最近，小九在后台收到一位读者的来信，说自己的性生活一次仅3分钟，是不是不正常？
性似乎一直是个隐晦的话题，不少人的性启蒙都是来自各种视频和小说，有些“小电影”中男性动辄就是半小时到一小时，不少人也因此认为如果在性生活时间上的表现没达到这种水平就是不正常。

事实上，性生活的时间越长是否就代表着能力越强？

一、美国研究：性生活时长7—13分钟最适宜
性生活的时长一直是人们在两性话题中比较关心的话题，那到底多长时间才算是正常呢？

关于性生活时长，国外曾经做过多项研究。荷兰的研究学者曾召集了来自世界各地的974对夫妻，对他们进行了合计4000次性生活时长的统计，结果发现这些夫妻的平均时间大概在6分钟，其中最短的只有33秒，最长的有44分钟，跨度可谓相当大。

美国宾夕法尼亚州比兰德学院的研究人员在美国和澳大利亚随机调查了上千人，根据他们的性爱情况得出了“性生活时长在7—13分钟之间最为适宜，超过13分钟容易增加疲惫感，少于7分钟则会意犹未尽”的结论。

当然，也不是说性生活时长低于6、7分钟的就属于早泄。中国泌尿外科医学家吴阶平教授认为：青壮年健康男性，射精潜伏期为2-6分钟。一般来讲，只要男性阴茎能够在女性阴道内抽动2分钟以上就不算是早泄。

因此，不必性生活时间过短就认为自己不正常。

二、性生活时间过长会有哪些危害？
“性生活时长越长，性能力越强”的观念一直被不少人吹捧，但时间过长除了会增加疲惫感外，还容易给生殖系统带来不小的伤害。

1、勃起功能障碍

有些男性为了延长性生活的时间，一直憋着不射精，性器官长期处于充血状态，不但会影响神经系统，降低性欲，而且还会因为性欲降低而诱发勃起功能障碍。

2、生殖系统炎症

过长的性生活时间，会让男性全身肌肉以及组织器官长期处于兴奋状态，让血管持续扩张，心跳也会因此增加。

长时间的身体过度消耗，容易引起全身乏力、酸痛和精神疲惫，此时生殖系统炎症便有可能趁虚而入。

3、血精

性器官处于高度充血状态下时，会减慢性器官血液流量的速度，从而诱发、感染如前列腺炎等生殖疾病，导致血精的出现。

如此看来，性生活时间过长也不好，比起性生活的时长，性生活的质量更重要。

三、性生活越多，就会越幸福？
也许有些人会想着时长不够，次数来凑。事实上，次数也并不代表性生活的质量。

美国学者曾经根据年龄因素对性能力的影响规律，总结出了一套科学的性生活频率公式：年龄的首位数X9，得出结果的十位数即为一个性生活周期的时长，个位数则是一个周期内的性生活频率。

如：小吴今年25，他的性生活频率为2X9=18，10是周期时长10天，8是周期内性生活的次数，也就是说小吴的性生活频率为10天8次，以此类推。

不过，金赛研究所一篇发表在《Social Psychological and Personality Science》的研究表明，只要夫妻双方身心觉得舒适，没有必要纠结次数的问题。比起性生活的次数，性生活的质量才是核心问题，高质量的性生活应该是夫妻双方都感到通体舒泰，精神愉悦。

四、性生活后，3件事千万别急
性生活结束后，很多男性都习惯抽一根烟，让自己更舒适。其实事后烟很容易影响男人的性能力。要想性能力不下降，性生活后最好不要做这3件事。

1、事后烟

虽然影视作品中都常有事后一根烟的镜头，看起来性张力拉满，非常的舒适，但是不得不说一句：可以但不建议。

性生活结束后，身体处在一个兴奋状态，身体血液循环会比较快，此时摄入尼古丁会影响到阴茎动脉的血液流量，麻痹神经，长期如此则会影响阴茎的勃起。

2、事后尿

由于男性尿道又长又弯，性生活后前列腺还处于兴奋状态，这种情况下排尿，会使尿道内的压力增高，有可能会造成尿液逆流至前列腺，从而导致前列腺炎等疾病的发生，使机体运行不畅。

不过相比男性而言，女性在性生活结束后排尿，可以把废物和毒素通过尿液排出体外，更有利于妇科健康，因此建议事后立刻排尿。

3、事后洗澡

不少人性生活结束后习惯洗澡，但此时身体上的毛孔处于一个张开状态，而洗澡则会让皮肤的血管骤然收缩，使血液流回心脏，加重心脏的负担。

这样不但容易诱发心脑血管疾病，在一定程度上，也有可能会影响血液流向阴茎，严重情况下会导致男性出现性功能障碍。

性生活时长并非是性能力的标准，太大的心理负担反而会影响性生活的质量，因此最重要的是保持积极乐观的心态，至于其他，则顺其自然。