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55—65岁进入养寿关键期,提醒:弃4习、坚持做3事,或许会有帮助

送交者: Smiley1[♀★★★★声望勋衔17★★★★♀] 于 2022-12-06 16:52 已读 1491 次 4赞  

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进入50岁之后,随着各个器官机能的下降,身体也会逐渐走向下坡路。因此,要特别注意身体的保养工作,通过合理的养生,能够有效降低患上各种疾病的几率。


尤其是进入55-65岁这个年龄段,如果保养得当,是可以帮助我们延长寿命的,因此,这个时期就称为养寿期。相反,如果在这段时间内调养好身体,就会增加患病的风险。因此,无论男女都应该十分重视这段时间的养生,为自己高质量的晚年生活做好准备。

这个年龄段的人,一定要掌握一些正确的养生方法,这样才能提高身体免疫力,延缓衰老,降低患病的风险,对于长寿非常有好处。


首先,提醒大家要抛弃4种不良习气:


吃太多。到了这个年龄阶段,人体肠胃功能已经逐渐退化,因此,在饮食上一定要跟着调整,一些不健康的食物一定要减少,一些错误的饮食习惯也要改正。特别值得注意的是,不能吃得太饱。吃得过饱会给肠胃带来沉重的负担,增加肠胃疾病的风险,还会引发肥胖问题。对于老年人来说,肥胖不是好事,是很多慢性病的重要诱因。因此,老年人一定要控制饭量,每次吃到七分饱最可以了。

不要滥补。很多中老年人一看到养生,就想到吃补品,认为吃补品就是养生。其实,这种观念是错误的,补品虽好,但是真的不能乱吃,否则会适得其反。特别是不要迷信一些所谓的保健品,它们并没有商家所宣传的那么神奇,如果要过度食用保健品,很容易带来损伤,反而达不到养生目的。


大量吸烟饮酒。很多男性朋友有喝酒和抽烟的习惯,到了这个年龄,最好全部戒掉。因为,年纪大了,身体机能变差,烟酒的伤害也会变大。


长期久坐。这个年龄阶段的人,身体的气血循环会跟着减慢。如果此进再长期久坐,就会导致气滞血瘀更加厉害,对健康极为不利。

除了戒掉上述不良习惯,还要坚持做好以下3件事:


荤素都要吃。有些老年人比较喜欢吃肉,而有些老年人则只吃素。其实,单纯的吃肉或者吃素,都不是正确的饮食习惯。要想营养均衡,必须荤素搭配,每餐既要吃富含蛋白质的肉类,也要吃富含维生素的蔬菜,这样才更利于健康。


睡前热水泡脚。脚有人体“第二心脏”之称,脚底的穴位比较多,睡前热水泡脚,可以促进下肢的血液循环,帮助将身体中有毒物质排出体外,不仅利于健康,而且有利于睡眠。

值得提醒的是,老年人泡脚更要注意控制水温,温度一般控制在45度以下,一定要避免温度过高烫伤皮肤。时间也要控制在20分钟以内。


勤笑。情绪对于健康的影响非常大的,长期处于不良情绪的人,更加容易患病。一项权威的研究发现,拥有乐观心态的人寿命更长,一般可以提高5岁以上。对于这个年龄段的人来说,更应该保持乐观的心态,这样身体的免疫力会更强,也更健康。

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