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“自带黄体酮”的6种食物,女人45岁后,能多吃就多吃,更显年轻

送交者: hgao[♂☆★★★★声望勋衔19★★★★☆♂] 于 2022-10-01 0:18 已读 933 次  

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原创2022-09-28 18:23·丽晓美食

生老病死,落叶归根,是一种比较自然的现象,衰老也是人生的自然规律,尤其是女性朋友,45岁后,身体各种功能逐渐衰退,人体逐渐出现各种衰老迹象。其实出现一系列衰老症状,主要原因还是体内黄体酮不足所导致。接下来跟大家分享: “自带黄体酮”的6种食物女人45岁后,能多吃就多吃更显年轻 。


豆腐

豆腐是我们常吃的豆制品,豆腐的营养价值非常高。很多女性朋友都比较喜欢吃豆腐,豆腐里的高氨基酸和蛋白质含量使之成为谷物很好地补充食品。


推荐食谱:【煎豆腐】

食材清单:豆腐 葱姜蒜 辣椒 肉

1、准备一些新鲜的豆腐,先把豆腐给清洗一下,这样可以取出豆腐的腥味,然后再给豆腐切成薄片,再给切成豆腐条,把切好的豆腐条再给放进碗中备用

往碗中放入一些生抽 然后再放入一些清水 给豆腐条腌制一下


2、接下来再准备一些大葱,切成葱段,再准备一些大蒜,再给切成蒜瓣,然后再准备一些辣椒,洗净 再给剁成辣椒段,然后再准备一些花椒,放入碗中备用

3、再准备一些猪肉,先把猪肉给切成小块,然后再给剁成肉末,不要弄得太碎了,不然吃起来没有颗粒感,弄好的肉末再给放进碗中备用


3、再准备一个小碗,放入一些盐,然后再放入些生抽 老抽 蚝油 再次放入白糖 胡椒粉,然后再放入一些淀粉,再添加一些清水,然后再给充分的搅拌均匀 放在一边备用

4、锅中烧油,放入腌制好的豆腐给煎一煎 一面煎至焦黄的时候,再翻面继续煎,煎至焦黄酥脆 再给盛出


6、接下来锅中再次烧油 然后再放入葱姜蒜炒一炒,炒入味,然后再放入肉末继续炒,再放入辣椒继续炒,

7、炒入味的时候,把煎好的豆腐给放进去 然后再倒入弄好的料汁,之后再继续炖入味,豆腐炖到入味的时候,然后再撒入葱花,再给盛入盘中,美味好吃的煎豆腐就做好了。


鱼肉

很多女性朋友比较喜欢吃鱼肉,鱼肉且营养价值非常高,含有丰富的蛋白质,特别是脂肪量比较少,更容易被人体消化吸收鱼肉中富含蛋白质、微量元素和维生素,吃鱼的时候可以搭配蔬菜,如菠菜、大白菜、西红柿,均衡营养。


推荐食谱:【口水鱼】

食材清单:鱼 葱姜 莴笋 辣椒 淀粉

1、准备一条新鲜的鱼,先给鱼处理一下,把鱼肚子里面的脏东西给弄出来,然后再给鱼肚子里面的黑膜撕下来,这是腥味的来源

2、接下来再给鱼的鱼鳃 鱼尾 鱼鳍都给剪掉,然后再给鱼洗干净 放在一边控水备用


3、接下来再准备一些生姜 切成姜丝,再准备一些大葱 切成葱丝,把葱姜放进碗中,然后再给倒入一些清水 然后再抓拌出葱姜水

4、取出控干水分的鱼,把鱼骨鱼肉给分开,把鱼骨剁成小块,然后再把鱼肉片成薄片,尽量薄一点,这样也是比较入味的

5、接下来再给鱼肉片腌制一下,添加一些盐 然后再添加生抽 蚝油 料酒 然后再添加一些淀粉,之后再给充分的搅拌均匀 再给放在一边备用


6、接下来再准备一些莴笋,先给莴笋削皮,然后再切成薄一点的片,再放进碗中备用。之后再准备一些大葱 切成葱花 生姜给剁成姜末,再准备一些小米辣 给切成辣椒碎

7、葱姜蒜末放进碗中,然后再给浇入热油激发出香味,放入一些白芝麻 充分地搅拌均匀,然后再放入一些盐 鸡精 蚝油 生抽 香油 香醋 蒸鱼豉油 再给搅拌均匀


8、接下来锅中烧水,添加一些盐 再添加一些食用油,水开放入莴笋丝焯水,焯水端上后捞出 放进盘子里面备用

9.接下来锅中水再次烧开 然后再给放进腌制好的鱼肉,小火慢烧,鱼片烧至泛白熟透,再给盛入盘中,然后再倒入弄好的料汁,美味好吃的口水鱼就做好了


核桃

在平常多吃一些核桃能够让人体更加健康。事实上,女人吃核桃的好处也很多,不但能够让女性朋友的身体更加健康,还能够起到良好的补脑效果。


推荐食谱:【核桃糊糊】

食材清单:核桃 花生 黑芝麻 糯米粉

1、准备一些核桃,先给核桃处理一下,把核桃里面的核桃仁给弄出来,然后再给核桃放进碗中清洗一遍,洗净再给捞出 控水备用

2、然后再准备一些花生米,花生米给挑拣一下,烂掉的不要,然后再给清洗一下,洗净再给捞出 控水备用


3、再准备一些黑芝麻,也给黑芝麻清洗一下,多清洗几遍,洗净再用滤网过滤一下,然后再给捞出 控水备用

4、把花生 核桃放进烤盘里面,放入预热好的烤箱里面,然后再小火烤至焦黄酥脆,烤好再盛出 放在一边备用


5、接下来把洗净的黑芝麻 再给放进锅中,然后再小火慢炒,炒干表面的水分,然后再继续炒,炒到椒香 再给盛出 备用 接下来再把准备好的糯米粉给炒一炒,小火慢炒,炒到焦黄 给盛出

