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床垫小知识

送交者: wate03[♂☆★★无★★☆♂] 于 2021-09-12 11:58 已读 3443 次  

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如果按照8小时睡眠来计算,人生的三分之一时间,都是与床一起度过的。床能让人一觉满血复活,也能让腰不好的人睡得腰酸背痛……为了护腰,有人甚至直接撤掉床垫,认为硬板床可以帮助减轻腰痛。


睡硬板床能不能拯救你的腰?

硬板床对腰并不友好,硬板床不仅无法“拯救”腰痛,反而可能让腰越睡越累。正常人的腰椎都有生理性前凸,较大的超过70度,最小的也不小于30度。平躺在硬板床上,胸背和臀部构成支点,腰部则处于悬空状态。


在重力的作用下,腰部肌肉和韧带非常容易疲劳,长期下去甚至会对腰椎产生伤害。过硬的床还会压迫背下组织,让人不自觉翻身来改变压迫区域。这样“翻来覆去”更加影响睡眠质量。

“护腰”的床垫长什么样?

一张舒适的床,不仅能带来好睡眠,对腰背、脊柱都有好处。每个人对床垫的要求不同,总的原则是,要能让身体尽量放松、自然。过软、过硬的床垫都不适合。


硬度

3
1原则

正常脊柱有3个生理性弯曲。身体“窝”在过软的床中,由于缺乏足够的支撑,可能导致脊柱中段下陷,脊椎周围的韧带、椎间负荷过重。时间长了,很容易腰酸背痛。

有腰椎间盘突出、脊柱侧弯的人,老年人以及脊柱还在发育期的儿童和青少年,都不适合睡过软的床垫。

在硬度上,床垫应该具备以下标准:

平躺,手平伸向颈部、腰部、臀下到大腿之间三处,看有没有空隙;向一侧翻身,用同样的方法,看身体凹陷部位和床垫之间有没有空隙;

如果空隙过大表示床太硬;曲线贴合则证明软硬合适。

也可以根据“31原则”选择床垫硬度:

3
厘米厚的床垫,手压后应陷下1厘米;10厘米厚的床垫,陷下约3厘米。

如果家里的床垫过于柔软,睡起来腰不舒服,但又不舍得扔,可以直接在上面加一层棕垫。

厚度

12~18
厘米

在厚度上,不要认为床垫越厚越好,而要看承托力。尤其弹簧床垫,若弹簧长度不变,底面垫料加厚,换来的并不是良好的承托力。

弹簧床垫比较理想的厚度是12~18厘米。

长度

身高+20厘米

购买床垫时,应考虑身高因素,同时留出放枕头的空间,即将个人身高再加上20厘米为宜。

5
个步骤选出合格床垫

乳胶、半乳胶、天然椰棕、独立弹簧……市面上床垫的材质五花八门,“纯天然”“高科技”等口号也让人眼花缭乱。

选购时,一个合格的床垫需要满足5个标准:


1.用眼“看”

看床垫是否厚薄均匀,四周是否顺直平整,垫面包覆是否匀称饱满,面料印染图案是否均匀,缝纫针线有没有断线、跳针、浮线等缺陷。

合格的床垫标识上都有产品名称、注册商标、制造公司名称、厂址、联系电话,有的还备有合格证明和信誉卡。如果没有,大概率是伪劣产品。

2.用力“压”

用手试压床垫,应有软硬适中的感觉,并有一定回弹性。这样做是为了检验床垫的受压能力是否平衡,内部填充物是否均匀。

如果床垫凹陷不平,说明弹簧钢丝质量较差。

3.用耳“听”

拍一下床垫,听弹簧发出的声音。弹簧鸣声均匀,则说明弹性比较好,睡眠时受力会比较均匀。

如果发出“咯吱咯吱”的声音,说明弹簧不仅弹性差,也有可能是生锈或劣质产品。

4.用手“查”

有的床垫围边处有网状开口或拉链装置,可以直接打开检查内部弹簧是否生锈,特别是辅料的添加。这一步检查可以防止买到黑心棉床垫。


5.用鼻“闻”

选购床垫时,要用鼻子闻一闻是否有刺鼻的化学气味。质量好的床垫散发出的是天然纺织物的清新气味。

不同人群怎么选床垫?

日日相伴的床垫,必须要适合自己才最舒服。选择床垫时,可以参考以下标准“对症入睡”:

根据年龄层次

老年人肌肉和韧带弹性都有所下降,太软的床支撑不了脊柱,且难起身。脊椎不好的成年人也适合用稍硬的床垫。

婴幼儿的床垫,建议选择牢固而富有弹性的中软度床垫。

根据睡眠习惯

经常侧卧睡觉的人

喜欢侧卧的人,睡眠时应保持脊柱的平直,让肩膀和臀部深陷其中,建议选择分区床垫。这种床垫通过使用粗细不同的弹簧,根据头、颈、肩、腰、椎尾等不同受力区域,形成不同的下陷程度。

如果没有分区床垫,侧卧时枕头与肩膀保持同一高度,在膝下夹一个软枕,帮助脊柱保持水平。

经常仰卧睡觉的人

仰卧时,颈部和腰部需要坚硬床垫支持,才能达到舒适的状态,最好选择稍硬些的床垫。睡觉时,膝下也可以垫一块枕头,减轻腰背受力,维持生理曲度。

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老哥太客气了 (无内容) - wate03 (0 bytes) 09/14/21
好帖,赞一个。 (无内容) - 老孙子 (0 bytes) 09/14/21
谢谢分享实用帖 (无内容) - yy888 (0 bytes) 09/13/21
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