很多人不管身体有没有问题，或者身体是不是缺乏维生素，都会在家里备着维生素，C，尤其是维生素C维生素E和维生素B族。

维生素是人体必须的一种物质，各种维生素带给人体相应的作用，有一些维生素种类，在改善某些问题方面起着非常重要的作用。

在众多维生素当中，维生素B12是非常特殊的，是一个含有金属元素的营养物质，人体通过饮食补充这种物质后，需要在肠道分泌物的作用下，才能充分分解、吸收、利用。

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女子每天坚持吃维生素B12，5个症状被改善，建议提早了解

改善贫血

如果体内缺乏维生素B12，会出现巨幼细胞性贫血，严重的话还会导致发热和肝脾肿大的问题，甚至是贫血性和心力衰竭，女性朋友适当补充维生素B12可以帮助改善贫血的问题。

改善眼部疲劳

如今使用电子设备的频率越来越高，不管是长期看手机还是看电脑，会导致眼睛视力下降，眼睛疲劳的问题。

女性朋友适当补充维生素B12可以改善睫状体等眼外肌疲劳，改进眼中调节能力，提高视觉细胞的体液调节，缓解眼疲劳引起的眼干和瘙痒等不适。
改善失眠

对于一些神经功能引起的失眠或者不良情绪造成的失眠，补充维生素B12能够帮助改善，让睡眠情况变得越来越好。

所以说女性坚持服用维生素B12，睡眠会有所改善，每个人失眠的原因不同，想要改善失眠要应该针对性地解决问题，这种方式不适合所有识别的人群。

改善口腔溃疡

口腔溃疡不会影响身体健康，但是会影响到生活，如果发生了口腔溃疡，那么饮水用餐都会比较困难，而且口腔溃疡可能存在口腔内部的各个部位。
女性坚持服用维生素B12，可以帮助改善口腔溃疡的问题，容易上火的人也可以服用维生素B12，防止口腔溃疡。

改善情绪

研究发现，体内的营养元素比例失衡时，神经功能就会出现异常，不能正常调节情绪，所以这类人群容易患上抑郁症。

如果女性朋友发现自己的情绪异常低落，除了要进行适当的调节之外，还可以适当补充维生素B12，能够帮助改善情绪，预防抑郁症的发生。
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补充维生素B12，有2个注意，需提前知晓

补充量要适度

每天补充维生素B12的量，应该控制在两微克左右，对于缺乏不太严重的老年人来说，最好以食补的方式来补充，如果体内严重缺乏维生素B12，身上已经出现了不好的症状，需要通过注射剂来进行补充，能够更快被人体吸收，缓解身上的不适症状。

用药禁忌

在服用维生素B12的时候，不要服用抗痛风和抗凝血的药物，也不要与钾剂补品一起使用，因为会影响到人体，对维生素B12的吸收，还可能会给肠胃带来不良刺激，另外服用维生素B12期间不要喝酒，以免给身体增加不必要的负担，影响维生素B12的吸收。
体内长期缺乏维生素，会给健康带来不利影响，但是要适量补充，不要补充过度，不然也容易伤身，提前了解清楚，才能够减少对健康的威胁。