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体重多少才算健康?如何知道是否合格?这3种计算方式,不妨看看

送交者: jmzjmz[♂★★★★平凡之人★★★★♂] 于 2022-06-12 8:18 已读 8769 次  

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什么才是漂亮、颜值的入场券?答案只有一个字:瘦!不知道从什么时候开始,瘦已经成了定义一个人美丽与否、身材是否合格的标准。 

甚至是这种审美已经达到了畸形的状态,比如前几年流行的锁骨放硬币、锁骨养鱼、巴掌腰等等。我们已经不在乎这个人的体重是否符合正常标准,只在乎他到底瘦不瘦。




其实,大家都忽略了减肥的初衷,减肥的根本目的是让体重恢复到正常水平,继而降低肥胖相关疾病出现的风险。



比如三高疾病、心血管病、部分癌变等,都和体重严重超标有关。但是,这个正常水平,并不是固定数值,而是要看自己身高方面来判断的。




也就是说,一个人体重应该控制到多少,需要从身高方面进行考虑。不同身高的人,体重标准也都不相同。如果体重过于消瘦,不仅会让人看起来非常病态,同时也会对健康造成影响,甚至是成为疾病的突破口,偏瘦者容易出现低血压、贫血、脂肪肝、代谢紊乱等多个问题。



那么问题来了,体重到底控制到多少,才算是真正的健康范围呢?




其实在临床看来,判断一个人的体重是否在正常范围内,可以通过多种方式来进行计算,临床常用到的计算方式有以下几种:




1、BMI指数



它原来的设定,其实就是一个用于公众健康研究的统计工具,当我们需要知道肥胖是否为一个疾病出现的致病原因时,大家就可以将病人身高、体重换算成BMI值,然后再找出数值及病发率之间是否存在有线性关联。



在临床看来,BMI的计算方式就是体质指数(BMI)=体重(kg)÷身高^2(m)。通常,正常体重的BMI反就是18.5~25之间。如果结果超过了25以上,就属于超重,超过了30以上,可定义为肥胖;




2、体重公斤计算



除了BMI计算公式之外,在临床上还有一种非常简单的计算公式,它能大致判断一个人体重是否超标。其计算公式为:身高-105=正常体重



举一个非常简单的例子,如果一个男性的身高为170,那计算公式就是170-105=65公斤。如果超过了这一正常体重的10%,就说明体重有轻微超标。超过了20%以上,就属于肥胖;




3、体脂率计算



体脂率指的就是将脂肪含量用其总体中的百分比形式表示出来,它在曾经用在了动物身上,近些年开始在人体应用。和BMI指数计算比起来,体脂率计算更为准确



计算方式就是将体重中脂肪部分重量与整个身体的分量相÷,再x100%。男性体脂只要大于25%以上,就已经达到了肥胖的诊断标准




最后还要强调一点,肥胖的确是万恶之源,它与多种慢性病之间都有密切的关联。且体重超标也的确是影响到了个人社交、颜值等方面。但是,减肥并不等于过度减肥、过度消瘦,体重维持在正常范围内,这才是最健康的。



因此,想要知道自己体重是否合格,可以先用以上办法进行计算,如果没有超标,大家完全没有必要执着于减肥。
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