大家都知道脚上的穴位很多，通过按摩就能缓解各穴位的不舒服。其实通过观察也能知道身体的健康是否存在问题。血管堵塞是长年累月的结果，并非是几天就能形成的。当血管开始发生堵塞时，我们该如何及早发现呢？答案在我们的脚上。脚是人体的末梢，与心脏离的最远，但往往被我们忽视，血管有没有问题，脚才是最先能察觉到异常的。

第一，脚部发冷。人的脚一旦经常无缘无故感觉到很冷或者是当走很长路的时候，脚部的肌肉很容易感觉到酸痛和疲劳，那么十有八九就是人身体某个地方的血管有点堵塞了。


其次，我们可以用手摸位于足背正中最高点脉搏，若能摸到脉搏，则说明动脉血一直通到了足背部，相反，则表明动脉血并没有通到足背部。此外，如果走路时发现自己有间歇性跛行的情况出现，如走了两站路就感觉走不动了，腿酸痛不适，休息一会儿又能走了，则说明你的血管堵塞症状已经有点严重了。


所以，走路的时候一旦感到腿脚不适，不要轻易忽视，极有可能是因为血管堵塞了！随着年龄增长，血管难免会发生硬化狭窄，但是，我们是可以通过注意日常生活中的方方面面，来延缓动脉硬化发展的速度的。

1、停止熬夜
熬夜时，不止你自己，心脑血管的生物钟也会被打乱，导致体内过多地分泌肾上腺素和去甲肾上腺素，让血管收缩、血液流动缓慢、黏稠度增加。长期“黑白颠倒”的人，患心脏病的风险会比正常人增加一倍。

2、多运动

多运动能让更多的毛细血管开放，促进血液微循环；而长期不运动，血管内的垃圾会逐渐累积，形成粥样硬化斑块这个“不定时炸弹”，还会影响到毛细血管供血，并且随时可能被引爆。


3、喝对水，补充体液

早晨起床后一杯水，降低血液黏稠度；睡前半小时喝杯水，能稀释血液，预防心梗和血栓；可以多饮茶水，特别是绿茶。茶多酚中的儿茶素ECG和EGC及其氧化产物茶黄素等，有助于抑制血管中得斑状增生，形成血凝黏度增强的纤维蛋白原降低，凝血变清，从而抑制动脉硬化。


4、定期体检

体检的目的是为了早期发现病变，以便早治疗、提高疗效，中老年朋友要坚持定期体检，坚持血压、血糖、血脂等。

大蒜

在国外被称作“健康保护神”。中国自古也有“大蒜上市，药店关门”的说法。高脂食物吃了之后血液中的脂肪成倍上升，如果同时吃蒜，脂肪上升趋势会到受到遏制。

山楂

山楂是一种传统的活血化痰中药，具有扩张血管，增加冠脉血流量、改善心脏活力、降低血压和胆固醇、软化血管的作用。山楂还被称为果胶之王，果胶是一种多糖物质，有助于控制血糖和血脂。山楂含有大量的黄酮类化合物和有机酸，具有降血压和胆固醇的作用。


黑木耳

黑木耳有预防血栓形成的功效。如果每天吃一点儿黑木耳，可以起到抗血管堵塞的效果，成为天然的抗凝剂。黑木耳有补血、活血功效，可抗血小板凝集，防止血液凝固形成血栓，可防治冠心病、动脉硬化。


苹果

苹果也是可降低LDL可溶性纤维的优质来源，其中主要为果胶。研究还表明，每天吃一个苹果可以缓解LDL的氧化进程。发挥关键作用的是来自苹果皮的多酚类抗氧化物质。由于LDL与自由基相互作用加速氧化进程，增加炎症和动脉斑块积聚形成血栓的风险，因此摄入抗氧化剂十分重要。另外，常吃苹果还可改善肝脏解毒能力，降低胆固醇和血脂水平。