老中医奶奶的故事
又到夏天多病季
四个原则八注意
曾乐

朵朵

曾乐老师你好！我家宝宝和我群里许多宝宝用了你回复的苹果煮水治宝宝拉肚子方，效果出奇的好，你和奶奶不求回报帮助了许许多多的人，使他们免受疾病的折磨，金钱的损失。千言万语也难表达我的心，我祝曾乐工作顺利，奶奶安康！

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用香砂六君丸治咳嗽很有效，尤其是久咳，疫情期间我老公感冒咳嗽很严重吃感冒药治咳嗽的都好不了，后面吃这个很快就好了，孩子一咳嗽也给吃这个，比吃感冒药跟止咳糖浆管用，主要还不伤身体。

18:32:07

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19:05:09

转入正题。

我们说又到夏季腹泻季，天热人烦疾病多。那夏季又该如何养生呢？

奶奶说，夏季养生有“四个原则八个注意”。

四个原则是：

一要健脾除湿：湿邪是夏天的一大邪气，加上夏日脾胃功能低下，人们经常感觉胃口不好，容易腹泻，出现舌苔白腻等症状，所以应常服健脾利湿之物。一般多选择健脾芳香化湿及淡渗利湿之品，如藿香、莲子、佩兰等。

二要清热消暑：夏日气温高，暑热邪盛，人体心火较旺，因此常用些具有清热解毒清心火作用的药物，如菊花、薄荷、金银花、连翘、荷叶等来祛暑。

三要补养肺肾：中医认为，按五行规律，夏天心火旺而肺金、肾水虚衰，要注意补养肺肾之阴。可选用枸杞子、生地、百合、桑葚以及酸味收肺气药，如五味子等，可防出汗太过，耗伤津气。

四要冬病夏治：夏季养生免不了冬病夏治。所谓冬病夏治，即夏天人体和外界阳气盛，用内服中药配合针灸等外治方法来治疗一些冬天好发的疾病。如用鲜芝麻花常搓易冻伤处，可预防冬季冻疮，用药膏贴在穴位上，可治疗冬季哮喘和鼻炎，现在最常用的冬病夏治方法里，有三伏贴，下一节，我们想专门讲一讲这方面的内容。
夏季养生的八个注意是：
一是注意少吃或不吃冰凉食物

夏季我们最大的误解就是，以为冰凉食物就可以降温，却忽略了体内温度更高(有时高达37度)，突然喝下冰水往体内浇，五脏六腑可真受不了，这种做法有些可能会当时就导致疾病发生，或腹泻或腹痛难忍或胃肠感冒。有些人当时没有什么事，但却把身体的机能破坏了，等到秋天或是冬天，各种难治的慢性病就开始发作了，这种由夏寒入骨入经络导致的慢性病极难治疗。要消暑又镇定神经，不妨喝点绿茶，菊花茶、金银花茶、绿豆汤或吃含水量多的水果，当然，因为现代人都体寒，这些寒凉的东西，也得适量，万万不可因热而饮用和食用过度。我们提醒，胃寒者少喝带有寒性的茶，反而应该在夏天阳气充足之时，服用一个夏天的阿胶姜茶，多喝开水，将体内的寒气排掉。体质属热而虚的人，不妨食用银耳、莲子或百合等凉补，祛热补气。夏天补心可以多吃苦瓜，清凉降火，很好的。
二是注意饮食要清淡

夏季养生吃什么好呢？炎夏的饮食应以清淡、质软，易于消化为主，少吃高脂厚味及辛辣上火之物。清淡饮食能清热、防暑、敛汗、补液，还能增进食欲。多吃新鲜蔬菜瓜果，既可满足身体所需营养，又可预防中暑。

主食以稀为宜，如绿豆粥、莲子粥、荷叶粥等。可适当饮些清凉饮料，如酸梅汤、菊花茶等。但，冷饮要适度，不可偏嗜寒凉之品，否则会伤阴而损身。另外，吃些醋，既能生津开胃，又能抑制、杀灭病菌，预防胃肠道疾病。

三要注意该睡就睡，该睡不睡肝火旺

中医认为，作息经常颠倒和长期熬夜的人，往往情绪也不会很稳定。因为在11点至凌晨1点的时候，是脏腑气血流动的时间。要是在这段时间内，血回流到肝脏即将储存精气的时候不睡觉，等于强迫自己的肝继续分解工作，精气无法被贮藏，肝盛阴虚，阴阳失和。解毒、储存和分解胆汁是肝脏主要工作，长期虐待肝不给休息，肝火上升，易疲倦、气虚体弱，指甲容易出现竖纹。

中医药古籍《内经》提到人体三宝为“精、气、神”，精足则气充，气充则神旺。反之，气弱则神伤，精神容易不济，情绪也大受影响。养精蓄锐，就是这个道理。别总熬夜，适当午睡利健康。良好的睡眠质量，对解除“苦夏”十分重要。
四要注意“气和”而“心平”

中医养生很注重“气和”，有个词语“心平气和”，其实这个词语是一个中医用词，指身体的一种稳定健康的状态，气顺为和，气顺了，转化为足够的活动能量，身心获得舒展放松，心自然而然平静下来，安稳下来，快乐便充满心间。夏天也不会心浮气躁，各种不适了。夏天最需要这种心平气和的状态了。
五要注意运动量别太大

尽量从事温和运动，太激烈的运动造成大量流汗，运动消耗性大，流失大量体液等于流失大量体力，心情也易烦躁不安。打太极、气功或元极舞都是不错的静心运动。选择和缓的运动，保持呼吸平缓从容不迫，身体内极细微的血管或经络，才有机会得到足够养分。听音乐散步，要保持恬静的心理状态，不要过于激动，更不要发怒急躁。烦躁、心境不佳时可通过散步、听轻快的音乐等方式来舒缓负面情绪。心静则凉气自生，热也不觉得热了。
六要注意养身也修性

养生专家都强调“身心要双修”。当身体不好易影响心理，心理一急躁，身体就慢慢衰弱。培养好的生活习惯，逐步调节自己的脾气、习气和个性，情绪比较能稳定。从情绪养生的观点来看，真正的修行，不是不要七情六欲，而是要能完美驾驭大起大落的情绪。
七要注意住房宜清凉

早晚室内气温低，应将门窗打开，通风换气。中午，室外气温大大高于室内，必须把门窗紧闭，拉好窗帘，或再加上_层纸纱，拒热于室外。这样，阴凉的室内环境，会使人心静神安，午睡、休息就会舒服。
八要注意游乐宜清幽

炎夏不可远途跋涉，应该就近寻幽。早晨，曙光初照，空气清新，可到草木繁茂的园林散步锻炼，吐故纳新。傍晚，当太阳下山之后，可漫步徜徉于江边、湖畔，那习习的凉风，会使你心静似水，消除一天的疲劳。
夏天说来已来，我祝大家在夏天里，有个好身体，有个好心情，天天好日子！
    每日一方   
外贴涌泉穴治感冒很灵
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