生活中我们不难发现，随着年龄的增长，人们的身体机能会逐渐下降，身体素质大不如前，因此，中老年人相对于年轻人，更容易患上各种各样的慢性疾病。
 
而许多慢性疾病的发生不仅影响生活质量，还可能对生命健康造成威胁，但如果进入中老年后身体没有出现慢性疾病，那么这类人更容易获得健康、长寿的生活。
 
因此若能避开以下4种疾病，恭喜你有望健康长寿：
 
 
1、心血管疾病
 
众所周知，心血管疾病是中老年人的健康“杀手”，常见的心血管疾病包括高血压、冠心病、高血脂等等，一旦患上这些疾病，如果病情未得到控制，很可能出现瘫痪、猝死等严重后果。因此，中老年人平时应养成健康的生活习惯，保护好自己的心血管健康。
 
想要远离心血管疾病，饮食上首先应减少油、盐的摄入，过多的油盐会导致血管硬化、血流不畅，建议中老年人平时多摄入新鲜蔬菜水果，多运动。除此之外，还要避免吸烟，烟草中含有大量的有害物质，它们会粘附在血管内，损伤、堵塞血管。
 
 
2、肠道疾病
            
            
                
肠道可以消化食物，吸收营养物质，同时还可以将体内的代谢废物、毒素排出，如果肠道出现问题，营养的吸收将会受到影响，久而久之，自然会影响到健康与长寿。中老年人平时一定要多关注自己的肠道健康。
 
想要避开肠道疾病，平时应少吃油腻、不易消化的食物，适当多摄入新鲜蔬菜、水果及粗粮，这类食物中含有丰富的纤维素以及各种营养元素，不仅可以补充营养，还可以促进肠道蠕动，增强肠胃功能。此外还应坚持适量的运动，避免久坐。
 
 
3、肝脏疾病
 
众所周知，肝脏是排毒、代谢的器官，其功能十分强大。但许多人平时不重视肝脏健康的保养，经常吸烟、熬夜、喝酒、过度劳累，这些习惯很容易引起脂肪肝、酒精肝等疾病，严重时可造成肝硬化。对于中老年人来说，应将养肝、护肝尽早提上日程。
 
想要保护肝脏，要做到少喝酒，按时吃早餐，注意规律生活，劳逸结合，避免熬夜，还要避免摄入过多的高脂肪食物，平时应保持平和、乐观的心态，如此才可以使肝脏更加健康。
 
 
4、骨质疏松
 
骨质疏松是中老年人的常见疾病，尤其是更年期后的女性，更易发生骨质疏松。
 
骨质疏松看似不是什么大问题，却会引起骨折这一严重后果，而中老年人体质较为虚弱，一旦骨折，恢复较慢，需要长期卧床，更容易发生各种并发症，严重时甚至可危及生命。
 
因此，中老年人平时要多摄入富含钙质的食物，多晒太阳，多运动，尽可能减少骨质疏松的发生。
 
 
以上就是中老年人容易出现的几种疾病，对于中老年人来说，如果身体比较健康，没有出现这些疾病，那么想要健康、长寿还是比较容易的。
 
而想要做到这点，平时要养成健康的生活习惯，多运动，注意清淡饮食，远离烟、酒、熬夜等不良因素，让自己远离疾病的困扰。

贴主:jmzjmz于2022_09_21 10:26:31编辑