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楊定一/《神圣的你》第四卷 1.从萎缩,回到圆满,是我们每一个人

送交者: 爱真我[♀品衔R2☆♀] 于 2021-08-30 17:40 已读 190 次  

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都可以做到的(41)。

楊定一/《神圣的你》第四卷 1.从萎缩,回到圆满,是我们每一个人都可以做到的(41)

1.从萎缩,回到圆满,是我们每一个人都可以做到的


把萎缩当作一个解脱的工具,看着它,包容它,也就自然看穿这个人间。

我们每一个人生出来,第一口呼吸,就带来了萎缩体。

第一口呼吸就带来痛,带来不舒服,让我们哭。就算不哭,也要把婴儿打哭,才可以确认生命的第一个征兆。

来到这个世界,我们带着人类整体的萎缩。不光来自父母,还包括全部人间的萎缩。萎缩,也就是个人和集体的制约,通过念头,再加上情绪的扩大和加速传递所造出来的。

萎缩,不只是痛、恐惧、愤怒、焦虑、烦燥、恨、绝望、沮丧这些明显的负面情绪,还包括一些相当微细的负面状态,比如,《全部的你》所谈的“两难”。随时把生命当作两难,也永远只能在两个坏的决定中选一个。

我们每一个人都遇过,也许是自己,或者别人,随时都在烦恼中。随时都不自在,到哪里都不自在:额头压得低低的、眉头总是锁的、脸是绷的、眼角下垂。你可以观察到,他对瞬间第一个反应就是皱眉,接下来全身紧缩,好像马上有一个问题要来了,随时要和生命抵抗。好像活着这个生命,是一个没有办法承受的负担。甚至,连一口呼吸本身都是问题,都带来两难。这其实就是抑郁。

再举一个例子。或许你读这本书,也可能觉得乏味或无聊,这同样是萎缩。人通常需要外在的刺激,好让自己感觉新奇、新鲜、有劲,自然需要咖啡、酒精、派对、重低音的音乐、甚至身体激烈地动起来跳舞,使神经获得一些刺激。这是我们现代人面对压力常见的排解方式。

不知不觉,缺少这些刺激,本身就带来一种乏味无趣的感觉。这是一种轻微的萎缩。我们觉得不过瘾,还想要更多刺激、更多经验来满足。这一种“总是缺少什么”、“要通过人生来完成什么”的感觉本身就是萎缩,只是比较微细。

仔细观察,情绪的作用本来很单纯,只是帮助我们扩大念头的效应,让念头带来的指令尽快传达到身体每一个部位。科学家早已发现,情绪是通过类似荷尔蒙的小分子,由神经末端分泌出来,通过血液接触到所要作用的细胞,在很短的时间内,扩大神经传导的信息。这个机制,原本也只是协助保障生存。

没有想到,经过几千万年的演化,人类通过念头产生了另外一个体。所谓的念头体( thought body)虽然是虚的,但身体无法区隔,会以为这个念头体所发的指令是真的。现在一般人的念头都是负面,通过这样的念头,这个机制自然采用负面的情绪来扩大萎缩。如此一来,我们随时带着一个萎缩体,活在一个萎缩态。甚至通过一个萎缩场,好像和全人类共振。不光是与这个世代共振,甚至和过去、未来都连了起来,而且都是负面的。就像基因一样,这个负面的共振可以一代一代地传下去。正因如此,我们才很难地从制约里跳出来。

除了个人的萎缩,还有集体的萎缩。同时,萎缩场和萎缩场之间还可以共振出一个更大的萎缩场。国家、民族、社会在情绪的煽动之下,作为往往都是负面的,而且程度远远超过个人作为的总和。

情绪所扩大的萎缩,自然变成个人和整体的“我”很重要的一部分。

萎缩体本身好像是活的,好像有自己的生命[1],有自己的循环。通过扩大情绪,带来反弹,产生负面的反应。这反应往往和刺激的强度不成比例,却让我们认为是唯一的一种反应模式。

比如说,开车的时候被后方超车吓一跳,不假思索就开骂了,甚至一路都在气;进了办公室还忍不住找事情出气,根本想不到自己还可以有其他的反应方式。

萎缩本身已经成了一个习惯,在脑海里建立了一个固定的回路。只要一落入这个刺激,就只会按着这个循环走下去。

萎缩的结果,就是不快乐。

                           

恐慌发作,是萎缩状态的一个极端的例子。负面的念头,通过情绪的反弹与扩大,使一个人不断处于萎缩的状态。持续下去,身心就全部冻结,动弹不得,而全面影响生理和社交功能,包括睡眠。


Panic Attack恐慌发作


萎缩,最极端的实例,也就是 panic attack——恐慌发作。不分男女老幼,现在愈来愈多的人有这种情况。恐慌发作,造成身体的冻结,让人动弹不得。很多人在人多的公共场合,或是要公开讲话,甚至跟人聊天或睡梦中都会发作。一发作,激起身体全面的反应,接下来会不舒服好长一阵子。甚至,连免疫系统的抵抗力也跟着下降。

