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?【中醫故事】?(84)三九养一冬 来年无病痛

送交者: anran108[☆品衔R3☆] 于 2022-01-17 16:55 已读 576 次  

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老中医奶奶的故事

三九养一冬

来年无病痛

曾乐

三九如何养生?想请奶奶跟我们说一说三九寒冬如何养生,据说三九养生非常关键,但如何养,我们不太清楚,有具体的方法和注意事项吗?


"这个好友提的问题好!"奶奶说。


奶奶说,有个说法,三九养一冬,来年无病痛,可见三九养生的重要。


俗话说:冷在三九,热在三伏。自冬至日起,往后27天,开始“数九”。数九寒天,是一年之中最寒冷,也是阳气最弱的一段日子。中医认为:“孤阴不长,孤阳不生。”三九与三伏,一阴一阳,构成自然的大循环。冬养三九、夏养三伏,才能使人体阴阳调和,达到养生防病的效果。


既然三九养生如此重要,那该如何养呢?今天,我们主要谈一谈食补。

第一,吃好三样。


一、羊肉


羊肉,历来是三九冬季进补的首选食材。《本草纲目》记载,羊肉有补中气,益肾气的作用。民间更是有“想要长寿,常吃羊肉”的说法。


羊肉肉质细嫩,富含蛋白质和维生素,且脂肪含量相对较低。寒冬腊月吃它,既能帮助身体抵御风寒,又可补益全身。

二、茴香


《医林纂要》记载,茴香:“辛温入肾经,大补命门 。”命门指我们后腰的“命门穴”,是阳气中转的关键穴位。冬日感到腰膝酸软、小腹坠胀,多半是肾阳不足。茴香有温中行气的作用,就好像按摩命门穴一样。寒气一散,阳气自然畅通。

三、萝卜


 三九萝卜赛人参,是最受欢迎的应季蔬菜。食材民间素有“十月萝卜收,医生大撒手”的说法。


 中医认为,萝卜能清热生津、开胃健脾、顺气化痰。此外,它还含有多种膳食纤维,常吃有清肠道、促消化等功效。

第二,喝好三样。


一、鸡汤养胃。


《黄帝内经》讲:“胃者,水谷气血之海。”胃运化水谷,供养人的生命活动。三九天寒,伤胃则会使气上逆。出现口气酸腐、恶心呕吐等症状。南京周边,有“一九一只鸡”的习俗。从冬至这一日算起,每隔九日,就要喝一次鸡汤。正宗老南京的炖法,讲究“汤碧清、肉滑爽、骨酥烂”。


炖鸡汤所用的主料,首选乌鸡、三黄鸡。另外根据家人的体质和口味,自行添加配料。如山药、山楂等,都是调理脾胃的养生佳品。


 在熬汤时撇去多余的油脂,汤里也不必加盐。等汤盛到碗里,再根据自己的口味放一点盐。这样吃肉喝汤,不必担心嘌呤过高,更加健康。

二、黑豆养肾。


  《黄帝内经》讲:“肾者主蛰,封藏之本,精之处也。”冬季本就是闭藏的季节,肾更是主藏的脏器。


 三九养肾,既要藏住肾阴精,也要养护肾阳精。豆乃肾之谷,黑豆味甘性平,有补肾解毒的作用。


取黑豆50克,粳米30克,板栗5枚。用清水浸泡一夜,沥干水分。放入豆浆机,倒入600毫升水,即可制成“养肾糊”。早起喝一杯,精力充沛一整天。

三、银耳养肺


 肺是五脏之中,与天气关系最密切的内脏。《黄帝内经》中说:“天匀和调,则浊气得以排出,清气得以吸入。”三九开始,天气逐渐变得寒冷干燥。特别是北方家庭,供暖之后,室内空气不流通。


恰逢雾霾多发季节,很容易导致肺炎、哮喘等呼吸系统的疾病。


银耳性平味甘,有润肺化痰、益气生津的作用。


取银耳50克、莲子30克、百合30克


 银耳泡发撕成小块,加入莲子、百合炖煮。调入适量冰糖或蜂蜜,即是一道滋阴润肺的银耳莲子羹。

第三,做好三样。


一、睡宜早。


《黄帝内经》讲:“冬三月,此谓闭藏。


 无扰乎阳,早卧晚起,必待日光。”为了顺应冬藏,不打扰阳气的生发。建议大家早睡晚起,调养精神,保证充足的睡眠时间。

二、动宜缓。


三九天要避免剧烈运动,身体大汗淋漓。因为出汗时毛孔开泄,寒邪就会趁虚而入。建议节奏舒缓的运动,像是太极拳、八段锦等,避免扰动阳气。

三、气宜顺。


 俗话说得好:“气顺百病消。”不仅情志上的“心气”要顺,我们人体的“气机”更要顺畅。情志不顺,祸及脏腑;气机不畅,殃及全身。积极向上的情绪会给人以正面的刺激,有益健康。



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