冬季运动的效果
一般认为基础代谢在夏季低，冬季高。基础代谢是安静状态下的能量代谢量，约占相当于 24 小时总能量消耗的 60%。从全身的能量消耗来看，骨骼肌的能量消耗占了很大一部分，可以说骨骼肌量大的人基础代谢高。此外，日常活动强度越高，每天消耗的能量越多，因此生活方式积极的人往往消耗更多的能量。

可以说，冬季增加骨骼肌量的力量训练和消耗大量能量的体力活动和运动，可以有效提高基础代谢，让身体容易消耗能量。

此外，在冬天，寒冷会使周围血管收缩，使血液流动更容易减少。当血流量减少时，肌肉所消耗的能量也会减少，所以运动和促进血液循环有助于塑造一个容易消耗能量的身体。冬天出门很冷，人们倾向于呆在室内，这会导致缺乏运动。

都说吃的越少脂肪越容易受到季节的影响，可以说运动和有意识地少吃脂肪有助于提高基础代谢。
冬季运动注意事项
在冬天，由于天气寒冷，血管会收缩以防止热量散失，从而使血压升高，增加心脏的负担。 从温暖的房间移动到寒冷的室外时，血压的快速波动会导致心脏血管过度收缩，从而导致心肌梗塞。

寒冷时，肌肉容易收缩和变硬，柔韧性降低，更容易损伤肌肉、韧带和肌腱。

在寒冷的冬天，在温度波动较小的室内运动，避免在寒冷的早晚外出，减少寒冷刺激对身体的影响。 运动前，重要的是要进行伸展运动和健美操等热身运动，以使身体热身并确保肌肉的柔韧性。

应对冬季运动出汗
冬季空气干燥，身体容易失水而很难察觉。 夏天出汗很容易看出身体水分流失，冬天出汗很困难，所以很难看出脱水了，运动的时候经常忽视补充水分。 即使在冬天，体内的水分也会流失，所以不要忘记经常补充水分。 尤其是老年人和患有高血压等慢性病的人更容易脱水，因此注意补充水分很重要。

在户外寒冷的冬天，如果你的衣服被汗水弄湿，你的身体热量就会被带走，体温很容易下降。 注意要经常擦汗，穿用吸汗速干材料制成的衣服，以免身体受凉。

冬季运动服
当你运动时，你的身体会变暖，并越来越热。 选择吸汗速干的内裤，你的汗水就不会让你的体温快速下降。 穿上不透风的风衣之类的东西，并使用帽子、手套、袜子、紧身衣、暖腿器和暖颈器等小物品来保护自己免受寒冷。

近来，内衣和运动服越来越多地成为多功能材料，因此在冬季运动时明智地选择并使用它们是一个不错的主意。
祝大家身体健康！