饮食很清淡,肉都不吃了,血脂怎么还是降不下来??
2024-09-29 18:03 来源: 田建卿内分泌 发布于:新疆维吾尔自治区关注“弘爱讲糖”,为您的健康保驾护航!
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“医生,自从体检报告出来后,我饮食都很清淡了,我连 肉都不吃了,为什么血脂还是高呢?”
高脂血症是目前很常见的慢性病。临床工作中,我们遇到血脂高的患者,会建议患者清淡饮食。而很多患者一聊到自己血脂高,聊到清淡饮食,理解就是“不吃肉”。
但是,清淡饮食指的不吃肉吗?不吃肉血脂就可以下降吗?
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什么是清淡饮食呢?
清淡饮食要求在膳食平衡、营养合理的情况下,口味相对清淡,荤素搭配。
主要是指减少或避免摄入高糖、高脂和高盐的食物。很多患者对清淡饮食都存在误区,认为清淡饮食就是不吃肉,只吃素。
其实对于普通人而言, 适当吃肉不会升高血脂,反倒是长期吃素,可能造成贫血、肌少症、维生素缺乏等问题。 清淡不是代表不吃肉,只是别吃过于油腻的肥肉就行。例如鱼肉就是很好的选择,不仅蛋白质丰富,而且油脂少。
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真做到清淡饮食,为何血脂还是下不来?
虽然对于清淡饮食,很多人存在误区,但是有些人还是正确理解了清淡饮食。并且生活中严格执行,可复查血脂仍居高不下。这时候我们也需要认识下血脂高的病因了,它并不全是吃出来的。
1. 继发性高脂血症
继发性高脂血症是指由于其他疾病所引起的血脂异常。可引起血脂异常的疾病主要有:肥胖、糖尿病、肾病综合征、甲状腺功能减退症、肝脏疾病、多囊卵巢综合征等。此外,某些药物如利尿剂、糖皮质激素等也可能引起继发性血脂异常。对于这类情况,需要在查明原因后,可同时给予针对性的治疗。
2. 原发性高脂血症
大部分原发性高脂血症是由于单一基因或多个基因突变所致,多具有家族聚集性,有明显的遗传倾向,故临床上通常称为家族性高脂血症。
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除了清淡饮食,我们还需要做什么?
1. 原发病治疗
如果存在上述我们提到的继发性血脂高的因素,那么我们就需要积极治疗原发问题。例如肥胖患者则需加强减重治疗,甲减患者需积极治疗甲减问题。
2. 调整不良生活习惯
积极杜绝一切可能影响血脂稳定的行为,包括抽烟饮酒在内,还要格外注重作息的规律,并保持一个好的心态。
3. 规律运动
饮食是导致高血脂的一个主要因素,但没有适当的运动同样难以降低血脂水平,规律运动习惯可以帮助机体当中脂肪的燃烧,有利于脂质的分解和代谢。
4. 用药治疗
通过自身努力,饮食及运动调整仍无法控制达标,这时候就需要口服药物进行治疗。而降血脂药物选择需医生评估后选择合适患者的降脂药物,并长期坚持服用。
综上所述,血脂管理需要我们对于清淡饮食有正确的认识,对自己血脂高病因有正确的评估,并规律综合管理,才能控制达标。对于血脂长期偏高或不能稳定的患者,需及时找医师进行诊治。
[1]中国血脂管理指南修订联合专家委员会,王增武,李建军,等.中国血脂管理指南(基层版2024年)[J].中国循环杂志, 2024, 39(4):313-321.
小编简介
郑彩玉
内分泌科医师
医学硕士
人生格言:
越努力、越幸运!
注:图片源于网络,侵删。 平台声明:该文观点仅代表作者本人,搜狐号系信息发布平台,搜狐仅提供信息存储空间服务。编辑:弘爱内分泌郑彩玉
审阅:弘爱内分泌田建卿
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