[返回养生保健首页]·[所有跟帖]·[ 回复本帖 ] ·[热门原创] ·[繁體閱讀]·[坛主管理]

吃对颜色养好身体!秋季五色食物养生秘籍

送交者: 东海独钓叟[♂★★★★风清云淡★★★★♂] 于 2024-10-11 1:16 已读 2131 次 1赞  

东海独钓叟的个人频道

+关注


2024-10-10 19:37 

本文转自【人民网科普】;


中医认为,食五色养五脏


、白、


“五色多巴胺”分别对应哪些食物?


又能补充哪些营养?


青色入肝:宜食酸


推荐食物:青苹果、杜仲叶


中医的青色指的是绿色。秋季肺气旺、肝气弱,多食用一些青绿色食物,有助于补肝、养肝。



青苹果:青苹果含有更多的膳食纤维、铁和钾元素,碳水化合物和糖较少,更具养肝的功效。此外,青苹果含有苹果多酚、果胶,可以保护肝脏免受自由基的侵害,减轻肝脏负担。


杜仲叶:据研究,杜仲叶含有的杜仲苷、绿原酸、槲皮素等活性成分可以抑制脂肪在肝脏中的沉积,保护肝脏。


日常生活中,可以取杜仲叶、玫瑰花各5~10克,用开水冲泡杜仲养生茶,玫瑰花也有疏肝解郁的作用,适合高血压、脂代谢紊乱、肝肾功能不全的人群饮用。



此外,如果有腰膝酸软、头晕眼花、耳鸣脱发等轻症,不妨试试双青叶炖牛肉,有助于补充营养、滋补肝肾。


红色入心:宜食苦


推荐食物:灰枣、酸枣仁


红色对应心脏。红色食物含有的番茄红素、花青素、胡萝卜素等成分,对心脑血管有一定的保护作用,失眠、心慌心悸、心血不足等人群,尤其适合多吃红色食物。


灰枣比一般红枣更甜,营养更丰富,可以生吃、煲汤、入药。此外,在秋季也可多吃一些大枣。


失眠、焦虑、心神不安、情绪抑郁这类人群,不妨试试甘麦大枣汤,酸枣仁可以补心、补肝、安神。现代研究表明酸枣仁含有的酸枣仁皂甙,可以改善下丘脑、海马部位的神经递质分泌,起到镇静安神的作用,可通过煮水、炖肉、煲汤、泡茶等方式食用。


白色入肺:宜食辛


推荐食物:杏仁、白萝卜


白色对应肺脏。肺喜润,秋季燥邪当令,容易侵袭肺部吃润肺的食物,可以防止燥邪侵袭肺脏。


杏仁:杏仁一般分为甜杏仁、苦杏仁,若有干咳、肺虚久咳等症状,可以多吃甜杏仁;苦杏仁对因外感引起的咳嗽、气喘疗效显著。杏仁中含有的杏仁苷,可以疏解支气管平滑肌,起到止咳、化痰、平喘的作用。


白萝卜:行气、化痰、开胃的功效,其含有的芥子油成分,可以促进肠胃蠕动,助消化。


黄色入脾:宜食甘


推荐食物:小米、贝贝南瓜


黄色对应脾脏。有腹痛、腹胀、恶心、呕吐、乏力、气短懒言等症状的人群应多养脾。


南瓜是一种营养全面的食材,它富含果胶、多种维生素、矿物质,如维生素A、维生素C、铁等,对维持人体健康有着重要作用。但要注意不是所有人都适宜大量食用南瓜,尤其是血糖偏高的人群。


小米可以健脾胃、益气养肾、生津止痢。适宜脾胃气虚导致的胃肠道不适症状;不适宜因食积、脾胃湿热导致的腹胀、恶心等不适症状。需要注意的是不是所有脾胃不适都适合吃小米。


黑色入肾:宜食咸


推荐食物:黑芝麻、海参


黑色对应肾脏。黑色食物多用于养肾,每日可用50克黑芝麻反复煮水喝,油不溶于水,将黑芝麻煮水喝,既能养生补肾,又可避免摄入过多油脂。


海参低脂、低胆固醇、低热量含有18种氨基酸和30多种微量元素,具有益精血、补肝肾的作用。此外,海参含有的海参素,有提高人体免疫力和抗癌杀菌功效,可以预防肿瘤。

喜欢东海独钓叟朋友的这个贴子的话, 请点这里投票,“赞”助支持!

内容来自网友分享,若违规或者侵犯您的权益,请联系我们

所有跟帖:   ( 主贴楼主有权删除不文明回复,拉黑不受欢迎的用户 )


用户名: 密码: [--注册ID--]

标 题:

粗体 斜体 下划线 居中 插入图片插入图片 插入Flash插入Flash动画


     图片上传  Youtube代码器  预览辅助

打开微信,扫一扫[Scan QR Code]
进入内容页点击屏幕右上分享按钮

楼主前期社区热帖:

>>>>查看更多楼主社区动态...



[ 留园条例 ] [ 广告服务 ] [ 联系我们 ] [ 个人帐户 ] [ 创建您的定制新论坛频道 ] [ Contact us ]