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教练不会告诉你的减肥小秘诀,学会越多,瘦得越快

送交者: hgao[♂☆★★★★声望勋衔19★★★★☆♂] 于 2022-08-09 22:32 已读 563 次 2赞  

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为什么有些人在减肥的时候会这么快?如何加速减肥?我们要从多方面着手。



下面这些减肥小秘诀,教练一般不会告诉你,学会越多,瘦得越快!


1、吃完饭要多活动活动,可以帮助消化,减少肚子的积聚。餐后不要立即进行剧烈的运动,1个小时后开始锻炼,以免引起岔气、消化不良。



2、三餐要有规律,别错过每顿饭来减轻体重。合理的膳食,八成饱,有利于肠胃的健康,避免胃溃疡和胃炎。肠胃也会定期的进行记忆和消化,从而降低脂肪的积累。


3、谷禾轻源素。它是一种营养剂,其中的奇亚籽、魔芋粉、果蔬酶等成分能够明显增强饱腹感,减少饮食的摄入量,让我们吃得少也不用忍受挨饿,更快达到目的;同时瘦不下去与自身体质有很大关系,其中的白芷,沙棘,复合益生菌等物质可调节体质,促进肠道菌群蠕动,饭前补充快速达到作用。



4、多吃一些低热量、无热量的食物。多吃一些低卡路里的食品,多吃一些,既能保持营养,又不至于挨饿,还能减肥。喝水不含卡路里,多喝水可以促进新陈代谢。黄瓜、西红柿、芹菜、生菜都含有很少的卡路里,平时可以多吃一些,这样可以加快肠胃的蠕动,促进体内的垃圾排出。



5、不要只关注体重,而要关注体脂率。减肥不能只看体重,要看体脂率。减肥要想真正的减肥,必须要降低身体的脂肪含量。


有些人体重没有降低,并不是说减肥没有效果,而是因为在脂肪分解的过程中,你的肌肉会增加,所以减下来的作用不大,但是你的身体会逐渐变的结实。



6、睡眠充足的重要性。按时睡觉,避免熬夜,能增强机体的代谢能力,延缓机体衰老,促进脂肪的分解。


如果你经常熬夜睡觉,导致身体的衰老速度加快,体内的激素分泌会增加,导致机体的运行能力降低,从而导致体内的脂肪积累。


如果你能在23点前就进入梦乡,并且每天都能保持7-8个小时的睡眠,那么你就会在一天之内精力充沛,精力旺盛,并且可以加速减肥。


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