高尿酸

非常多的人高尿酸好几年但没什么症状，可有些人高尿酸出现关节变形、疼痛，无症状的尿酸升高到底要不要注意？看上去健康的蔬菜，嘌呤却比20瓶啤酒还要高！

当然要注意！过量的尿酸形成尿酸盐结晶在人体内，就像一根根“冰针”扎向内脏和关节，不但会导致痛风，还极有可能诱发肾损伤！





发生肾损伤的风险，高尿酸患者是正常人的2.14倍！但90%的高尿酸是无症状高尿酸血症，这使很多人因为没症状不重视或者根本不知道，任其发展最后造成肾衰。

有位患者，面色晦暗、尿少，24小时尿量只有300毫升，浑身发肿，血色素只有正常人的一半，肌酐却超正常人的5倍，已经可以诊断为肾衰尿毒症，需要进行透析。而他早在十年前就有高尿酸血症，但因为没有任何症状，一直没有重视，直到肾衰了才就诊。



01

高尿酸怎么会伤肾？

虽然高尿酸血症症状并不是很明显，但对身体的伤害却丝毫不减，2而肾脏就首当其冲。在血液中的尿酸升高，会影响尿酸的正常排泄，若尿酸没有及时排泄，慢慢沉积在肾脏中形成结晶，导致痛风性或尿酸性肾病。

此外高尿酸还会使肾脏出现结石，导致剧烈疼痛，就会进一步损害肾脏！所以也要提醒您，肾脏正在不知不觉中被伤害！

下面这个实验，血液中的尿酸经过肾小球过滤，尿酸盐结晶更容易在此处沉积，形成尿酸盐结石，小结石随尿液排出没什么症状，但大块结石就容易堵塞尿道、输尿管，造成梗塞、感染、肾功能损害甚至尿毒症。



02

高尿酸不光伤肾，还伤它们

尿酸盐是随着血液全身流动的，不光沉积在关节和肾脏，还会进一步促进动脉粥样硬化、高血压、糖尿病、心梗、脑梗等其他疾病的发生发展。





专家提醒，早期发现，及时干预，“逆转”高尿酸伤肾之路是有可能的！

1夏季少喝这种饮料

到了夏季，超多人爱喝鲜榨果汁，认为它营养丰富，不含添加糖，是“健康饮料”，但专家表示，果汁中含有大量的果糖。



比如：葡萄含果糖8.05g/100g、苹果含果糖6.06g/100g、奇异果含果糖5.57g/100g、梨含果糖4.33g/100g、龙眼含果糖3.74g/100g、柿子含果糖3.21g/100g。

常见水果的含糖量表

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摄入过量的果糖会使尿酸飙升，高血酸患者吃水果最好整个吃，不要榨成汁。

高尿酸患者可以饮用茶和苏打水，它们可以起到碱化尿液、从而促进尿酸排泄，此外牛奶、酸奶、红酒不会升高尿酸，可以适量饮用。

2这些食物会升高尿酸——少吃或不吃

1、肉汤、鱼汤、动物内脏

2、啤酒、烤串

3、海鲜、肉类



在痛风急性期间，尽量少吃或不吃这类食物。

500ml啤酒约含25mg嘌呤，以下用啤酒做类比，看看常见食物的嘌呤含量。



其中特别是紫菜和豆芽，看起来嘌呤不高，实则是“尿酸炸弹”，尿酸异常人群要尽量少吃或不吃。

3这些高嘌呤食物不会升高尿酸——可以吃

有些食物虽然是高嘌呤食物，但其实对尿酸的影响不大，如：莴笋、菠菜、蘑菇、四季豆、菜花等。



它们虽然是高嘌呤食物，也属于碱性食物，本身可以促进尿酸的排泄，所以对我们的尿酸就没有太大影响，高尿酸患者也是可以适量食用。

4拒绝高尿酸损伤，记住这些数字

尿酸＜540毫摩尔/升且无并发症，可以不用药物治疗，通过控制饮食、适当运动来降尿酸。

痛风反复患者，血尿酸需严格降为300毫摩尔/升以下。

痛风＜2次且无危险因素，血尿酸需降为360毫摩尔/升以下。

另外需定期做血尿酸检查、肝肾功能检查。

5避免高尿酸伤肾也得男女有别

男性和女性诱发痛风的原因并不完全一致：

男性诱发痛风的原因，排在第一位的是饮酒，第二位是高嘌呤饮食；

而女性排在第一位的是高嘌呤饮食，第二位是突然受凉，第三位都是剧烈运动。



在此，提醒大家，为了避免痛风发作，要规律饮食、规律作息，女性尤其要注意保暖；另外主张适度运动，不过要避免剧烈运动；最后无论男女每天的饮水量要在2000毫升以上，从而促进尿酸排泄。

（养生大国医）