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真正抗血栓的五个秘诀,戒烟戒酒排第二位,排在首位的你很少坚持

送交者: 千里长征[☆品衔R3☆] 于 2020-10-21 14:29 已读 697 次  

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随着年龄的增长,最该预防的就是血栓,很多人认为血栓突如其来,防不胜防,却不知道,血栓看似突然,实则是长期不健康的生活习惯,对血管造成了严重的损伤。


一个健康的成人的血管,无论是血管的通畅度,还是血管的弹性,还是血管本身的功能,都是非常正常的,但是不健康的生活习惯,却导致在漫长的时间里,血管逐渐硬化,血管的弹性降低,脆性增加,最终发生血栓的风险也升高了。


45岁以后,很多人的血管已经开始出现粥样硬化,如果这个时候,依然保持不健康的生活习惯,那么血栓就很容易找上,如何能够预防血栓呢,其实很简单,保持健康的生活习惯即可。


第一,多吃蔬菜和水果,少吃高盐和高脂肪的食物,蔬菜和水果里富含纤维素,维生素,能够吸附脂肪,清除氧自由基,对于维系血管健康至关重要,所以蔬菜和水果被认为是血管的清道夫,但是高盐食物和高脂肪食物,则对血管的损害很大,高盐食物会诱发高血压,高血压是导致动脉粥样硬化的罪魁祸首,高脂肪饮食则会升高血脂,同样对血管有损伤。



有人说血栓是吃出来的,这并不夸张,遗憾的是,很多人却根本管不住嘴,明明知道清淡饮食有利于血管健康,却始终难以长期坚持。


第二,戒烟戒酒,长期吸烟酗酒的人,血管更易出现器质性病变,香烟里的焦油,尼古丁,很容易诱发动脉粥样硬化,促进血管的形成,长期饮酒,诱发高血压,也会导致血管病变。


第三,坚持运动,运动不仅能控制体重,还能促进血液循环,降低血脂,我们都知道,越老的人越要动,恰恰是因为年龄越大,发生血栓的风险越高,如果一个人总是躺着不动,随着时间的推移,血液流动速度减慢,发生心脑血管血栓的风险也就高了。


第四,不要熬夜,越来越多的人喜欢熬夜,但是熬夜对血管的损害也很大,长期熬夜的人,交感神经持续兴奋,发生高血压的风险更高,所以早睡早起很重要。


第五,养成定期检查血管的好习惯,从正常的血管到血栓不是一下子形成的,及时进行血管的检查,有助于发现早期血管的病变,从而可以更好地干预,避免血栓的发生。


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