2025-02-12 23:18 来源: 医学原创故事会      发布于：湖南省

夜幕早已降临，到了该睡觉的时候，很多人却迟迟不睡，他们最喜欢做的事情就是躺在床上玩手机，偶尔这样倒是关系不大，可是长期如此，渐渐的就会发现已经形成了习惯，如果有一天晚上不玩手机，就会特别不习惯，甚至烦躁不安，焦虑或失眠。

医生提醒，长期睡前玩手机的人，对健康的危害很大，用不了多久，这5个痛苦或许会落在你身上。

第一，直接影响睡眠质量

早睡早起是一种好的作息习惯，最大的好处在于，它能保证你拥有良好的睡眠质量，从而让你保证每天7-8个小时左右的充足睡眠。

只有保证了睡眠质量，第二天起床的时候，你才会感到精力充沛，体力也得到很大的恢复。

可如果你总是睡前玩手机，那么很容易破坏睡眠的生物钟，时间长了，你会发现自己的睡眠质量越来越差，即便某一天，你不玩手机，按时关灯休息，你也会发现，无论如何，自己都睡不着了。

第二，情绪变差，更易焦虑和抑郁

如果突然不玩手机，你就会变得特别焦虑，仿佛心脏被人用刀子割去了一样，你有深深的孤独与无助感。

长期睡前玩手机，由于无法保证充足的睡眠，你的情绪会变差，更易焦虑和抑郁。

第三，颈椎容易出问题

当你玩手机的时候，一个标志性动作，那就是低头。

很多人在玩手机的时候，可以长时间保持这样一个动作没有任何改变，殊不知这样做对颈椎的影响很大，时间长了，你会发现自己总是出现颈部疼痛、酸胀甚至活动障碍，这个时候，要警惕颈椎病出现了。

第四，手指容易出问题

很多人睡前玩手机的时候，双手在手机上疯狂运动，这是因为他们在疯狂玩游戏，长时间看手机玩游戏，因手指关节过度的活动，很容易诱发关节炎，且易造成拿手机的手腕组织和软组织损伤，而发生手腕腱鞘炎。

第五，眼睛容易出问题

长期玩手机的人，眼睛是非常容易出问题的，很多人关灯去玩手机，甚至躲在被窝里玩手机，殊不知，时间长了，视力会变得越来越差，很多人为什么突然就近视了，玩手机是一个很重要的原因，很多家长从小就让孩子接触手机，随着年龄的增长，孩子不近视才怪。

另外，长时间玩手机，还容易导致干眼症的发生。

说到这，很多人会说，医生，我也知道睡前玩手机不好，但是养成习惯了，怎么都戒不掉，怎么办呢？

给大家的建议是，如果你特别爱睡前玩手机，那你不如外出锻炼一下，通过锻炼让自己变得疲惫，那么就更易入睡，自然也就没有太多精力去玩手机了，还有，好的习惯养成很重要，只要你成功戒掉手机半年以上，你的睡眠就会重新走上正轨，接下来的时间，你仍然要坚持这样的好习惯。返回搜狐，查看更多
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