身体出现这些症状，证明你正在缺失这些营养！
我们的身体是否健康，缺不缺营养，这是很多人都关心的问题。其实，当我们身体出现一些症状时，证明我们身体缺乏了某些营养。接下来就来看看，你缺乏什么营养吧
测测你身体出现了哪些症状？ A.视力下降、头发干枯、心情烦躁、失眠多梦
B.出现脚臭、食欲不振
C牙龈出血、口腔溃疡
D.虚汗盗汗、小腿经常抽筋、骨头疼痛等
E皮肤粗糙、缺少光泽、四肢乏力、容易出汗
答案揭晓 选A的朋友
可能缺乏维生素A。维生素A具有抗衰老祛皱纹、预防夜盲症、防止脱发、增强免疫力等效果，对人体健康非常重要。
如果你的身体缺乏维生素A，可以从鱼肝油、胡萝卜、芒果、菠菜等食物中获取。
选B的朋友
可能缺乏维生素B族。维生素B族可以帮助我们人体调节新陈代谢，维持皮肤和肌肉的健康，增进免疫系统和神经系统的功能，促进细胞生长和分裂，预防贫血的发生。
如果你缺乏维生素B族，缺乏维生素B1可以多吃猪腿肉、大豆、花生等食物。缺乏维生素B2可以多吃牛肝、香菇、鸡蛋等食物。缺乏维生素B6、B12可以多吃肉类、牛奶、菠菜等食物。
选C的朋友
你可能缺乏维生素C,维生素C具有预防败血症、促进骨骼生长、抗氧化美白等作用。同样对人体非常重要。
如果你缺乏维生素C，可以多吃一些新鲜的蔬菜和水果，比如：柠檬、柑橘、西红柿、西兰花等食物。也可以去药店购买维生素C泡腾片冲水喝。
选D的朋友
你可能缺乏维生素D，维生素D具有防止佝偻病，促进皮肤生长、分化及调节免疫的功能。
如果你缺乏维生素D，一定要及时补充蛋黄、瘦肉、脱脂牛奶、猕猴桃、海鱼等食物。如果不重视维生素D的缺失，就很有可能会发展为佝偻症、鸡胸、罗圈腿。
选E的朋友
你可能缺乏维生素E，维生素E是一种脂溶性维生素，常被用于乳霜和乳液中，用维生素E涂抹烫伤所带来的伤害后，能够促进皮肤的愈合以及减少疤痕的形成。
维生素E可以通过食物例如：果蔬、坚果、瘦肉、乳类、蛋类获取，也可以在药店买到脂溶性胶囊和水溶性片剂。
维生素作为我们身体中的一种微量有机物，对人体的正常运行起着不可或缺的作用。
了解自己缺乏哪些营养，对我们的健康生活有着很重要的帮助。
但是在摄入维生素时，要注意适度原则，我国在居民膳食营养摄入量标准中对于不同种类的维生素做了明确的规定，所以维生素虽好，可不要超标摄入哦，不然会有一定副作用。
看完了上面关于缺乏维生素的症状的介绍，快去对照一下自己的身体有没有缺乏哪种营养吧！
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