怎么会这样呢？难道真的有某种“秘诀”能让人老了之后，依然健康地活到85岁以上？

在现代社会中，健康老龄化已经成为一个热门话题，每个人都希望能够享有一个长寿又健康的晚年。但是，真正能实现这一愿望的，究竟需要避开哪些致命的健康雷区呢？


在一个阳光明媚的早晨，林书开大伯早早地来到了菜市场。虽已退休数载，他却依旧每日早起采购鲜菜，他笃信此为维系健康的一小妙招。

市场里人声鼎沸，各种叫卖声此起彼伏，大伯挑了一些新鲜的菜叶和两条活蹦乱跳的鲫鱼，正准备去付账，这时他耳边突然传来一句耐人寻味的话：“你知道吗，人老了，没有这3种病症，大多能活过85岁，希望你一个都没有。”


这日，林书开大伯和着老伴去医院进行定期的健康检查。虽然他们俩都还算健康，但年纪大了，总归是有这样那样的小毛病。
等待之际，大伯脑海中一直萦绕着在菜市场听闻的那句话，内心百感交集，滋味难言。于是，他决意借此次契机，向医生仔细探询一番。

张峰医生，一位经验丰富的老医师，对老年病有深入研究。张医生一边翻看着大伯夫妇的检查报告，一边听着大伯将市场上的那句话重复了一遍。


张医生道：“其实，大伯您说的这句话里隐藏着一些科学道理。根据我们的统计数据和多年的医学研究，确实有三种常见的慢性疾病，如果老年人能够有效避免，他们的寿命往往会更长，这几种病是心血管疾病、糖尿病和慢性呼吸系统疾病。”

张医生说：“像高血压、冠心病这类疾病，实乃老年人首要面临的威胁。糖尿病也不容忽视，全球有4亿成年人患有这种疾病，它会引起多种并发症，如肾病、视网膜病变等。最终，慢性呼吸系统疾病，诸如慢性阻塞性肺疾病，其严重影响呼吸机能，更是致使老年人死亡的关键要素。”


林书开大伯听得非常认真，不时地点头，似乎有些感慨。

张医生看在眼里，便又补充了一些生活中可以采取的预防措施：“比如，保持适度的体育活动，控制饮食中的盐分和糖分，还有定期检查，都是非常有帮助的。实际上，老年人的生活质量大多与他们的生活方式紧密相关。”

林书开大伯聆听张医生有关心血管疾病、糖尿病及慢性呼吸系统疾病的阐释后，不禁对提升自身和老伴生活质量萌生了浓厚兴致。


他想了想，然后问道：“张医生，我们都知道这些常见病要怎么预防和治疗，但除了这些，还有没有什么别的方法或者小窍门，可以帮助我们更健康地生活？”

张医生闻言微笑，眼神中透露出几分思考的深度。

他说：“大伯，其实，除了常规的健康管理方法外，还有一些科学研究表明，保持社交活动也是延长寿命的一个非常有效的因素。不仅如此，甚至有研究显示，拥有好的人际关系和频繁的社交活动，可以与常规的健康习惯如不吸烟、适量运动相提并论。”


林书开大伯听后非常惊讶：“真的吗？社交也能影响健康？”

“当然，”张医生继续解释道，“您可能不知道，但是孤独和社交隔离不只会影响我们的心理健康，还会对我们的身体健康造成非常直接的影响。”

“例如，研究显示，社交隔离与孤独感会提升患心脏病的几率，其危害程度堪比吸烟和高血压。此外，好的人际关系能够减少压力，提升个人的心理抗压能力，从而间接地促进健康。”


张医生停顿了一下，看着林书开大伯和他的老伴，温和地说：“其实，在我们的日常生活中，与家人、朋友、邻居的良好互动，不只是能给我们带来快乐，还能帮助我们建立一种支持系统，这对于应对生活中的压力和挑战非常重要。”

“这便是为何我常常激励我的病人们，不单要注重自身的身体康健，还应踊跃投身于社交活动之中。”


林书开大伯感到有些意外，他从未将社交活动与长寿直接联系起来。他思考了一会儿，又问：“那您能不能给我们举一些实际的例子，说明社交活动是怎样影响健康的？”

张医生道：“比如说，有研究指出，在老年人中，那些经常参加社会活动的人，如参加兴趣小组、志愿服务或是定期与朋友聚会的人，他们的认知退化速度更慢，情绪状态也更为稳定。”

“这些活动凭借给予情感支撑与认知激励，助力老年人维系大脑的灵动性，使其思维更为敏捷，更好地适应生活的各种变化。”


他继续补充道：“另外，从生物学角度来看，与人互动可以促进体内荷尔蒙的平衡，比如降低应激激素皮质醇的水平，增加促进幸福感的神经递质，如多巴胺和血清素。这种化学反应的改变，可以直接改善我们的身体健康和长期的生活质量。”

林书开大伯听完后，感觉收获颇丰。他想到自己虽然经常出门买菜，但与人的深入交流并不多，可能还需要更加主动一些。


林书开大伯突然想到一个问题：“张医生，那对于我们这些年纪比较大的人来说，有没有什么特别适合的社交活动推荐呢？”

张医生笑了笑，回答道：“大伯，其实选择什么样的社交活动并没有固定的标准，重要的是找到您感兴趣的，能让您持续参与下去的活动。”

“不过，一些比较受欢迎的选择包括加入书籍俱乐部，参与舞蹈课程，或是在小区中心参与组织的活动。这些都是不错的选择，您可以试试看，找到适合自己的方式。”


林书开大伯与其老伴他们决定回家后就开始探索更多的社交活动，以期望能过上更健康、更快乐的晚年生活。

关于人老了，没有这3种病症，大多能够活过85岁您有什么看法？欢迎评论区一起讨论！

参考资料

[1]吴霜，2型糖尿病合并肝损伤及其运动干预研究进展,第二届陕西省体育科学大会论文摘要集（专题九）,2024-06-18