水平与平常不同,腱鞘容易发生水肿、增厚而产生腱鞘炎。

难受的是,普通人还能通过休息、吃药、贴膏药来暂且对抗疼痛。

孕妇们能采取的应对方式更少,有时只能靠热敷来缓解。


过去人们倾向于认为,腱鞘炎是一种不断累积、到中老年才多发的劳累病。

譬如@新京报采访一位干了二十年的搓澡阿姨时就发现,她因为常年工作患上了腱鞘炎。

左手拇指根部长出了明显突起。


via @新京报

但随着如今大家伙手机不离手,腱鞘炎也逐渐出现了年轻化的风险。

之前有新闻报道,一位河南小伙每天刷上几百遍“羊了个羊”结果患上了腱鞘炎。

都玩成这样了,游戏还是没通关。


不少人发现,或许是因为自己拿手机时经常用小拇指托着,小拇指的关节处出现了一些变形。

医生为此提醒,在长期重复劳累使用的情况下,手指会更容易患上腱鞘炎等疾病。


还有网友吐槽,亲人因为厨师的工作患上了腱鞘炎,发作后决定休息一个月、让手得到喘息。

但“休息”期间却一直在用手机打游戏,也不知道这样能不能好。

让初次患病的年轻人震惊的,最开始或许是:“我这工作也能得腱鞘炎?”

随着病程的进展,这份震惊不久就会进入下一阶段:

“怎么会这么疼?”

“没有得过腱鞘炎的人,不足以语人生。”

虽然是小病,但也太难熬了

对人均慢性病缠身的年轻人来说,腱鞘炎原本不足为道。

和甲状腺结节、脂肪肝、高血压什么的比起来,腱鞘炎引发严重危及生命健康的可能性更低。

但只有体验过一次才知道,腱鞘炎完全符合那骇人的六个字—— “疼起来真要命。”

