中老年男性养生得选对方法,这4个常见的坑,劝别往里边跳
随着医学科技的发展,人们的物质生活水平不断提高,人们的身体健康和寿命得到了保障。从统计数字上,中国人民的平均寿命已达78岁,一些发达地区甚至已达84岁,这是一个值得称赞的发展。随着人们生活水平的不断延长,人们对生活品质的关注也越来越多,健康长寿也逐渐成为了人们关注的焦点。在民间,关于健康的“秘诀”层出不穷,令人不知所措。在众多“秘诀”中,有四个热门的观点并不是很科学,请你仔细分辨。
1.小酌对身体有好处
饮酒伤身,这是所有人都知道的事情,但也有一些人认为,适量饮酒可以促进血液循环,促进血管健康。实际上,一份国外的调查显示,身体的最好摄入量是“0”,即使是少量的酒精,也会对身体和大脑造成伤害。同时,酒精也不能起到软化血管、改善睡眠的作用。相反,喝酒之后,却是心脑血管病的高发期;而且,就算喝了酒,也能很快入睡,但睡眠质量却不是很好,一觉醒来就会感觉到疲惫。所以,偶尔喝点酒,聊聊天,聊聊天还行,但如果认为喝酒对身体有好处,那就得不偿失了。
2.出汗排毒
一些平时没有锻炼的朋友,体内的新陈代谢很差,在做完低温桑拿或者汗蒸后,会感到神清气爽,毛孔舒张,所以他们认为出汗有利于排毒。实际上,只要你能弄明白汗水的成分,你就会明白它的作用。汗水中99%是水分,其他的元素包括钙、钠、钾等无机盐,还有少量的尿素氮。只有尿素才是“毒素”,所以它的排毒效果并不如它所说的那么好。多出汗可以促进人体的新陈代谢,增强人体的活力,如果有需要,可以泡一泡,蒸一泡,对身体也有好处。
3.食物趁热吃养胃
俗话说得好,人不能太着急,但是有些人认为,为了保持新鲜和美味,必须要在第一时间吃。但是,如果食物太热,会对食管粘膜造成不必要的伤害,从而增加口腔、食管、胃壁等疾病的发生。所以,平常吃东西可以等它稍微冷却后再吃。
4.每天走20000步
平时多出去走走,可以促进肠胃的蠕动,提高身体的新陈代谢能力,可以减缓骨骼的老化,对老年人有很好的保健作用。不过,你要记住,就算是走路,也不可能一次就吃太多,现在有不少“暴走族”,一天可以走两万步以上。长期步行不但会干扰人体的生理节律,而且会加快膝关节的衰老,从而引发关节炎症。
除此之外,为了健康长寿,我们在日常生活中,还应该补充营养:养护肾脏
肾脏不好的人一般代谢都很差,长期以往会无法排出体内有毒物质和嘌呤,导致尿酸水平过高,从而引起痛风表现,影响生活质量。这时候我们需要补充多效苷,它可以通过抑制肝脏内的黄嘌呤氧化酶活性,增加血清中的腺苷脱氨酶活性来降低血液中的尿酸浓度,从而预防痛风的形成。长期补充多效苷可以溶解痛风石、降低尿酸浓度,达到缓解关节疼痛、逆转痛风的表现。此外平时经常应酬喝酒、高盐高油、尿酸较高以及存在关节问题的人群也需长期调节补充,不仅能够减少嘌呤值缓解肾脏压力,同时还可以提高肾脏代谢能力,避免嘌呤堆积保养肾脏和关节。
体检不能少:定期体检是保障身体健康的重要手段。只有体检才能让我们真正了解自己的身体状况,发现异常,早治疗。保证身体健康是人一生的追求,因为只有身体健康了,身体才会变得更好。但是我们在选择养生的过程中,要注意方式方式,科学养生,才能真正达到养生的目的。
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