百岁老人的长寿秘诀：饮食清淡只排第5，第1你可能从来没当回事
长寿，是每个人都关注的问题，也是每个人的心愿，可是，自然的规律，谁也无法更改，但只要人类努力，培养良好的生活习惯，就能起到延缓衰老的效果，最重要的是，很多不良的生活习惯，会加重身体的负担，从而成为长寿的“绊脚石”。
有一位116岁高龄的老人，仍然健健康康的，会自己煮饭洗衣，就问他，怎样才能让自己的身体健康，活得更久？老头儿说，她为何能活得这么久，是因为她的饮食习惯仅名列第五，名列首位。
5.简单的食物
人的身体机能会随著年纪的增加而衰退，特别是肠胃机能会迅速衰退。年轻的时候什么都能吃，而且消化的速度也很快，但是随着年纪的增长，肠胃的蠕动就会变得越来越弱。在这个时候，要注意饮食的清淡，有些高脂肪，高卡路里的食物不能多吃，以免增加肠胃等脏腑的负担，对身体不好。
4.提高睡眠质量
睡觉对于身体的健康很重要。充足的睡眠可以让你得到充足的休息，让你的体力得到充分的恢复，而睡得好的人寿命也会更长。现在很多人都很晚才睡觉，这会对身体造成很大的伤害。所以，要想身体健康，要有个好的生活习惯，就得有个好的生活习惯。
3.体育锻炼
适当的锻炼有利于改善身体的血液循环和新陈代谢，有利于提高心肺功能，适当的锻炼可以起到延缓衰老的效果，但对于老年人，要注意锻炼的方法，尽量不要做剧烈的运动，尽量采取散步、打太极拳等舒缓的运动。
2.多效苷
肾脏不好的人一般代谢都很差，长期以往会无法排出体内有毒物质和嘌呤，导致尿酸水平过高，从而引起痛风表现，影响生活质量。这时候我们需要补充多效苷，它可以通过抑制肝脏内的黄嘌呤氧化酶活性，增加血清中的腺苷脱氨酶活性来降低血液中的尿酸浓度，从而预防痛风的形成。长期补充多效苷可以溶解痛风石、降低尿酸浓度，达到缓解关节疼痛、逆转痛风的表现。此外平时经常应酬喝酒、高盐高油、尿酸较高以及存在关节问题的人群也需长期调节补充，不仅能够减少嘌呤值缓解肾脏压力，同时还可以提高肾脏代谢能力，避免嘌呤堆积保养肾脏和关节。
1.乐观的人生态度
现代人工作、生活压力很大，长期的负面情绪会对身体造成很大的影响，甚至引发一些病症。这位一百多岁的老人，一生都是安详的，什么都不在乎。千万别发脾气，要快乐，要有一个快乐的心态，要有一个好的饮食，一个好的睡眠，一个好的身体。
老年人长寿的“秘密”，是我们应该向他们学习的。
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