为什么女人更年期总是失眠？教你4招，解决睡眠问题
更年期是每一位女性都会经历的时期，对于女性是一种挑战。得了更年期综合症的女性，因为激素的减少，会让女性身体产生非常多不舒服的症状，睡眠质量差就是其中一个。本身情绪就容易出问题，睡眠质量还差，情绪问题就更严重了。接下来就让我们一起来了解一下，为什么更年期的女性容易出现睡眠问题，又该如何解决。
更年期的女性之所以会出现睡眠质量差的问题，主要是和体内激素水平有很大的关系。更年期女性的卵巢功能会有所衰退，不仅会让女性月经变得不规律，而且还会出现潮热盗汗、心慌心悸的问题，这些问题如果发生在睡眠当中，就会让女性没有办法好好休息，越睡越累。除此以外，女性在更年期气血不足，而气血不足就会让失眠问题更加严重，晚上就很难入睡，翻来覆去的就是睡不着。更年期女性应该如何解决睡眠质量比较差的问题呢？
为什么更年期的女性容易出现睡眠方面的问题呢？
1、适当的补充雌激素女性之所以在更年期睡得比较差，和体内雌激素水平下降有关，可以在医生的指导和建议下补充一些雌激素缓解失眠等症状。雌激素不能随便补充，不要乱吃一些能够补充雌激素的药品，医生建议吃的时候再吃。
女性在更年期总是会遇见一些情绪方面的问题，会变得非常烦躁，动不动就生气，这些负面的情绪会影响到女性的睡眠质量。所以想要提高睡眠质量就要从情绪入手，学会一些排解情绪的方法，比如说多和别人进行沟通，多参加一些集体活动，多做一些自己喜欢做的事情等。
2、调节情绪更年期女性经常会出现骨质疏松的情况，骨质疏松不仅会让女性感觉到关节不适，而且晚上睡觉的时候还容易抽筋，特别影响睡眠质量。想要解决这个问题就得补充钙质，多吃一些富含钙质的食物，如果通过食物不能补充，就可以吃一些钙片。平日里要多晒一下太阳，促进钙质的吸收。
3、补充钙质想要拥有好的睡眠，离不开一些细节的把控。可以看一下自己的睡眠环境是否良好，是否舒适，是否能够让人完全的放松。睡前喝一杯奶，既能补钙又能让睡眠质量更好。可以用手机定时播放纯音乐，在轻柔的音乐环境下，让人睡得更舒服。
4、使用一些助眠措施
更年期失眠问题非常常见，希望各位女性能够积极地找寻原因，积极解决问题，让睡眠质量得以提高。睡眠质量提高了，情绪也会变得稳定，更能顺利的度过更年期。
喜欢icemessenger朋友的这个贴子的话，
请点这里投票，“赞”助支持！
请点这里投票，“赞”助支持！
内容来自网友分享，若违规或者侵犯您的权益，请联系我们
所有跟帖: ( 主贴楼主有权删除不文明回复，拉黑不受欢迎的用户 )
打开微信，扫一扫[Scan QR Code]
进入内容页点击屏幕右上分享按钮
进入内容页点击屏幕右上分享按钮
楼主前期社区热帖：
- 注意！鼻病毒也能引起感冒 01/04/24
- 红薯、土豆、苹果的减肥效果到底怎么样 01/04/24
- 肿瘤标志物升高就一定是癌？正常就没事？ 04/27/23
- 蜂蜜水通便止咳，但3类人千万别喝！ 04/14/23
- 全球或在10年内发生另一致命大流行病 04/14/23
- 保健时报 | 飞絮恼人，如何防过敏 04/13/23
- 旅行 | 最小的十个欧洲国家 08/21/22
- 地中海心脏——马耳他首都，小城瓦莱塔Valletta 08/21/22
- 中国十大避暑之地，第一谁都没想到！ 08/21/22
- 在广东，每个人都有机会被蜗牛绊倒 08/21/22
- 当“中式煎饼”走出国门，如何遭遇“魔改”？ 08/21/22
- 碳水炸弹配肉汤，“小麦第一大省”的早餐究竟有多能喝？ 08/21/22
- 这个世界离不开病毒 08/21/22
- 韶关，“假装”在廣東。 08/21/22
- 紫鹊界：养在深闺中的世外桃源 08/21/22
- 这座色彩缤纷的城市，藏着无数人的旅行梦 08/21/22
- 国内藏了个冬日小瑞士，这个雪后的世外桃源，值得你走一趟 08/21/22
- 星球 · hi欧洲 | 极限欧洲 08/21/22
- 在最危险的赛道上和马恩岛民竞速 08/21/22
- 地下世界的根系，你不知道的秘密 08/21/22
>>>>查看更多楼主社区动态...