当代人的两大苦恼：排便费力和排便困难。

在生活中，你是否也遇到过这些问题？
①排便次数减少：从原来的一天一次，变成几天一次；有时候一个星期都不排便；

②排便困难：排一次便要费尽九牛二虎之力，花的时间也长；

③大便干硬：排出来的大便要么是块状的，要么是一粒一粒的；

④排不干净：每次排完便，都有种意犹未尽的感觉；

⑤不适症状：排便时总感觉肛门有异物、有种压迫感，甚至出现疼痛和出血症状。

以上就是便秘的常见症状了，如果你占了3条以上，那么便秘是稳稳的了。而便秘的滋味有多难受，相信大家深有体会。


很多人知道，人生三大幸事就是吃得下、排得出、睡得香。然而便秘的人越来越多，对我们的生活和工作产生的影响也越来越大。想要改善便秘，首先我们要知道便秘是怎么来的。

为什么会便秘？医生提醒：自己"作"的！
1、 不健康的饮食方式

不健康的饮食习惯是导致便秘的关键因素。比如部分女性为了减肥而摄入的食物太少，不足以形成大便而导致排便次数减少；现代人饮食过于精细，导致体内的膳食纤维摄入不足、肠胃蠕动变慢，而诱发便秘；另外，不爱喝水也是便秘的原因之一，因为体内缺水会让大便变得干燥，就不太好排出了。

2、久坐不动

很多人因为工作的原因，喜欢久坐不动，逐渐的，就会导致肠道消极怠工、肠胃蠕动减慢，进而引发便秘。

3、强忍不便

有些人明明很有便意，却要强忍着，不管出于什么原因，有便不排会逐渐演变成"有便也难排"，从而形成习惯性便秘。


便秘的形成有很多因素，以上三个是大部分便秘患者的共同点，而便秘给我们的健康带来的影响是很大的，便秘长久不治，容易引发痔疮、肥胖、粉刺、痘痘、皮肤暗沉、肠道疾病、肛裂憩室病等，所以当便秘出现时，别不当回事，早治疗早好。

调制一杯"通便水"，排便轻松又畅快

对于轻度的便秘，不需要太慌张，首先要给身体补充足够多的水分，让大便变得松软，也就是要多喝水，这点没商量！然后多吃点香蕉，可以促进肠胃蠕动，一般两三天就好了。

但是，生活中很多人都是老便秘患者，即：便秘好了又复发，一次还比一次更严重，一年到头少则几次，多则几十次便秘。对于这一些人来说，普通的香蕉对他们来说已经没有效果了。如果不及时治疗，到后面会越来越难治，对身体产生的影响也会越来越大。

老便秘想要预防便秘反反复复，可以试试中医的食疗方法，这个方法很简单，补充莱菔子郁李仁复合液，喝几次就好。


《本草纲目》记载，莱菔子、郁李仁、火麻仁、决明子、茯苓、丁香、甘草的通便效果最好，而且有药食同源的功效，既能保证调理效果，又比药物更安全放心。所以有老便秘的人，可以补充含有这几种成分的酵液，喝几次就好，市面上有很多。可以起到润肠通便、调节肠道菌群平衡和抑制致病菌过度繁殖的作用。

最后，要特别提醒大家，很多人喜欢在便秘的时候吃泻药，这虽然是一种缓解便秘的方法，但只是一时的，经常使用泻药会让肠道收缩，蠕动变差，时间一长会让肠道形成依赖，就需要使用药物，才能让肠道中的粪便排出体外。所以对付便秘，在于"调"而不在于治。