恐慌症发作时,自律神经的交感神经系统所受到的过度刺激,是只有严重的恐惧才会达到的强度。这些刺激,通过交感神经系统,影响全身每一个部位,包括心脏、呼吸、肠道、肌肉、内分泌,让人紧张过度,进入冻结。

恐慌发作,是因为我们人分出了两个体——身体和念头体。念头体是由虚的念头所组成,但我们的生理照样跟着它反应。

早期人类,身边有野兽或其他的威胁,拿着这个恐惧反应,可以让肉体得到生存。但是,这样的威胁在现代生活已经没有了。我们主要的威胁反而是通过念头成立的,是在一个虚拟的境界所产生的。可惜的是,身体没办法分辨威胁是现实还是虚拟的,甚至可能把虚拟的威胁看得更重、看得更真。

我在《全部的你》一书谈到,只有人会创出两个体,动物反而没有。所以才会强调,大自然和动物是最好的老师。它们随时活在“这里!现在!”不可能停留在念头的世界。跟它们接触,我们自然也可以体会到“这里!现在!”

可惜的是,在现代的社会,连宠物也受到人的感染而进入萎缩状态。以下的两张照片,是我二儿子的狗。任何人看到它,都会觉得它很可爱。但是,它还很小的时候,我们就发现它和一般的狗不一样。不知道是不是之前被虐待过,或是先天的遗传,它长期处在一种恐慌发作的状态,不光是看到人会怕,而且是很夸张的怕。我过去从来没有在动物,尤其是狗身上,看到这种行为。

我也发现,这只狗特别敏感,会关注人的脸色,很懂事。家人有压力时,它会静静走过来,把头摆到你的膝盖上,静静地陪伴、安慰你。看到它,我总觉得和人没有两样。此外,它常注意环境的微小变化,连走路都看得出它的两难。好像心里有事,往这里走两步,会突然停下来换个方向走,来来回回地徘徊。很难想象,一只狗会有这么多的顾虑和烦恼。

我们的萎缩状态,真的是文明带来的疾病。不光是影响到人,甚至已经开始蔓延到动物,整个世界都变得不健康。


文中所提到的狗,它的名字叫Logane。这两张照片分别是它两个月(左)和六个月(右)时拍的。


不抵抗萎缩,是从习气解脱的第一步


萎缩体,离不开神经的回路。

萎缩带来的那么大的反弹,其实跟《真原医所讲的习惯或习气是相同的。它通过一个回路不断地运作,不断地刺激,变成我们最仰赖的神经传导路径,成为自动的反射。



一般所谓的“习气”,也只是循着一个脑的神经回路不停运作,再加上情绪的扩大,这个回路自然造出更大的循环。这个循环涉及身体每一个部位,让人产生萎缩体,进入萎缩态。

任何环境带来或内心产生的刺激,都可以诱发这个回路,让我们不知不觉产生自动的反弹。而且,这个反弹一般都大得不成比例,远超过刺激的强度。

这也可以解释,为什么我们碰到一些情况,会身不由己地一再反弹,而且反应远远超过刺激的强度。

启动神经的回路,再加上情绪的扩大,通过血液携带的情绪分子,可以把这个反应传递到全身每一个部位,尤其肌肉和自律神经系统,让我们接下来可以很快产生很多生理上的反应。负面的刺激,会通过交感神经系统来传递,产生种种的萎缩、紧张、不舒服、不快乐。一个简单的神经讯号,通过这样的层层放大,才会使习气的反应,往往和刺激不成比例。

要从萎缩走出来,假如有个方法好谈,也跟面对习气一样的,绝对不能对抗。越对抗,萎缩带来的反弹越大,而反弹造出来的萎缩也会越大。

建立一个新的回路,反而才是最好的方法。而造出新回路最简单的方法,也只是看到自己的萎缩、看到自己的反弹。


练习


只要可以看到自己的反弹,同时觉察自己的萎缩,自然为这个回路踩了一个刹车,在周边造出了一个空当,让我们有多的选择。其他的,什么都不用做。

假如有反弹,也知道,就接受自己的反弹,就是这么简单。

你可以采用这个方法试试看——

下一次,遇到任何刺激时,看看能不能把注意力带到这个状况本身。甚至,带回到自己的反应。就算来不及刹车,也没有关系,也就接受自己来不及踩刹车。同样地,不用对自己做任何对抗。

这样子,多重复几次。甚至,每天都试试看。我们自然会把注意力退回瞬间,而通过瞬间,把任何状况简化。

 

谈到萎缩场的共振,在生活中其实很容易观察得到。我们接触一个人,很负面,也就是说他的萎缩场很强。几秒钟内,我们会立即感觉到不舒服,而这个不舒服不是理性的判断,而是直觉。