常见的腱鞘炎一般分为两种。

一种是 手腕疼,桡骨茎突狭窄性腱鞘炎。

表现为手腕部缓慢性疼痛,可以放射至手、肘、肩部,手腕附近,还能摸到突起的结节。

活动时症状加剧,就像有人在你的手腕处点了炸药,冲击波让整条胳膊都慢慢地开始又疼又麻。

此时别说正常工作了,严重时连上厕所提裤子都有些困难。


另一种是 手指疼,一般是指屈肌腱鞘炎,天天敲键盘的我就不幸得了它。

最开始你只会在一觉睡醒后,觉得自己的某根手指有些僵硬,活动活动后就恢复原样。

此时你大概率只会怀疑自己昨晚的睡姿太差,把手压麻了。

过不了几天,那根手指就会越来越痛,直到无法再正常弯曲。

像是有一百位容嬷嬷同时扎针,又像是被上了夹手棍,仿佛获得了紫薇格格的限时刑法体验卡。


正常情况下,人的手指手腕是能正常活动弯曲的,就像下图中演示的手指弯曲。

肌腱可以随着手指的移动,而平稳地滑动。


但倘若肌腱发炎肿胀,肌腱肿起来的部位就无法再顺畅滑动。

就像是窄巷里开进了一辆大卡车,前进非常困难,车身与巷子的墙面摩擦着,好不容易才能挤出去。

腱鞘炎的疼痛正是来源于此,每一次活动手指或手腕,都在重复大卡车进巷子。

而体会到它的疼痛后,腱鞘炎带来的“折磨”才刚刚开始。


去医院看腱鞘炎,如果情况常规,病人们大概率会得到一条“少用手”的医嘱,再开点消炎止痛用的药物。

可实际应用后才明白,“少用手”这条医嘱做起来到底有多难。

像对于患上“妈妈手”的新手妈妈来说,家里要是没人帮忙做家务、带孩子,自己的手根本空闲不下来。

只能忍着痛进行,依赖着药物短暂的止痛效果继续生活。

而在职场中,腱鞘炎则是一项很难成为长期请假理由的疾病。

幸运的话,你或许能请假两三天乃至一周来休息,但这点时间对于常年累月积累出的腱鞘炎而言,并不足以恢复完全。


不幸运的话,你可能无法请假,只能自己想办法渡过难关。买来护具固定手腕,又或是尽量不使用伤病的手指。

但这点小心翼翼,很容易被无意间的习惯打败。


我的朋友小拇指腱鞘炎后,虽然脑子里想着千万不要碰到伤处,但还是在买早点时彻底破防。

老板递来装着包子的塑料袋,她当时一手端着豆浆,一手拿着手机打算付款,于是下意识地用小拇指挂住袋子。

结果两个包子的重量,就足以让她的小拇指瞬间剧痛,整个人痛到一颤、哀嚎出声,包子应声落地。

整个早点摊的人瞬间都看着她,以为她是为包子掉地上而难过、眉头紧皱。

但只有她自己知道,那是因为腱鞘炎真的很痛。

别指望痊愈,多指望预防

通常情况下,腱鞘炎可以通过热敷理疗来缓解一二,也能通过医生开具的药物来止痛。

治疗流程视个人情况长短不一,可能要遭受半个月乃至多个月的罪。

如果疼痛情况非常严重,有的医生会建议通过局部注射药物,俗称的“打封闭”来缓解炎症,但并非长久之策。

且问题是,以上方案都是治标不治本的。

腱鞘炎的“本”,在于重复性高、劳累的用手习惯。习惯不改, 哪怕这一次实现了消炎止痛,之后依旧可能会反复发作。

腱鞘炎磨人的症结也正在于此,对于白领、电竞选手、画师、作家、医生、厨师等等人群来说:

那不只是一种用手习惯,而是一份养家糊口的工作与事业。

想改变,也没有机会去改变。


很多人甚至已经久病成医,清楚地了解那些用过的药膏、消炎药会在使用后多久正式起效。

趁着药物起效手不痛,多工作一会。

要是发作得不厉害、痛感不极端,甚至能够主动地麻痹自己、忽略手上的不适。

对该用什么药,什么姿势最不容易伤及痛处早已心知肚明。


危险的是,腱鞘炎的症状可能会随着一次次的复发而加重,最后到了需要手术的境地。

好消息是,一般来说,治疗腱鞘炎的手术只是小手术。

常见的手术方案,是用刀对发炎的腱鞘进行分离,把狭窄、束缚住肌腱的地方割开。

相当于扩宽小巷,让大卡车得以通过。


而坏消息是,手术可能无法一蹴而就,且恢复时相当痛苦。

有网友在做了一次微创手术后,手依旧疼痛难以忍受,医生判断可能是因为切割程度不够。

小巷子拓宽了一点,但仍是无法满足大卡车的通过条件,他只能选择第二次手术。

在手术恢复期间,他觉得自己就像武侠小说中挑断了手筋的人。

手部力量微弱、无法灵活使用,刷手机成为了妄想,穿衣吃饭做的勉强,上厕所时把卫生纸扯断的过程,手都会颤颤巍巍。

度过了恢复期后,尽管手不疼了,手部力量却在很长一段时间内都没能恢复到之前的水平。

之后的日子里,还是需要继续注意用手。


不管看到这的你是否已经被腱鞘炎找上门,都需要警惕的是:

别指望能完全治愈腱鞘炎,我们只能指望提前预防它。

注意间隔消息,工作个半小时、一小时后就停下,抖抖手腕放松。

工作结束后多做做给手部放松、按摩的动作,很多医院的官方账号都发布过对应教程,大家可以搜来跟着做。

也需要改变生活中不当的用手习惯,比如年轻妈妈抱孩子时,可以多左右换手。

大家伙刷手机时,注意别再让小拇指独自承担重压。


但愿你我都能保护好自己的双手。

四五十年后,希望在老年骨科门诊见不到在座各位。

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