3种早餐最好远离，有人吃出不适，鸡蛋也上榜，提醒一下家人。

一日三餐，早餐为始。 早餐吃得好，才能获取到足够的能量，开启一天的工作和学习。

不过却有人因为吃错了早餐，而影响到食物消化功能，看似平平无奇的早餐，其实也隐藏着很多不好的因素，大家一定要学会避开。


常见的早餐一般是鸡蛋、牛奶、面包，但是也有人把前一夜的剩饭剩菜拿来当早餐吃。


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营养学家指出，有3种早餐要少吃，继续吃可能会得胃炎。 今天让我们一起来看看到底是哪3种。

鸡蛋：

这里所指的不是水煮鸡蛋，而是溏心蛋。

因为没有完全熟透的缘故，溏心蛋里可能藏有大量的细菌和病菌，这些元素便是引起胃病的罪魁祸首。

而像茶叶蛋这样的做法，也会让鸡蛋里含有伤胃因子，不宜多吃。


生煎包：

生煎包也是不少人喜欢的早餐，在经过花生油煎制后，不断冒出诱人的香气。

但是它的含油量也会随之得到顶峰，早晨的肠胃，无论是承受能力，还是消化能力都普遍偏低。 如果一大早就吃这么油腻的东西，肠胃当然受不了。



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隔夜饭菜：

很多人为了不浪费，前一天的食物会留着第二天当早餐吃。

但是经过冷冻，存放时间越久，滋生细菌的可能就更多。

尤其是隔夜青菜，会夹带有很多病菌和微生物，危害胃部健康。

即便经过高温，也无法将病菌完全清除，大家不要抱着侥幸心理去尝试。


看来早餐的选择至关重要，一旦因为认知不够清晰，选择伤胃的食物，那么反而会得不偿失。 当肠胃受伤之后，身体会释放出一些信号，一定要懂得辨认，及时调理。

胃"受损"后，身体会向我们释放出以下5个信号：

1、肠胃排气次数增多;

2、消化不良;


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3、反酸、恶心;

4、胃痛;

5、腹胀;

养胃并非一个简单的过程，但是能够坚持下来的人，肠胃功能都不会太差。 只有把肠胃养好，身体才会健康。 从现在开始养成两个习惯，助你养出好胃。


习惯一：调整饮食，多吃养胃食物。

很多人都是因为管不住自己的嘴，明知一些食物伤胃，却还是毫无节制地吃，才会收获胃病。 不过饮食虽然伤胃，却也有养胃的食物，只要选对了食物，也能够将肠胃调养好。

很多营养师都鼓励大家多吃一些「养胃油」，能够直达肠胃，起到润胃养胃的良好作用。

比如巴马当地居民，从桑科植物火麻仁榨取的火麻仁油，就有着不错的养胃作用。

帮助促进溃疡、炎症愈合，解决好肠胃问题，将恶变几率降到最低;同时软化大便，让每日的「清毒」工作能够正常进行。



无论是大人还是孩子，都有适合的吃法可以选择。

大人喝，可以将火麻仁油与蜂蜜水拌在一起，两个养胃高手充分融合，效果加倍。

孩子喝，可以加在每日的酸奶里，或者淋在饭菜上，方便又美味。

习惯二：按摩养胃，调整吃饭速度。

每个人肠胃的消化和吸收速度都是不同的，所以在消化食物的时候，速度有快有慢。 如果经常出现消化不良、胃痛胃胀的情况。

可以适当放慢吃饭的速度，充分咀嚼后再将食物吞下，可以帮助减轻肠胃的负担。


每天晨起或者晚睡前、饭后这些时间段，可以用手按摩一下足三里穴、中脘穴等穴位，可以帮助舒缓胃痛、胃胀等不适感，并且疏通胃经，改善肠胃功能。