“裸睡实在是太舒服了。”

小陈自从裸睡了一次之后，从此便爱上了。

小陈发现，自己裸睡的时候睡得特别香，也特别沉，但是让小陈比较疑惑的是，同样的环境，同样的床，为什么裸睡会睡得更香。还是说，这只是小陈产生的错觉呢？

一、为何裸睡能睡的更香？

睡觉属于人生大事，人大概三分之一的时间都是在睡觉中度过，对于多数人来说，最爽的睡觉方式就是裸睡。

据了解，全球大概有40%的人都存在睡眠障碍问题，年轻人居多，导致失眠的主要原因大多数来源于心理。

其实从医学角度来说，裸睡可以一定程度上改善睡眠质量，有一定的安抚性效果，特别是对从来没有裸睡的人来说，效果更明显。美国杂志刊《大脑》中有一项研究，其中表示卧室温度在15.5-20度之间，人更容易入睡。穿衣睡觉对身体的降温有一定的阻碍，很容易导致人失眠，相反裸睡则更利于身体的降温，所以容易睡的更香。

二、裸睡好处多多，女性能得到这3个好处

着衣而眠是习惯，脱衣而睡是享受。裸睡是一种保健方式 ，简单、廉价、舒适且有益。

1、祛痛

裸睡时身体自由以及肌肉能尽可能的放松，可有效缓解紧张性疾病，尤其是能消除腹部内脏神经系统方面的紧张感。同时还能促进身体血液循环，改善便秘、腹泻、腰痛、头痛等疾病的症状。

2、对皮肤好

去掉衣服在中间的阻碍，皮肤可以吸收更多的养分，促进新陈代谢，加快皮脂以及汗腺的分泌，更有利于皮脂的再生和排泄，让皮肤有种宛如新生的感觉。

3、保护私处

女性阴部长期处在湿润的环境下，如果可以适当透气可以降低患上妇科疾病发生的可能性。

三、别脱了就睡，还要做好这3件事

裸睡益处良多，但是裸睡并不是说脱了衣服躺床上睡觉就可以了，这三件事一定要注意好。

首先，有良好的卫生环境，不能用床单和被子当成不用换洗的贴身衣物。同时床单被罩的材质也需要有讲究，选择透气、柔软、舒适的面料，避免因为面料对皮肤产生刺激，影响到睡眠质量。

其次，居住环境要选择空气流通、安静、温度适中的环境，这样思想可以彻底放松，创造一个好的睡眠环境。

最后，调节室内的温度以及湿度，避免温度过低或过高导致受凉或者出现，所以保暖工作要重视。

四、经常失眠，不妨这样来改善

人体失眠是由于正、副交感神经不和导致，所以要解决失眠，关键点便在于要平衡正副交感神经。

一般来讲，部分老年人失眠的原因主要是受慢性疾病的影响。针对失眠，综合性治疗办法主要有：

①在睡觉之前，不能服用导致中枢神经兴奋的任何药物。 ②晚上不能喝含酒精的饮料，如：可乐、咖啡、浓茶等。 ③晚上不能吃太饱，会影响睡眠质量。 ④睡觉不要胡思乱想，会睡不着。 ⑤睡觉之前不能进行剧烈运动。 ⑥睡觉前洗个热水澡，放松一下肌肉能一定程度改善睡眠质量。 ⑦创造一个安静舒适的睡眠环境。 ⑧找一个舒适的睡觉姿势。
睡眠质量决定生命质量，一个好的睡眠可以消除一天的疲惫，让人犹获新生。而且，睡得好和睡得好都可以一定程度上预防很多疾病的发生，就算是生病，睡觉也能起到很好的缓解与治疗作用。更重要的是，优质睡眠可以增强身体免疫力，延年益寿。

参考资料：

[1]晓晖.女性裸睡好处多[J].《人生与伴侣：上半月》，2015：34-34.

[2]杨钟灵.如何科学应对失眠困惑[J].中国老年，2017：52-52.