人老了，不在于运动，不在于喝水，过了55岁，要牢记4项长寿准则
小燕分享健康经验
老话常说：“三十而立，四十不惑，五十而知天命，六十耳顺，七十纵心所欲不欲惧。”




因人们注重自身健康，不再像之前那样，活着就行，现在是要健康活着，一般来说，人到了55岁后，这个时候，要注意身体的养护，延长寿命。

老年人想要长寿，“多运动、多喝水”是好事吗？
美国有研究表明老年人多喝水的话让老人的思维更敏捷，尤其是在运动前、中、后这3个时间段一定要多喝水。




多运动对于中年人老年人的健康状态保持是有着很好的作用的。对于年轻人应该做到多运动，而不是说通过散步的这种方式来保持身体状态的良好，年轻人多运动可以促进身体的血液循环，增加人的肺活量，保持体力的良好，精神状态的良好是有着很大的好处的，但是对于中年人和老年人来说，适当的散步也可以起到一定的作用，只不过效果更加微弱了。

人老了，不在于运动，不在于喝水，过了55岁，要牢记4项长寿准则
1、充足睡眠

很多人都有熬夜的坏习惯，每一次晚睡都是对身体的挑衅，每一次放不下的手机都是对生命的敷衍。为了保持一个健康的身体参加，晚上睡觉时一定要将手机放到离床较远的地方或者直接关机，学会对电子产品及时说不，保持规律的生活作息才是健康长寿的最佳方法。

2、定期体检

到了一定的阶段，我们身体的各项机能会衰退，可能会迎来各种各样慢性病基础病。此时老年朋友必须要坚持体检，有问题早就医，避免忌讳行医，小问题拖成大问题。




3、规律饮食

“病从口入”是非常正确的，所以，每个人都应该记住，饮食对健康非常重要，尤其是老年人必须有合理的饮食。

许多老年人特别害怕三高，因为三高是一种慢性代谢性疾病，一旦确诊，将伴随他们一生！为了防止“三高”的到来，很多人在生活中只吃素食而不吃肉，但这种行为有可能导致身体免疫力下降，不利于健康。




在饮食方面，必须有合理的饮食，不能只吃素食，也不能只吃特定的食物，否则很容易导致身体免疫力下降，不利于身体健康。

4、保持好心态

细心的朋友可以发现，长寿好人都具有一个共同特征，那就是心态特别好。这也正是他们长寿的秘诀之一，保持好心态，也是为我们的健康保驾护航。

对于神经紊乱的患者而言，他们时常会感觉身体各种不适，但到医院检查后，却什么问题都没有，其实这与自身的心态有关。

身体出现这几个现象，或是衰老的信号
1、上楼气喘

身体衰老会导致人全身的血管硬化，这样的话心脏功能就会减退，人的体力就会下降，因此会出现上楼气喘的症状。

2、大量的脱发

一般情况下，人们在二十岁左右的时候是精力最为旺盛的，状态最佳的时候。但是过了二十五岁之后这种状态就会呈现出一种下降的趋势。

这种下降趋势的表现之一就是头发的颜色会逐渐地失去其光泽度，而且头发的触感也是给人非常地干涩、枯燥之感。而对于一些头发较长的人来说，脱发现象也是极其容易出现的，在梳头发的时候可能就会梳下来一大把头发。




所以，如果发现自己出现了较为明显的大量脱发时，就需要提高警惕，这有可能是身体开始衰老了。

3、骨关节很容易出现疼痛感

我们身体的骨关节会跟随着年龄不断的增长，就会渐渐的发生退行变化，它也是我们身体衰老的信号之一。倘若你在排除一些关节疾病因素之外，年纪轻轻身体就会出现骨关节的疼痛感，那么极有可能是身体出现了衰老的迹象。

4、脸部开始出现色斑

人在衰老的过程中，身体的变化也比较明显，特别是脸上的变化比较突出。一般情况下，身体衰老刚开始时可以发现自己的脸上逐渐出现了色斑，这些色斑可能比较小。




但是，随着身体衰老速度的加快，可能会出现一些斑块或者斑点，这些也是身体衰老的结果。在衰老的过程中，体内毒素的堆积，皮肤的老化都可能会导致这些情况的出现，因此发现这种表现，需要积极对抗衰老。

5、频发头痛症状

如果在日常生活当中经常感觉到头部有一跳一跳的疼痛感，就好像有什么东西缠绕着自己头部一样，甚至还会出现一阵一阵的眩晕，这也是衰老即将到来的征兆。特别是在工作的时候如果长时间地用脑，再加上睡眠的缺乏和较大压力的影响，就容易导致衰老的提前到来。