悉尼封城的健身方法
我打小就爱运动。因为看了电影《少林寺》以后，就在自己小腿肚上绑两沙包，下午课后，就往山顶上跑。跑了一年多时间，练成了喜欢长跑的习惯。在国内单位集体宿舍边，有两个篮球场，我们经常在那个地方打得汗流浃背。六年前，我跟了一位太极老师傅学太极拳，包括太极剑和太极扇，身体得到了很好的锻炼，这是一个很好的健身活动，就是比较难学并需要持之以恒。最近两个多月以来，我突然发现了一个健身活动，简单易行。健步走。目前，悉尼居民只能在家5公里以内活动。我一般会选择在下午5:30开始绕着住宅街走，5公里大约要走50分钟的时间。太阳快下山了，空气特别清新、
污染又少，车也少。
而且最奇妙的是，绕着居民街走。大家都在5:30~6:30之间做晚饭。各家各国的菜肴香都飘出街外，让我觉得家家的香味都不同，而且都挺美味的。
可以闻出来有：广东的烧腊味，意大利的比萨味，味道最好闻的就是烤羊肉那种肉香，特别迷人，尤其是我还没吃晚饭，肚子就开咕噜咕噜叫了。正步走。主要是把手臂摆动起来，手臂摆动幅度尽量大一点，如果能把腰轴给扭动起来，最好。
这是我在太极拳里学到的，长期久坐的人，尤其要重视腰胯的活动。走5公里的距离，差不多消耗300大卡左右。一般走到2.5公里以后，身体就有微微汗，我一般会带上一条毛巾随时擦擦汗。走路节奏和步伐因人而异，只要保证有微微出汗，尤其是在脊椎骨的出汗。出汗有许多好处。傍晚健步走至少有两个好处。
一：增加食欲。二：容易入眠。
贴主:Lk1970于2021_08_17 21:34:56编辑楼主设置：谢绝布衣用户参与回复交流
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