?【老安谈健康】? 早饭决定寿命长短！
早饭决定寿命长短！做到五个“一”，吃早饭等于吃补药（中医养生）很多人因为工作忙就不吃早饭，殊不知不吃早饭，会惹来心梗、脑梗和“三高”。早饭做到五个“一”，祛病又延寿！一碗燕麦粥：燕麦粥是“长寿粥”燕麦里加小米，有降脂降糖、养胃润肺的效果。一个鸡蛋：“从头补到脚”：在营养学界，鸡蛋一直有“全营养食品”的美称。能清热，补血。一杯牛奶：防动脉硬化和高血压：早饭一杯牛奶，能够补充钙和维生素，保证蛋白质摄入。一种蔬菜：降低心脑血管病风险：早饭保证吃上一种蔬菜，能够降低心脑血管病的发病率。一把坚果：提高早饭质量，改善热量比例：早饭吃一小把坚果。补充高能量高营养的食物。心梗脑梗，竟跟一顿饭有关！一定要养成吃早饭的习惯！https://www.youtube.com/watch?v=NJIgp8U17sc
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