偷寿命的4种早餐，鸡蛋竟上榜！越吃越短命、别被美味蒙蔽了双眼 -6park.com

[返回养生保健首页]·[所有跟帖]·[ 回复本帖 ] ·[热门原创] ·[繁體閱讀]·[坛主管理]

偷寿命的4种早餐，鸡蛋竟上榜！越吃越短命、别被美味蒙蔽了双眼

送交者: hgao[♂☆★★★★声望勋衔19★★★★☆♂] 于 2023-02-02 2:00 已读 2474 次 1赞

hgao的个人频道

+关注

导语：偷寿命的3种早餐，鸡蛋竟然也上榜了，越吃越短命、癌也缠上身，别被美味彻底蒙蔽双眼。

俗话说“病从口入”在人们的生活中，饮食与我们的健康，甚至寿命息息相关，就拿一天中最重要的早餐来说，早餐并不是随便吃什么都可以。如果吃的不对，不但不给身体提供所需能量，还会损伤肠胃，甚至“偷走”寿命！

接下来小编就给大家说4种早餐不能吃的东西，早知早受益，了解了就赶紧丢掉！


油炸食物在高温油炸之下，不仅维生素等营养成分被破坏，还会引起蛋白质和脂肪高温变性，进而易生成苯并芘、杂环胺等致癌物质。比如：油条、煎饼、炸鸡蛋等。

隔夜的饭菜不但流失大量的维生素、叶绿素等营养成分，亚硝酸盐升高，保存不当还会滋生细菌，长期食用容易营养不良，危害健康。


首先，水果虽然维生素C、膳食纤维的含量比较丰富，但是蛋白质、维生素B1、铁、锌等营养元素含量很低，长期将水果当正餐，摄入的营养物质不够全面，可能会造成营养不良。


白粥是非常好消化，但没有人体所需的优质蛋白，会导致肌肉含量下降，人体免疫力变差，咸菜的含盐量非常高，一不小心就会盐摄入量超标，长期高盐的话不利于健康。

这时候就会有人说了，这也不让吃，那也不让吃，那早餐应该怎么吃呢？今天给大家推荐两种早餐，营养美味又健康。

推荐一、番茄虾仁汤


西红柿切十字花刀，加开水烫一分钟，把外皮去掉，先切片，再切丁


准备几个大虾，去掉虾线，对半切开后，加蚝油和胡椒粉腌制五分钟


起锅烧油，加入蒜粒爆香，炒出香味后，加入切的番茄，再放一勺盐和番茄酱，炒出汤汁，然后往锅里倒入清水，盖上盖子煮五分钟，水开后加入白菜心和豌豆粒，煮三分钟，倒入腌好的虾仁搅拌均匀，盖盖子再煮三分钟，这样汤鲜味浓，酸甜开味的番茄虾仁汤就做好了


喜欢的朋友可以去试试！

推荐二、燕麦发糕


碗里面准备100克燕麦，打入两个鸡蛋，把鸡蛋搅散开来，加入温牛奶搅拌均匀，加入酵母

搅匀化开，加入少许的白糖拌匀，加入普通面粉接着搅拌均匀，盖上保鲜膜发酵


准备几颗红枣，切成小条再切小丁，备用

把电饭锅刷薄薄的一层油。直接把面糊进来，把面糊摊平，红枣碎放在糊糊表面，按煮饭键，煮至自动跳到保温键开盖


开盖非常不错的，很蓬松，不粘锅，直接倒出到盘中，底部黄黄的，没有焦，营养又美味的燕麦发糕就做好了，切成自己喜欢大小的块，就可以美美的开吃了


喜欢的朋友可以去试试！