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有些看起来很健康的食物并非低热量

送交者: hgao[♂☆★★★★声望勋衔19★★★★☆♂] 于 2020-10-21 3:00 已读 207 次

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减肥永远是个经久不衰的事情,食物的选择首当其冲,在选择食物的时候你有没有陷入这样的误区呢？"看起来很健康的食物其实潜藏着高热量" 。下面我给大家捋一捋：

酸奶,

酸奶本身是牛奶发酵后的制品,很健康,但是目前市面上很多酸奶里面添加了很多的蔗糖,甚至是果葡糖浆,加了稀奶油,让热量一下子飙升了几倍。所以购买时一定要看好配料表和营养成分表,不要被品名误导.


水果麦片

麦片本身是不错的粗粮,加了水果有人觉得更好了,其实不然,有的麦片加了果干还有坚果和植物油等,使得本身健康的粗粮热量一下子提高了很多。

全麦面包,

也是陷阱,首先食材可能不是真全麦,可能是小麦+麸皮+焦糖色,此外还会添加油盐糖,这样就增加了不少热量,真正的全麦面包中全麦粉的含量应该在一半以上.

沙拉,

沙拉是很多减肥人士的首选,但是未必真的低热量和搭配合理,很多沙拉膳食结构搭配不合理,蔬菜很少,肉类和糖分偏多,还有高热量的沙拉酱。所以沙拉也要看食材搭配和调料的选择。


水果,

水果也是很多人喜爱的,但是有些水果的含糖量很高,减肥期间建议少吃或者不吃,比如荔枝,龙眼,榴莲,椰子,山楂,大枣,甘蔗等。而且即便是普通的水果也要控制量,减肥期间每天200克即可,糖分摄入多了不仅影响脂肪分解,还会转化成脂肪储存下来。