[返回养生保健首页]·[所有跟帖]·[ 回复本帖 ]·[热门原创]·[繁體閱讀]·[坛主管理]

调查11万人,哈佛研究:50岁后坚持5个习惯,能活得更久更长寿

送交者: 桂花酒[♂☆★★★和气生财★★★☆♂] 于 2022-10-03 16:57 已读 476 次 2赞  

桂花酒的个人频道

+关注
2022-09-29 20:59


怎样做才能活得更久更长寿呢?相信很多人都有自己的见解,有人认为长寿与基因有关,只要基因好,有再多坏的习惯也无所谓。有人认为长寿主要是后天的生活习惯决定的,只要迈开腿管住嘴就可以长寿。也有人认为长寿要看周围的环境,如果空气好水好,想不长寿都难。


究竟如何更健康更长寿,不妨来看看权威的研究报告。


哈佛大学研究团队曾在《英国医学杂志》上发表过一项调查了11万人的研究,研究发现从50岁开始保持5种好的生活习惯,以后不患癌症,不患2型糖尿病的时间,长达31~34年,比那些没有坚持好习惯的人多了10年的无病健康期。


看一项研究权威不权威,首先看研究者团队,哈佛大学研究团队,出自世界名校,份量举足轻重,其次看发表的期刊影响因子如何,《英国医学杂志》(BMJ)是世界著名的四大综合性医学期刊之一。在150年的历史中,《英国医学杂志》以其学术严谨、内容新颖、排版活泼的鲜明特点,受到世界很多国家读者的欢迎。最后看样本量,11万人的样本量,属于大样本,权威性比较可靠。


说到这,很多人都有这样的疑问,既然比较权威,那么50岁开始保持5种好的生活习惯,究竟是哪些习惯呢?


第一,戒烟,一个人要想长寿,戒烟是最基本的,香烟里含有多种有害物质,其中一些是致癌物,长期吸烟很容易增加多种癌症的发病率,另外,香烟里的有害物质,还很容易损伤血管,容易诱发心脑血管疾病,对于长期吸烟者,要想长寿,真得很难。很多人会说,医生,我身边的人,有人长期吸烟,都九十岁了,身体还是硬朗得很,其实这种都是个案。


第二,BMI的取值范围为18.5~24.9,BMI指数是反映体重是否标准的一个重要指标,BMI过大或过小都不好,过大往往提示肥胖,过小往往提示消瘦,两种情况对健康都是不利的。


第三,每天至少做30分钟的中高强度运动,生命在于运动,只有热爱运动的人,身体才会更健康,运动不仅能锻炼身体,对心理也是一个很好的磨练。


第五,最好戒酒,很多人喜欢喝酒,酒精对身体的伤害并不比烟少,酒喝起来很难控制量,而很多人喝酒脸红,这是因为身体里缺少解酒的酶,这样喝酒对健康的危害更大。


返回搜狐,查看更多

声明:该文观点仅代表作者本人,搜狐号系信息发布平台,搜狐仅提供信息存储空间服务。

发布于:湖南省
喜欢桂花酒朋友的这个贴子的话, 请点这里投票,“赞”助支持!

内容来自网友分享,若违规或者侵犯您的权益,请联系我们

所有跟帖:   ( 主贴楼主有权删除不文明回复,拉黑不受欢迎的用户 )


用户名: 密码: [--注册ID--]

标 题:

粗体 斜体 下划线 居中 插入图片插入图片 插入Flash插入Flash动画


     图片上传  Youtube代码器  预览辅助

打开微信,扫一扫[Scan QR Code]
进入内容页点击屏幕右上分享按钮

楼主前期社区热帖:

>>>>查看更多楼主社区动态...



[ 留园条例 ] [ 广告服务 ] [ 联系我们 ] [ 个人帐户 ] [ 创建您的定制新论坛频道 ] [ Contact us ]