如何把血压收缩压160以上减到140的
#打卡挑战局#过去好些年我的血压数值一直很高，前两年因为陪老人住院，可以做到经常量血压。无论是电子的和人工的，血压收缩压就没有低于150过，大多数时候维持在160左右。
高血压 都不敢打疫苗。
前段时间，我让医生手测，竟然下降到90—140，只是略微偏高了。
可高兴坏了！
差不多用了一年时间，算是从160降到140。
但是，我的体重还没有变化。
减肥应该是我永远的痛！都只吃一餐正餐了，体重还是没有变化。
这里主要谈一下我自己认为的怎么把160收缩压搞到140的。
首先一个是饮食，坚决执行“清淡饮食”。吃米饭为主时候，炒菜都少吃，以炖煮菜为主。
今年开始，我改成了以吃面条为主。一个南方人突然把主食改成吃面条，得需要很强的意志力。
（我吃的面条都是专门卖面条的铺子或者超市，机器当天做的。包装的不适合我口味，主要还是担心添加剂的影响。）
吃面条可以减少油脂摄入。
但是吃进去的总热量没有变，这也是我体重没有变化的原因。
至于抽烟喝酒，相对来说没有那么猛了，改成了偶尔。
什么吃水果可以什么什么的，那纯粹是扯淡！关键还得自己“想吃水果”，更多时候没有时间吃水果，也懒得吃。
以往，喝茶是日常，只是这个夏天开始我改喝白水了。
少吃油腻菜了，喝茶到嘴里会很难受。
还不如清淡白水。
我除了喝白水和偶尔的功能饮料，别的瓶装饮料基本不碰。特别是甜味的瓶装果汁和凉茶，真的对血压有影响。
我的“清淡饮食”是真的清淡！
然后呢！
那就是走路，1小时路程内的，没有急事都是步行，坚决不开车不骑车不打车。
再就是不搭乘电梯原则，除非很高的楼层或者有急事，基本上都是走楼梯。
我有说过爬楼梯可以锻炼身体，那是真的。特别是对心肺功能有特别好处。
按照我的体重，走一段路应该都会“气喘吁吁”，可我现在偶尔爬十几层楼都不带大喘气。
当然，因为我住七楼，会在需要上下楼的时候刻意走楼梯。
更多就没有了！
我从来没有吃过降血压的药，身体不舒服的时候偶尔会吃霍香正气丸。
至于是不是我的自我要求，让血压从160降到140，我只能说我做了一些事情，实际是不是我就不知道了。
我只是个案，如果再有人可以跟我一样，保持“清淡饮食”，增加步行和走楼梯，达到这个效果，那就是真有用！
这应该全世界人都可以做到吧！
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