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睡觉前,有三大“减寿”习惯,四大“增寿”习惯,你做对了几个?

送交者: 蓝莓我不蓝[♀★★★★蓝🐱★★★★♀] 于 2022-12-02 17:14 已读 2270 次 5赞  

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睡觉,就和人们的“一日三餐”一样,不可缺少。


人生有三分之一,都是在睡眠当中度过的,可以说,养生最好的方法之一就是——睡觉!


俗话说:彻夜难睡,浑身疲惫,一夜好睡,精神百倍。

然而,随着年龄的增加,老年人睡眠出现问题更多一些,比如失眠多梦,睡眠浅、易醒,睡眠时间短,容易半夜醒来再也睡不着等等......


其实,生活中的一些不起眼的小习惯,会影响我们的睡眠质量,长时间的睡眠不好,还会影响到我们的寿命。


在睡前,养成好的习惯会助你“增寿”,而坏的习惯会让你“减寿”!

睡觉前,有三大“减寿”习惯,四大“增寿”习惯,你做对了几个?


——睡觉前,三大“减寿”习惯


“减寿一”:睡前吃宵夜。


如果老人都有睡前吃宵夜的习惯,那么最好改掉,这一点不利于你的健康!


大部分宵夜,多是盐分大、油脂高、纤维低的食物,在睡觉前食用的话,很容易给肠胃增加的负担,从而干扰睡眠。


而且,睡觉前吃东西,还会导致体重增加,提高患上心血管疾病和糖尿病的风险。

“减寿二”:睡前喝酒。


这一点,相信会有不少人中招吧?!


家里的老爷子们爱喝酒的,喜欢每天晚上睡前小酌一口,然而,经常性的饮酒对身体并不好,不仅伤胃,还会引起骨质疏松症。


因为酒精中的一些有毒物质会损害神经,导致你在睡醒后容易头疼,疲惫等;


还会破坏骨细胞,让体内的骨质大量流失,如果再不及时补钙的话,骨质疏松很容易“找上门”!

“减寿三”:睡前生气,带“气”入睡。


很多人生气的时候,会直接选择睡觉,以此来“躲避”矛盾、吵架。


但是,如果带“气”入睡,此时人的情绪激动,会导致气血紊乱,也会导致暂时性失眠。


如果睡前经常出现生气、愤怒等情绪,长期失眠,还会抑郁,不利于长寿。

——睡觉前,四大“增寿”习惯


“增寿一”:睡前刷牙。


睡前刷牙比早晨更重要!


晚上吃过饭之后,口腔中也会残留食物残渣,长期不清理会损坏老年人的牙齿,所以,晚上也要坚持刷牙,不仅可以清理口腔,还对安稳入睡也有也很大的帮助。


最重要的是,睡前把牙刷干净,更能起到预防心脏病的功效。


所以,提醒你的老伴儿,睡前一定要坚持刷牙。

“增寿二”:睡前泡脚。


很多人都有这样一个好习惯,那就是,坚持每天晚上睡觉前泡一泡脚,会放松身体,赶走疲惫,对睡眠有帮助。


睡前用温热水泡脚,可以扩张腿脚的末梢血管,增加足部血流量,促进血液循环,还可以有效预防中风。

“增寿三”:睡前揉腹。


古时,就有揉腹养生这一说法。


因为我们的腹部很脆弱,它里面容纳有很多器官,所以有保护好它;每天=晚上睡觉前揉一揉腹部,可以帮助消除堆积在腹部内的油脂,甩掉大肚腩。


而且,睡前揉腹,还有助于促进睡眠,改善便秘!


方法:每晚入睡前,仰卧床上,揉腹,能使胃肠蠕动,大肠受到刺激,就把气体挤出来而出现放屁,可以使老人安然入睡。

“增寿四”:睡前喝一杯奶。


人们都知道睡前喝一杯也能助眠,可是问题来了,喝完牛奶光过敏、拉肚子,该怎么办呢?有这方面烦恼的人们,不妨试试喝驼奶。

——驼奶


它是新疆地区的一种特色美食,也是人们餐桌上最常见的养生饮品。


由于驼奶本身蕴含着超高的营养成分和价值,各个地区的人们也都争着抢着喝驼奶,我们也可以给家人备上新疆特色驼奶品牌—“岁月优驼”。


这是一款正宗的驼奶,所蕴含的蛋白含量不低于30%,还含有十多种氨基酸和维生素,可充分补充人体营养,综合提升人体的免疫力,还能改善睡眠。

“岁月优驼”中提取的都是纯正驼乳汁,温水冲泡后可以直接饮用,保证营养不流失,还加入了益生菌,有益肠道健康,促进养分吸收。


驼奶的味道比牛奶略咸,奶油味更浓,而且,钙含量极高,坚持喝驼奶可以给骨骼补钙,预防骨质疏松,还不含过敏原,适合各种体质的人群喝,不用担心会拉肚子,长期饮用驼奶,不仅提升体质,强壮身体,睡眠好了,长寿也会离你越来越近!

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