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高血脂不能吃花生?九旬医生提醒:预防血脂升高,少碰3种食物

送交者: hgao[♂☆★★★★声望勋衔19★★★★☆♂] 于 2022-12-04 23:10 已读 939 次 2赞  

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随着生活水平的提高,人们吃的越来越好,不再为饥饿烦恼,而是为一日三餐吃什么好而烦恼,老话说“病从口入”,吃得好了,紧接着身体就出问题了。


尤其是一到中年,稍微吃的好点,血脂就高了,高血脂可不是个小问题,它是诱发心脑血管疾病的重要因素之一,因为血脂水平过高就意味着血液中的脂肪增多,在一定程度上减缓血液的循环速度,加快血栓和动脉粥硬化的形成,随着时间的推移,脂质越来越多,很容易爆发脑梗、冠心病以及心肌梗塞等心血管疾病。



大家都知道,80%的高血脂患者大多数是由于饮食习惯导致的,因此,在饮食上高血脂患者有很多禁忌,最近就流行着这样一句话,血脂高的人不能吃花生?这件事从何而来?到底是不是真的呢?


有人认为,花生中的油脂含量较高,如果食用过多的话,就会导致体内的脂肪含量越来越高,从而造成血脂水平升高。



今年已经九十多岁高龄的陈医生解释道,虽然花生是高脂肪食物,但里面的不饱和脂肪酸含量较多,并不会对血脂造成太大的影响。不过血脂高的人在吃的时候一定要注意食用方法,千万不要吃糖衣花生和油炸花生,否则是会引起血脂波动。

九旬医生提醒:预防血脂升高,少碰3种食物


1.猪油


猪油炒菜比其他食用油要香,所以不少家庭都喜欢自己熬猪油来吃。但猪油中的胆固醇和饱和脂肪酸较高,长期食用容易导致脂肪摄入超标,诱发血脂升高。



2. 动物内脏


如猪脑、猪肝、鸡胗等动物内脏,无论炒菜还是煮火锅,很多人是百吃不厌,但实际上,这些食物中胆固醇含量最高,尤其是血脂高的人,一定要少吃猪脑。



3. 咸菜


家家户户都有腌制咸菜的习惯,像是小萝卜、豆角、白菜等,腌制后的咸菜清脆可口,非常开胃下饭。


不过这种食物建议高血脂最好少吃,腌制后的咸菜中含钠元素严重超标,容易刺激血管,增加血管粘稠度,不利于患者病情稳定。



日常坚持多做2件事,稳定血脂,避免脑梗找上门


1. 补充降脂营养


血脂高的人首先做到少油、少盐、少糖原则,若还不能稳定血脂,饭后可以合理搭配多白草油酸来降低血脂,效果显著。黄花草油酸中,其中含有的亚麻酸和植物甾醇等营养成分,加快脂质的代谢,降低血清中胆固醇和甘油三酯水平,还能增益和养护血管功能,从而有助于高血脂病情的预防和缓解。


陈医生推荐,多白草油酸每天饭后及时补充,不仅能够快速降低和平稳血脂,还能增强血管弹性,更好的防范心血管病的发生。



2.多运动


人一“懒”,什么疾病都出来了,长期不运动会导致体内脂肪堆积,容易诱发肥胖,这也是诱发高血脂的因素。因此,若想稳定血脂,运动自然是少不了的,比如慢跑、游泳、爬山、瑜伽等轻缓运动,都有助于消耗脂肪,稳定体内血脂水平

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