秋天是收获的季节，进入秋天之后，夏季的酷暑已经很少在困扰着人们，并且人们的食欲也有所提高，甚至有一些非常讲究养生的人，会选择吃一些富含营养且热量较高的食物来“贴秋膘”。

秋天是一个气候比较特殊的季节，所以选对食物的确非常重要，除了正确饮食之外，秋天还有一种说法，建议多吃果实，少吃瓜类。
因为绝大多数的瓜类水果大多都是偏寒性的，而进入秋天之后天气逐渐转凉，如果经常吃这些寒性食物，那么就可能会导致大量的湿寒之气进入到人的身体当中，影响身体功能的正常运转。

那么秋天想要养护身体，到底该选择哪些果实呢？下面这几种值得尝试。

秋季：宜吃果，忌吃瓜，5种“果”经常吃，或能健脾、补气血
1、葡萄

秋季是葡萄成熟的季节，葡萄当中的水分相对较高，营养物质充足，而且含有丰富的花青素，能够起到美容养颜抗衰老的效果。

葡萄的味道酸酸甜甜的，能够满足人们的食欲，提升胃口，所以脾胃不太好的人平时可适当吃一些葡萄，或许能够改善脾胃不适的情况，还可以促进身体当中的有害毒素代谢，排出，减轻身体的负担。
2、秋桃

吃桃子能够起到滋阴润燥，补气养血，生津健脾的效果，这主要是因为桃子当中的水分比较充足，而且相对于其他的水果而言，桃子不刺激，并且也并不属于寒性水果。

近几年伴随着农业技术的飞速发展，桃子的种类也有很多有的汁水多质地软，有的硬硬的脆脆的。

然而无论吃哪种桃子所带来的好处都有很多，特别是秋天也是一个适合吃桃子的季节，所以想要养护身体，平时可适当常吃一些。
3、莲子

莲子是一种养生价值很高的食材，其中所含有的营养物质非常丰富，知道这点莲子有助于改善身体上火的情况，帮助清热去火，虽然说秋天的天气逐渐转凉，但是由于天气干燥，同样也会出现上火的现象。

莲子的吃法有很多，除了直接吃之外还能够用来泡水喝或者是搭配其他食材用来煮粥喝等等，都是不错的选择。
4、芡实

可能多数人应该都听说过芡实这个词语，但并不了解这是一种什么食物，所谓芡实其实属于睡莲科植物的果实，又有“水中人参”的美誉。

自古以来人们对于现实就有所研究，古医书中曾经记载了现实的好处，比如补充气血，让面色更加红润，强健体魄等等，所以想要强健身体，日常饮食中可适当的常吃点芡实。
5、白扁豆

白扁豆属于秋季成熟的一种果实，归脾胃经，然而见过秋天之后，由于人们的饮食不规律，或者经常吃一些生冷寒凉的食物，那么就可能会导致脾胃受损，大量的湿疹直接进入到脾胃当中。

所以这个时候适当的吃点白扁豆，或许能够改善身体的不适感，也可以很好地缓解体内寒气过重的情况，对于身体健康有益处。
综上所述，由于秋季气候比较特殊，因此适当的常吃点秋季果实，对于养生和人体健康都有很大的帮助，无论是年轻人还是中老年人，都希望你能坚持吃一些。