6、全部弄好再之后 再把核桃 花生 黑芝麻 糯米粉都给打进破壁机里面,然后再给启动,打成粉末状,打好再给放进密封的玻璃容器里面, 随吃随取特别的方便


黑豆

黑豆就像黑芝麻。它们的颜色是黑色的,属于一种谷物。黑豆含粗蛋白质34%,每100g黑豆含蛋白质最高可达49.8%,高于其他豆类。


推荐食谱:【黑豆丸子】

食材清单:黑豆 黑米 蜂蜜 冰糖 红枣

1、准备一些黑豆,先把黑豆给挑拣一下,然后再给黑豆清洗几遍,黑豆表面的灰尘也是比较多的,多清洗几遍 洗净再给捞出 控水备用

2、接下来再准备一些紫米,同样的方法,先给紫米洗净,然后再给捞出控水备用。


3、准备一些红枣 先给红枣清洗一下,清洗的时候用面粉清洗,多清洗几遍,洗净的红枣再给去核,然后再给红枣剁碎,尽量弄得碎一点,之后再给红枣放进碗中备用

4、再准备一些蜂蜜,适量的冰糖,再给放进碗中,然后再准备一些黑芝麻 也给放进碗中备用


5、接下来把黑豆 芝麻 红枣 紫米都给炒一炒,小火慢炒,炒干表面的水分,炒的过程中不停地翻炒 ,防止给炒糊了,炒好再给放进碗中备用

6、全部炒好再都给放在一起,然后再分次放进破壁机里面,给打成粉末状, 可以多打几次,打得细腻一点,然后再给放进碗中


7、全部弄好之厚,锅中放入少许烧油,然后再给放入冰糖,小火给烧融化,再放入弄好的黑豆黑米粉,之后再放入蜂蜜,再给充分的搅拌均匀

8、搅拌好之后,然后再给团成圆子,一个个攥得结实一点 ,然后再给放入密闭的保鲜盒内,随吃随取特别的方便


柿子

像大多数水果一样,柿子是一种很好的纤维来源,一个就能满足几乎20%的日常需求。柿子的营养价值和药用价值是非常高的,柿子可以提高能量水平,增加肌肉张力,改善消化。


推荐食谱:【柿子麻花】

食材清单:柿子 白糖 鸡蛋 芝麻 面粉

1、准备一些新鲜的柿子,先给柿子清洗一下 然后再给柿子剥开,之后再给柿子瓤弄下来,之后再给柿子放进盆中,再添加一些芝麻点缀增香,充分地搅拌均匀

2、接下来往里面打进两个鸡蛋,再往里面少量多次的添加面粉,边添加边搅拌,搅拌成面絮状,然后再给揉成面团,揉成一个软硬适中的光滑面团就可以了,之后再放在一边醒30分钟左右

3、醒好之后取出,揉面使其更加细腻,然后再擀成薄饼,也不要擀得太薄了,然后再给切成长条状, 撒入一些面粉防止粘连,然后再搓成长条状面剂,之后再给缠绕起来

4、全部弄好之后,锅中烧油,油温烧至五成热,也就是放入筷子起密集小泡泡的时候,再放入弄好的麻花生胚,再给小火慢炸。炸至焦黄酥脆的时候 再给盛出

5、如果想吃更加酥脆一点的,就把油温再继续升高,然后再放入弄好的麻花继续复炸,炸至焦黄酥脆的时候 再给盛出 美味好吃的柿子麻花就做好了。


猪肝

在营养师的日常食谱里,一定有猪肝、鸡肝或其它动物肝脏或血液。原因很简单,猪肝就像“营养库”一样,富含多种营养物质。猪肝营养价值也很高,含有丰富铁元素,可以改善缺铁性贫血,而且猪肝中含有维生素C、维生素A以及核黄素等。


推荐食谱:【砂锅焖猪肝】

食材清单:猪肝 葱姜蒜 辣椒 洋葱 金针菇

1、准备一些新鲜的猪肝,先给猪肝清洗下,然后再给猪肝切成小块,再然后再给打上花刀,这样猪肝也是比较入味的,之后再给放进盆中

2、接下来再往猪肝里面添加一些啤酒,啤酒可以去腥,还可以使猪肝的肉质更加鲜嫩好吃,先给猪肝放在一边给浸泡几分钟

3、猪肝泡好再给捞出,然后再给猪肝多清洗几遍 洗净再给猪肝捞出,然后再给猪肝腌制一下,添加盐 鸡精 蚝油 生抽老抽 料酒 胡椒粉 再给充分的搅拌均匀,再给放在一边备用


4、接下来再准备一些洋葱,先给洋葱洗净,再处理干净,然后再给洋葱切成洋葱条 再改刀切成洋葱块,把切好的洋葱块 再把它放进碗中备用

5、再准备一些金针菇 先给金针菇清洗一下,然后再把金针菇的根部给切掉,然后再给金针菇掰成小块,之后再给金针菇洗净,之后再给捞出 控水备用


6、接下来再准备一些配料 碗中放入一些油,然后再放入葱姜蒜辣椒炒一炒,小火慢炒,炒入味,然后再放入洋葱 之后再放入金针菇,最后再放入腌制好的猪肝,添加半罐啤酒,然后再继续给焖一焖,

7、猪肝焖3分钟左右,焖好再撒入辣椒段,然后再关火,美味好吃的砂锅焖猪肝就做好了

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