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别被骗了，跑步的时候抽筋，根本不是缺钙

送交者: jmzjmz[♂★★★★平凡之人★★★★♂] 于 2022-06-10 14:41 已读 654 次

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如果你是一个经常跑步的人，你一定遇到过，在跑道上跑着跑着忽然抽筋的情况，这个时候，如果你身边有朋友还可以帮你拉一下抽筋部位，如果你是一个人跑步，就要忍着剧痛拉伸。

在专业比赛中，可能会加上云南白药或者吞一个盐丸之后继续上路，那么究竟是什么原因造成了我们跑步的时候抽筋呢？

老一辈人听到这一点，一定会说，你那是缺钙！多吃点补钙的！

作为运动人来说，缺钙这个理念基本上站不住脚的，有很多原因都能造成我们在奔跑中突遇抽筋。

如果你才开始跑几公里就开始抽筋了，一定不会是缺乏电解质这一点，尤其是春天或者夜晚跑步，不会大量出汗，电解质流失的量也不会过大，这个时候如果补充盐丸反而是没用的。

才几公里就抽筋的原因，极有可能是因为你的肌肉耐力不够，过度使用造成了强烈的收缩痉挛，换而言之就是说你的肌肉通过收缩痉挛告诉你，该停下来了！收缩舒张的功能已经开始紊乱了！

除了电解质、肌肉疲劳，还有什么情况会出现抽筋呢？

天气寒冷的时候也很容易造成抽筋，这就是为什么冬天运动，都会让跑友们适当延长热身时间的原因，提高身体的温度，促进血液循环，激活肌肉本身，这也是让肌肉充分保护骨骼的重要措施。这样肌肉通过拉伸得到了放松，在奔跑中就不容易发生抽筋了。

大多数时候，抽筋都是一时的，不会造成过高的损伤，但是这个时候一定要让肌肉得到放松，慢慢恢复正常的松弛状态，而不是扛着继续跑，当然我想也没有抽筋还能继续狂奔的狠人吧~

最后，如果你经常抽筋，除了循序渐进地增加训练量，也可以适当做一些力量训练。在跑步的时候贴上肌肉贴或者套上腿套都能有效缓解抽筋。

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