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经常午睡的人注意了！不知道你就亏大了！

送交者: 老孙子[♂☆★★★蛋神--老人家★★★☆♂] 于 2021-06-22 20:56 已读 180 次  

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经常午睡的人注意了！不知道你就亏大了！
养生知识
千万不要不午睡，因为午睡有太多的好处，你会彻底爱上它！





1降血压


美国阿勒格尼学院研究人员的最新研究发现，如果工作压力大使人血压升高，不妨午睡片刻，这样会有助降低血压。                                               



2保护心脏


一项希腊研究显示，每周至少3次，每次午睡30分钟，可使因心脏病猝死的风险降低37%;另有资料证明，在有午休习惯的国家和地区，冠心病的发病率要比不午睡的国家低得多。



研究人员认为，这可能得益于午休能舒缓心血管系统，并降低人体紧张度。



3增强记忆力


美国研究人员发现，午睡可以令人的精力和警觉性得到大幅度提高;德国杜塞道夫大学的研究则显示，午睡不但可以消除疲劳，还能增强记忆力。





4提高免疫力


德国精神病研究所的睡眠专家发现，中午1点是人在白天一个明显的睡眠高峰。这时睡个短觉，可有效刺激体内淋巴细胞，增强免疫细胞活跃性。








5振奋情绪，赶走抑郁


美国哈佛大学心理学家发现，午后打盹可改善心情，降低紧张度，缓解压力;美国斯坦福大学医学院的一项研究更是发现，每天午睡还可有效赶走抑郁情绪。





6消除疲劳，恢复精力


上午，人的精力比较旺盛，这是因为经过了一夜休息，内部机能获得了休整，前一天的疲劳消失了。



但是一个上午工作或学习以后，由于体力和脑力的高度集中和紧张，新的疲劳又产生了，并且人体内的热量也有很大的消耗，这时候生理机能除了要求补偿消耗掉的热量外，也要求能够适当地消除疲劳，恢复精力，在下午拥有一个相对良好的精神状态来应对工作。



   午睡最好不要超过一小时，特别是晚上睡眠不好的人，不然会影响晚上的睡眠！
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我如果睡的话，醒来以为是早上了。不能午睡，也从来睡不着 (无内容) - yy888 (0 bytes) 06/22/21
呵呵，看来你还年轻，精力充沛。 (无内容) - 老孙子 (0 bytes) 06/22/21
yy888 给 老孙子 点“赞”支持3银元奖励！！ (无内容) - yy888 (0 bytes) 06/22/21
老孙子 给 yy888 点“赞”支持3银元奖励！！ (无内容) - 老孙子 (0 bytes) 06/22/21

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