喝水这件事其实非常讲究，有个错误你可能天天都在犯！不仅非常伤身，严重还可能致命！

 

问问你自己，关于喝水这几点你真的知道吗？

✔️ 饭前喝水好还是饭后喝水好？

✔️ 晨起第一杯水是白开水好，还是蜂蜜水或者淡盐水好？

✔️ 喝水的最佳时间是什么时候？一次最佳喝水数量是多少？

✔️ 水喝多了真的会“水中毒”吗？

 

喝水这件再正常不过的事，你可能根本没做好！



这些喝水习惯很“伤身”！

 

 有两种喝水的习惯，其实是非常伤身的，甚至可能还会要命！

 

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习惯一：饭后饮水

 

饭前喝水还是饭后喝水，听起来没多少区别的习惯背后，竟可能隐藏消化不良等健康问题！

 

在你吃饭的时候，胃会分泌胃酸，帮助你消化。如果饭后就开始喝水，胃酸就会被稀释，影响食物的消化吸收，容易造成消化不良的问题！

 

而饭前喝水效果就大不一样了！饭前喝水，可以助消化，而且如果喝这三种水，还有你意想不到的功效！

 

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习惯二：喝水喝太猛


很多人因为晨起口渴，就会大口大口地迅速喝掉一杯水，殊不知这样喝水很有可能导致心梗，甚至猝死的发生！

 

早晨本来就是心梗的高发时间段，心脏也需要“起床”，如果晨起喝水喝太猛、喝太多，那就会迅速稀释血液浓度，突然增大心脏的负担。如果本来就是心血管疾病的高危人群（如三高人群、动脉粥样硬化人群等），那么心脏负担的突然加重就可能导致心脏突然罢工，导致心梗的发生！

 

所以大家晨起的第一杯水一定要慢慢喝，并且喝一杯温水即可（约200毫升），切记不要喝太多，喝太快。

水中加点“料”，有好处！

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易水肿体质-玉米须水







很多人饱餐后都会发现，自己会出现水肿的问题，这可能就是因为吃得“营养太好”，给肾脏、肝脏过大的负担，导致了水肿的问题！

 

如果在餐前喝一杯玉米须水，那么就可以很好地避免这个问题的发生！

 

在坊间就有“一根玉米须，堪称二两斤”的说法，这是因为玉米须内的膳食纤维和多糖类物质是可以帮助大家给身体排水，并且辅助控制体重的！

 

中医认为，玉米须性味甘淡,入肝、肾、膀胱经,具有利尿消肿、平肝利胆的功能。现代药理学研究也发现，玉米须中的硝酸钾、维生素K、甾体、豆甾醇和挥发性生物碱能起到利尿、降压、降糖的功效。

 

所以如果你是易水肿人群，或者血压、血糖偏高，平时都可以选择喝一杯玉米须水。不仅如此，玉米须水还可以预防膀胱和尿路结石，嘌呤也非常低，也是适合痛风人群饮用的日常饮品！

 

玉米须水





【用料】鲜玉米须30克或者干玉米须5克。

【做法】将玉米须清洗干净,放在锅中,加入800毫升水，大火烧开,转小火继续煮5或者10分钟左右，即可饮用。

【功效】利水消肿。




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上班久坐人群—决明子水



 

如果你是上班久坐的人群，建议你在饭前来一杯决明子水！

 

决明子是清热泻火的一味中药，它有清除肝火、缓解肝热的功效，而且它有三大功效：



1、清肝明目：很多上班族一整天都盯着电脑，决明子有辅助保护视力，可通过清除肝火的功效保护视力。



2、降脂降压：现代研究发现，决明子有降脂降压的功效，如果血脂偏高、偏胖或血压偏高的人都可以选择决明子。



3、润肠通便：很多肝火旺的人都有便秘的问题，所以便秘的人群也可以选择决明子。

 

决明子水




【用料】决明子15克，红枣5粒，知母8克。

【做法】药材洗净，放入所有药材，加入约800毫升水，用大火煮沸后，转小火煮约25分钟，之后即可饮用。

【功效】清热泻火，润肠通便。


 

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夏季失眠—莲子水



 

很多人夏季都会有心烦、火旺的问题，容易失眠、脾气大、口干舌燥、上火。如果你在夏天也有这样的问题，就可以选择清热解毒、清心除烦、利尿降压的莲子心！

 

莲子心性味苦、寒，归心、肺、肾三经，对于心肾不交、阴虚火旺的失眠患者，莲子心有非常好的安神作用。莲子心还能够有一定的利尿、降压作用。想要平心静气，夏季一定记得饭前喝一杯莲子水。


莲子水




【用料】莲子心2克。

【用法】开水浸泡后饮用

【功效】清热除烦，宁心安神。