失眠的「根源」被揪出,强调:4物请嘴下留情,好梦也许自然来
近几年来,出现失眠多梦的人群也是越来越多,这与日常压力过大有着密切的联系,而且长期睡眠不足的话,也会导致体内内分泌失调,从而就会影响到个人的健康。
所以在平时,也要注重适当的调理,其实出现失眠多梦的情况,与晚餐摄入不合理也有一定的联系。
中医认为:胃不和则卧不安,如果饮食不注意,也会导致睡眠受到影响,所以在平时,也要学会适当的调节。
[iframe]"[/iframe] 失眠的「根源」被揪出,强调:4物请嘴下留情,好梦也许自然来。
生姜。 生姜作为常见的一种调味品,不仅能够帮助起到调味去腥的功效,而且还具有祛湿排寒的作用,但是在睡前的时候,劝你还是最好少碰。
「晚上吃姜丝砒霜」,这句话也并非空穴来风,如果在晚上经常食用生姜的话,也会影响到正常的血液循环。
[iframe]"[/iframe] 从而就会降低优质睡眠,出现失眠多梦的现象,所以说,生姜也是失眠的根源,劝你还是嘴下留情为好。
豆类食物。 像一些豆类食物,其中含有丰富的蛋白质以及多数微量物质,对身体有一定的益处,但是,很容易产生胀痛感,所以在晚上的时候,还是最好少碰。
避免造成身体不适的情况,从而影响优质的睡眠,影响各项器官的修复,危害个人健康,所以像这种食物,也是劝你最好少碰,有助好梦自然来。
[iframe]"[/iframe] 甜食。 在平时很多女性可能难以拒绝甜食的诱惑,虽说适当食用甜食,能够使心情变得愉快,但是在晚餐的时候,还是最好少碰。
因为甜食糖分过高,不仅会造成脂肪的堆积,形成肥胖的情况,而且糖分无法及时分解,也会加重身体的负担,造成失眠的现象,所以劝你还是嘴下留情。
高油脂食物。 在平时,我们要学会调节合理均衡的饮食,尽量保持清淡饮食,像一些高油脂或者是腌制类的食物,还是就好少碰。
如果睡前大量食用的话,就会造成肠胃不适的情况,也会影响优质的睡眠,所以这种食物,也是失眠的根源,劝你还是嘴下留情,或许有助好梦自然来。
[iframe]"[/iframe] 所以像以上几种食物,也是劝你最好在睡前的时候少碰为妙,这样才有利于改善失眠的困扰。
而对于长期失眠多梦的人群来说,其实在睡前,坚持做好以下几件事的话,或许有助改善睡眠,保护身体健康。
长期失眠睡不着? 试试这样做,静心安神,或能一觉到天亮。
[iframe]"[/iframe] 睡前泡脚。 其实长期失眠睡不着的人群来说,在睡前的时候,可以坚持用热水来泡泡脚,因为脚底有很多的穴位。
这样可以刺激穴位,促进体内的血液循环,帮助起到放松身心的功效,同时也具有静心安神的作用,缓解失眠多梦的问题,让你一觉到天亮。
放下手机。 可能对于出现失眠多梦的人群来说,与睡前玩手机有一定的联系,因为睡前玩手机就会刺激大脑异常的兴奋,这样反而影响优质的睡眠。
所以在睡前的时候,一定要及时放下手机,这样才有利于放松大脑,帮助舒缓神经,缓解失眠多梦的问题,让你一觉到天亮。
饮食调理。 其实在睡前的时候,也可以通过调节饮食的方式进行改善,可以常吃一些具有滋补性的食物,像桂圆、红枣等,有利于为身体补充所需的营养成分,帮助滋补身体。
同时也可以起到静心安神的功效,缓解失眠多梦的问题,提高优质睡眠,让你好梦自然来。
内容来自网友分享,若违规或者侵犯您的权益,请联系我们
所有跟帖: ( 主贴楼主有权删除不文明回复,拉黑不受欢迎的用户 )
楼主前期社区热帖:
>>>>查看更多楼主社区动态...