营养学家:营养比运动更重要!老人别再一味锻炼,坚持做好这2事
俗话说,人不能缺食,不能缺运动,现在健身的主要群体是老人,他们大多已经退休,有充足的时间进行体育锻炼,如果你到广场、公园里,就会发现,那些正在健身的人,大多都是老人。不过这样的锻炼,让不少老人都有病,一开始的时候,他们觉得自己的体质变得更好了,以前的一些小问题也好了不少。
可是,年纪大了,就算是再怎么运动,也会生病,特别是心脏方面的问题,再怎么运动,也会出现这种情况。这是怎么回事?实际上,这些老年人一心扑在锻炼上,却忘了吃好东西。所以,如果不能吃好的话,会有什么后果?
1.气血双虚
这是老年人最常见的情况,人到了老年,体内的各个器官都会受到损伤,而且随着年龄的增加,器官的衰老也会越来越严重。
2.消化和吸收能力降低
许多人会发现,年纪大了,吃饭的次数也会减少,睡眠时间也会缩短,导致身体免疫力降低,容易生病。
3.缺血
因为气血两虚,导致血液循环能力降低,血液循环能力降低,所以我们的父母比较怕冷,手脚关节也比较容易受冻。
除此之外,肾脏的健康也非常重要。
1.保养肾脏
肾脏不好的人一般代谢都很差,长期以往会无法排出体内有毒物质和嘌呤,导致尿酸水平过高,从而引起痛风表现,影响生活质量。这时候我们需要补充多效苷,它可以通过抑制肝脏内的黄嘌呤氧化酶活性,增加血清中的腺苷脱氨酶活性来降低血液中的尿酸浓度,从而预防痛风的形成。长期补充多效苷可以溶解痛风石、降低尿酸浓度,达到缓解关节疼痛、逆转痛风的表现。此外平时经常应酬喝酒、高盐高油、尿酸较高以及存在关节问题的人群也需长期调节补充,不仅能够减少嘌呤值缓解肾脏压力,同时还可以提高肾脏代谢能力,避免嘌呤堆积保养肾脏和关节。
2.经常睡觉
老年人和年轻人不同,熬夜会让大脑缺氧,从而加速衰老。因此,要做到早睡早起,按时睡觉,对老年人的大脑有很大的帮助。老年人要想健康长寿,不仅要知道运动,还要注意适当的营养。愿全世界的老人都能有一个好的身体。
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