然而,这个直觉也只是萎缩场和萎缩场产生了共鸣。连我们一般所称的爱,也离不开这个共鸣。

英文里有一个常用的词 gutfeeling,字面直译就是肠道的感觉,一般人用来表达直觉或灵感。肠道本身最容易受到情绪的影响。我们心情舒坦与否,都可以通过肠道体会到。肠道,确实跟脑、跟免疫系统有很紧密的关联,也随时受到脑造出的情绪分子的影响。而肠道的变化,让我们感觉舒畅或不舒服,而可以意识到事情不对劲。这就是心理神经免疫学( psychoneuroimmunology)的发现。

通过肠道,我们可以直觉到周边的萎缩场。要提醒的是,如果我们对别人的萎缩场有很激烈的反应,通常是我们自己也有这个萎缩体。

这个萎缩体,其实是来保护“我”。“我”只要受到刺激、受伤,萎缩体也跟着受到刺激、受伤,自然产生反弹。反弹越大越激烈,反而“我”存在的胜率越大。好像只要“我”可以跟周边区隔开来,就把握住了“我”的身份,而得到一个生存的空间。

面对别人的萎缩体,而自己没有反弹,这是一堂很大的功课,也是我们每一个人随时都可以练习的一堂课。

反过来,假如是自己的萎缩体受到刺激,能意识到、甚至觉察自己的防卫与反弹,已经相当不容易。可以看到,而什么都不做,这本身又是一个很好的功课。

我想,我们每一个人都可以试试看。

最直接的一个练习机会就是——被人刮了一顿,受到侮辱、刺激、被冤枉,是否能不反弹,是否能包容下来。这是消除萎缩体最好的方法。

说到底,还是离不开接受、臣服这个瞬间——“这里!现在!”所带来的一切。

其实,我们可以把情绪的反弹,称为一种习气。它已经落在潜意识里,是一个自动的反应,超过意识的控制。习气,也离不开时间的观念。可以说,通过习气的作用,我们无意识地一再想把过去活回来。

这么说,也只有通过“这里!现在!”才能真正地消除习气。

在我们意识转变的过程中,其实情绪也是最好的工具,让我们体会到自己对生命的对抗,通过接受,进一步化解。如果负面的情绪,都可以接受。正面的情绪,都可以接受。自然会发现,无论正面负面,其实都一样的无常,都一样的平等。这样,一个人自然会回到宁静。

进一步说——连“好”的情绪,包括过度的兴奋、自信、舒服、恰悦、爽快,其实还是外在所带来的,跟内在的生命无法接轨,一样靠不住,也都只是无常。这些正向情绪,虽然是大多数人想追求的,其实还是离不开形象。最后,还是在强化“我”。

最不可思议的是,只要找回“在”,“在”自然会带给我们喜乐、爱和平安。而“在”所带来的喜乐、爱和平安,是永恒的,不受人间任何条件的制约。它跟人生的状况,一点都不相关。在任何状况下,只要我们“在”,随时都可以有喜乐、爱和平安。

这是我们每个人都有的,是你我共同的意识状态,我们的脑从来没有忘记过,也是脑最根本的状态,从来没有离开过。不需要学、不需要教、不需要得到,甚至也是得到不了的。它是“在”这个神圣的状态所带来的。

把情绪当作修行的工具,不抵抗自己和别人的萎缩体,是解脱的第一步。

打开情绪的结,也就是打通生命的能量

萎缩体的一个主要现象,就是情绪所带来的结。这些结,是通过个人和人类集体的制约(也可以称业力)所造出来的,会让生命的气难以流动,造成堵塞。

如果一个人的气脉完全通畅,连念头都不可能有。因为他不在对抗的状态,而是与生命一体达到共振。

情绪体,自然会带来一种不均衡,让我们对瞬间做出种种的抵抗,而强化“我”。“我”本身是靠情绪的结或萎缩体,才可以扩大。


我用这张图来描述制约所带来的结,尤其情绪结。只是图中流动的不是水,而是生命的能量或意识。

没有结的时候,生命的能量或一体意识不断从无色无形,通过我们,通过瞬间冒出来。有了“结”、有了萎缩,这一股能量的流动就被挡住了,让我们没办法得到满足或舒畅,更不用谈宁静或解脱。


 


萎缩体的反面,可以称“圆满体”。圆满,其实是“在”的成就,和“做”无关。

我们本来圆满,只是通过人间带来的萎缩,就像图上方右边的女士和左边的男士,自然觉得自己不满了。一个人活“在”,就像上排中的人一样,可以和身边的生命共振,将他自己的圆满带给周边。他左、右两边的两位,靠近他的那一侧,也就没那么萎缩。

把“我”完全消融,也就回到圆满的状态。就像下三个人,“我”的边界已经晕开来。很自然地和周边的人的互动,也都是圆满的圆满再加上圆满,自然把环境变得圆满。希望这是我们地球未来转变的方向。



贴主:爱真我于2021_08_30 17:40:33编辑
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