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为变瘦,济南女子坚持5年过午不食,她的现状,引起人们反思

送交者: hgao[♂★★★★声望勋衔18★★★★♂] 于 2022-06-27 11:32 已读 221 次  

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每个女生,都希望自己能够拥有一个完美的身材。


比如纤细的美腿,直角肩以及A4腰,身材好的女性在社会地位上是很占优势的。


大部分女性,都想通过运动的方式来获得一个好身材。


根据研究发现:身材与饮食呈现正比的关系,当人体摄入大量的能量时,消耗的能量也很大,因此借着减肥的方式,排出体内多余的能量和热量。

为变瘦,济南女子坚持5年过午不食,她的现状,引起人们反思


楠楠今年26岁,大学毕业后很顺利地进入一家心仪的公司上班,他工作非常努力,时常熬夜加班,这也让她养成了点外卖吃夜宵的坏习惯,经常吃油腻的食物会使体内脂肪越堆越多,影响身材。


为了减肥瘦身,楠楠开始尝试过我不时的减肥方法,每天中午过后不吃任何东西,就这样一直坚持了5年的时间,5年的时间里,过午不食减肥法让楠楠的身材从140斤成功减到95斤,身材苗条纤细。


虽然过午不食的减肥方法,让楠楠成功瘦身,但也让他的健康出现了问题,或许是因为长期营养摄入不足,饮食不规范的原因导致楠楠患上了严重的胃病,时常腹痛腹泻,身体素质降低,各种慢性疾病接踵而来。

就在公司刚刚组织的体检活动中,楠楠还被医生查出患有慢性胃溃疡,医生告诉她,如果她继续坚持过午不食的减肥方法,只会使胃溃疡症状更加严重,最终发展成胃穿孔和胃癌。


听到医生的话后,楠楠这才意识到了事情的严重性。

长期“过午不食”对身体有哪些危害?


1、营养不良:长时间的过午不食,会使机体每天的饮食摄入量减少,造成人体出现营养不良的现象,影响到正常的工作和生活;


2、新陈代谢下降:一般正常人一日三餐,机体所需的能量需要通过每顿的饮食摄入而达到,而长期的过午不食可能导致中午摄入的能量不足以维持下午、晚间的正常的学习、工作、生活等,严重时会引起机体新陈代谢减慢;


3、增加肥胖风险:虽然过午不食表面上看有利于减肥,但是长期的过午不食可能会影响每餐的进食均衡,导致早餐、午餐摄入量增多,甚至超过机体每天总需求热量,进而增加肥胖的风险;


4、睡眠障碍:过午不食可能使睡前处于饥饿状态,机体在饥饿时会频繁出现肠鸣音。频繁的肠鸣音和饥饿感可能会影响入睡,并影响睡眠的质量;

5、诱发消化系统疾病:长期过午不食的过程中,身体处于空腹状态,因此胃部分泌的胃酸无法作用于食物,而胆囊中分泌的胆汁也得不到食物刺激,长此以往可能会增加消化道溃疡、胆道结石、胆囊炎等消化系统疾病的发生;


6、血糖异常波动:糖尿病或血糖状况不稳定的患者过午不食,容易出现低血糖,不利于疾病的控制和有效治疗。


最佳减肥时刻表分享给你,可以根据你的时间来安排运动量


早上7:30,吃早餐


这个时候已经超过10个小时没吃东西了,一大早起来吃早餐是新陈代谢的开始,鸡蛋是个不错的选择,因为有饱腹感。

早上11:00,吃水果


虽然还没到午饭时间,但是觉得有点饿,可以选择喝一杯果汁,认为热量不高,不会影响我减肥。事实上,一杯苹果汁的热量相当于三个苹果。


研究表明,经常喝果汁可能会增加50%的糖尿病风险,因为这些果汁的含糖量很高。另外,水果中所含的纤维素基本上变成果汁后就完全消失了,所以直接吃水果比较好。


中午1:00,吃午饭


不要在办公桌上吃午饭,在外面吃,公司附近肯定有一些小公园,午饭坐在那里,晚饭后散步。


注意,午餐要有选择,可以选择炒菜,三文鱼沙拉,分量少,注意身体,尽量选择少油少盐的饭菜。

下午3:00,不能喝甜的


如果你不想自己看上去就像米其林轮胎的代言人,就要喝水和避免喝软饮料(果汁、汽水)。哈佛大学的研究发现,6000人每一天喝一杯软饮料,肥胖的风险就会增加31%。现在有更多的证据表明,减肥饮料和普通饮料是没有区别的。


有研究人员对小白鼠进行了实验,分别喂食含有人工甜味剂的饮料和含糖饮料,发现喂食人工甜味剂的小白鼠体重增加更快。


研究人员认为软饮料是人工甜味剂,吃饭时,如果你喝这样的饮料,你的身体会摄入大量的热量,不喝酒的时候,身体会根据你的饥饿感来判断你是否需要进食。


下午4:00,运动


虽然很多人都适合晨练,但对于那些患有哮喘或容易工作繁忙的人来说,最好在下午4点至5点之间锻炼,一项调查发现,肺功能在这个时期达到顶峰,比其他时期高出20%。

你最好在合适的时间锻炼,因为有的人更喜欢早上锻炼,有的人更喜欢下午锻炼,找准时间才是最好的。


晚上8:00,停止进食


除非胰岛素依赖型糖尿病患者,否则睡前两三个小时最好不要吃东西,如果你想,给你的大脑一个信号信号,到了晚上停止进食。


这也许还包括洗碗,清理剩饭剩菜和用牙线清洁牙齿……所有跟吃有关的事都不要做。

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