在日常生活中，第一印象非常重要，如果你的个人形象非常好，那么无论是从工作上还是择偶上都会有很好选择，但是你的身材如果过于臃肿，不仅会影响个人的形象，同时也会给人一种油腻的感觉，无论是在工作的选择上还是择偶的标准上，都会大幅度的降低很多。
现在不仅是一个要求能力的社会，同时也是“看脸”的社会，一个好的个人形象不仅能够给自己事业上带来帮助，同时也会让自己的择偶标准变高。

所以现在很多人都开始很注重自己的身材保养，大部分人会通过运动来维持自己的身材，通过运动的方法，不仅能让自己的身材变好，同时也能够增强自己的抵抗力。


进行运动，很多人都会想到去健身房，但是健身房的花费很高，同时大家的业余时间也不是很稳定，很多人在健身房花了大量的资金办完卡之后却没有时间去，这样钱就浪费掉了。

因此很多人都会选择晨跑和夜跑来加强自己的身体素质，我这还能起到塑身的效果，跑步是众多运动中最为普遍和简单的一种，而且也是热量脂肪量消耗最快的一种，同时还能给自己减少一部分经济压力。
43岁山东一男子，每晚坚持夜跑5公里，半年后，他得到了什么！

43岁的王大哥是土生土长的山东人，山东人的性格非常豪放，可是很喜欢交朋友，王大哥是一家外企的中层管理，人缘非常好，平时经常会有一些朋友叫王大哥去喝酒，并且王大哥有的时候为了谈生意，会经常的参加一些应酬，长此以往下去，王大哥患上了三高，并且王大哥的身材越来越臃肿。


就在前几日王大哥和朋友在聚餐的时候，突然间自己的胃部出现剧烈的疼痛，于是朋友便带王大哥去医院做了身体检查，王大哥患上了肠胃炎，同时也患上了脂肪肝和三高，这让王大哥非常震惊，年纪轻轻的自己居然患上了这么多老年疾病。

医生告知王大哥，如果想让自己的身体恢复到正常的状态下，一定要改变自己的生活习惯，饮食习惯，王大哥听从了医生的建议，并且每天还坚持跑步，刚刚开始的时候，王大哥跑了1千米左右就已经气喘吁吁，但是王大哥选择了坚持。

王大哥用循序渐进的办法每天增加自己的跑步里程数，短短的两个月时间，王大哥就能已经跑到5公里了，就这样坚持了半年，王大哥的体重从180多斤减到了120斤，整个人看起来好像变了一个人一样，轻瘦了很多，同时也变得非常帅气，精神状态也非常好。


完全从油腻大叔转型成小鲜肉的状态，身边的很多同事都非常羡慕王大哥，并且也纷纷加入了和王大哥一起跑步，王大哥的身体不仅恢复到了年轻的状态，脂肪肝也不见了。

不得不说，王大哥是一个非常有毅力的人，每天坚持跑5公里，除了下雨和下雪的时候都阻挡不了王大哥锻炼，而且王大哥在锻炼的过程中也认识了很多好朋友，他们会经常交流一些健身方面的见解。

通过结交的这些好朋友中知道锻炼对自己的身体好处非常大，并且他们有时间还会组团一起出去爬山，每天都过得非常充实，而且很开心，身体状态越来越好的王大哥，十分开心，还和公司里的人分享自己的故事。


其实在日常生活中，很多人在一开始跑步的时候都会出现关节疼痛，肌肉疼痛，的现象，但是有些人遇到这种现象就坚持不下去，选择放弃了，其实这是非常正常的一个现象，所以大家一定要选择坚持，不要放弃。

但是在运动的过程中，大家也一定要适量，不要选择大量的运动，不要的操之过急，因为王大哥是循序渐进的办法，才能现在跑5公里，并不是一开始就能跑5公里的，如果突然间让自己的身体大量的运动，会对自己的骨骼和肌肉造成损伤。

在日常生活中很多人都会发现，通过大量的运动自己虽然瘦得很快，但是自己的皮肤却衰老了很多，这就是因为过量的运动会让自己的细胞迅速的老化，所以会出现衰老的症状。


运动虽然能给我们身体带来很多好处，但是大家在运动的时候一定要质量因为过量的运动只会给我们身体带来更大的负担，我们可以按照王大哥循序渐进的办法来增加自己的运动量，但是不可以一次性做很大量的运动。

结语：在日常生活中除了运动能给我们身体带来很多的好处，同时大家也一定要改善自己的饮食习惯和作息习惯，因为迈开腿管不住嘴也是无济于事的。