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晚上起夜与不起夜的人,哪个身体更健康?医生说出了实话

送交者: kingshand[♂☆★★声望品衔12★★☆♂] 于 2022-11-29 1:12 已读 978 次 2赞  

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如果泌尿系统保持功能正常,身体不存在其他的疾病,水分摄取正常,排尿也特别的规律,一般不会存在尿液减少或尿频的情况。

排尿是正常的生理现象,通过排尿可以帮助身体排出毒素,一般情况下,白天排尿次数多,晚上排尿次数少。


但由于每个人的身体状况有所不同,有些人晚上经常起夜,而有些人没有起夜的习惯,那这两者相比,到底哪一种身体更健康呢?

01

晚上起夜多少次比较正常?

一般来说,对于身体健康的人而言,晚上起夜次数一般不会超过两次,这种情况也是因人而异的,比如说有些人在睡前喝了过多的水或吃了水分含量高的水果,所以晚上起夜次数可能会多一些。

如果睡前并没有大量喝水,偶尔起夜一次也是正常的,但也有一些人夜尿次数可能大于两次,其实这属于尿频,主要和生理性因素以及病理性因素有关。

常见的生理性因素有睡前大量饮水,精神过度紧张、焦虑,而病理性因素主要是泌尿系统感染,比如前列腺炎,急性膀胱炎等,此外,糖尿病、前列腺增生也会出现夜尿次数增多的情况。

02

晚上起夜与不起夜的人,哪个身体更健康?医生说出了实话

晚上起夜

晚上起夜是指机体通过肾脏形成尿液,最终在肾脏分解过滤下,通过肾小管以及肾小囊的双重吸收作用,水分会变成尿液在膀胱内储存,如果膀胱充盈就会产生尿意,使人在睡眠中醒来。

一般情况下,身体内的器官排毒与清洁的时间在晚上11点左右,此时如果进入深度睡眠状态,能够促进器官为身体排毒解毒,进而维持健康的状态。

如果睡前喝水过多或者是白天精神压力过大,身体过度劳累,也会对睡眠质量造成影响,使得晚上起夜次数较多一些,这样会影响到器官的修复和运行,还会增加肾脏的排尿负担,所以晚上尽量在10点之前入睡,睡前也要少喝水。

晚上不起夜

身体对于排尿量以及尿液,通过神经内分泌系统具有调节作用,白天的尿量应该保证机体代谢废物排出所需要的水量。

晚上为了保证睡眠,身体会产生激素,比如抗利尿激素,所以晚上不起夜,能够保证睡眠时间充足。

对于晚上不起夜的人来说,肾脏代谢水分的能力正常,膀胱容量正常,所以能够减少排尿的次数。

但是也有一些人不起夜,是因为不想起床排尿,虽然出现尿意也会长时间憋着,但这种行为会影响身体的健康,所以出现尿意应该及时排尿。

03

起夜次数频繁如何调节?

睡前少喝水

有些人在睡前喜欢喝上一杯水,这样能够稀释血管壁中的脂质物质,还能够降低血液浓度,但同时也会增加肾脏负担,造成晚上起夜次数频繁,所以睡前应该少喝水。

睡前上厕所

睡觉之前也可以养成去厕所排尿的习惯,这样也能够减少晚上起夜的次数,有利于减轻肾脏的负担,还能够保证睡眠。

不喝酒等刺激性饮品

有些人在晚饭经常有喝酒的习惯,但是喝酒以后会影响抗利尿激素的分泌,尤其是在睡觉的过程当中,身体在代谢时会产生尿液,造成也起次数频繁,所以平时尽量避免喝刺激性饮品。

放松精神

有一些人频繁起夜可能与精神因素有关,所以在睡前应该适当放松精神,可以选择听一些轻缓的音乐或者是点一个香薰,能够改善睡眠,避免频繁起夜。

责任编辑: 王和 来源: 体态训练师curry

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