2024-12-05 11:57 来源: 娱你有缘      发布于：江西省
古人云：“老骥伏枥，志在千里。烈士暮年，壮心不已。”这句名言生动地描绘了年老之人的志向与抱负。

随着时代的进步，人们对“老年人”的定义也在不断更新。

尤其是全球老龄化现象愈发明显，老年群体的规模在不断扩大，生活质量和预期寿命都有了显著提高。


传统观念往往认为，一旦步入花甲之年便意味着进入老年阶段。

然而，随着医学科技的发展，许多六七十岁的人仍然保持着活跃的生活方式和健康的身体素质。

那么，究竟多少岁可以开始称为“老年人”？2024年世界卫生组织最新的标准，给我们提供了一个全新的参考。

一、2024年“老人年龄标准”公布

进入21世纪以来，全球人口结构发生了巨大的变化，老龄化的速度超乎人们的想象。

根据联合国的数据，到2025年全球老年人口预计将占总人口的20%。

正是在这一背景下，世界卫生组织发布了最新的老年人年龄划分标准。

根据该标准，65岁及以上的人可以被称为老年人，而达到90岁及以上者则被称为长寿老人。

这一新的定义不仅仅基于生理年龄，还综合考虑了个人的身体健康状况和社会功能。

这意味着不论是从生活能力、健康状态还是社会参与度来看，老年人的定义已经不再仅仅是一个简单的年龄数字，而是更加多元和个性化的。

以日本为例，当前该国的法定退休年龄为65岁，即便如此许多65岁以上的日本老人仍然在职场中活跃，甚至主动延迟退休。

同样，英国的法定退休年龄一般为66岁，有些国家甚至提高到了67岁或者更高。这些调整都反映了全球范围内人们寿命延长、身体素质增强的趋势。

二、上了60岁还能完成4件事，说明身体还不错

单凭年龄无法完全准确地定义一个人的老年状态，身体的健康状况和生活能力才是更关键的指标。

下面列出的四个指标，可以评估一个老年人的身体状况：

1、爬楼梯

爬楼梯是一项非常考验心肺功能和肌肉力量的运动，对许多老年人都很有挑战。

如果60岁以上的人能够轻松自如地爬上几层楼梯，没有明显的气喘吁吁或者疲惫不堪的感觉，意味着心肺功能还不错，肌肉力量也保持得相当好。


2、视力

随着年龄的增长，很多人都会出现视力下降的情况。

如果老年人依然能够清晰地阅读书籍、观看电视或者辨认远处的景物，视力状况可以说是相当良好了，也预示着生活质量不会因为视力问题受到太大影响。

3、记忆力

年龄增加往往伴随着脑细胞的逐渐减少，神经传导速度变慢，许多老年人会因此出现记忆力减退的现象。

如果在进入老年阶段后记忆力依然较好，比如能记住日常琐事、能够正常思考和表达，说明大脑功能大致完好。


4、心态

步入老年后面对生活的各种压力，比如疾病、子女关系等，许多人容易产生消极心态。

那些保持乐观、积极生活的老年人，通常心理健康水平较高，能够较好地应对生活中的困境和挑战。

三、如何保持身体“年轻”？记住四点！

1、均衡饮食

建议老年人多吃一些富含优质蛋白质、维生素和矿物质的食物，比如鱼肉、奶制品、新鲜蔬果等。

尽量减少高脂肪、高糖和高盐食物的摄入，以降低患慢性疾病的风险。

2、坚持运动

很多老年人可能觉得运动是一件麻烦事，其实并不需要你花费太多时间和精力。

每天进行一些简单的有氧运动，散步、慢跑、太极拳等都能有效地提高心肺功能、增强肌肉力量和灵活性。


3、保证睡眠

睡眠是身体恢复和修复的重要时期，对老年人更是如此。

建议每晚保持7-8小时的睡眠时间，并尽量确保睡眠质量高、深度足够。

4、放松心情

一个积极乐观的心态不仅能更好地应对生活中的挑战和困难，还能够降低患病的风险、提高生活质量。

四、延年益寿，远离三大“杀手”

1、过度疲劳

长时间的体力脑力劳动不仅会使身体透支，还会削弱免疫系统，增加感染疾病的风险。

老年人感到疲惫时不妨停下来休息一下，给身体一个缓冲和恢复的机会。

2、不当饮食

随着年龄的增长，人体的新陈代谢逐渐减慢，对于食物的消化和吸收能力也会有所下降。

老年人应该选择清淡、易消化的食物，以促进营养吸收，保持身体健康。


3、孤独感

老年人在生活中可能会面临种种挑战和变故，这些都可能导致他们产生孤独和无助的感觉。

长期孤独不仅会影响老年人的心理健康，还可能导致免疫力下降，增加患病风险。

建议老年人积极参与社交活动、与家人朋友保持联系，并培养一些能够让自己感到充实和满足的兴趣爱好。


老年人的标准不仅仅是一个简单的年龄划分，还涉及到身体、心理以及生活方式的多方面因素，愿每一位老年人提供更多的关怀，帮助他们度过一个健康、幸福的晚年。 返回搜狐，查看更多
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