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46岁男子,每天坚持吃4个鸡蛋,一年后身体发生了啥变化?

送交者: 蓝莓我不蓝[♀☆★★★蓝🐱★★★☆♀] 于 2022-01-22 5:31 已读 9940 次  

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湖北汉川有一位46岁的王先生,平时非常喜欢吃鸡蛋,每天至少吃四个鸡蛋,有时候甚至一天最多吃六七个鸡蛋,而且这个习惯已经坚持了一年多。


家人平时也劝他少吃一点鸡蛋,但是由于工作关系,也没有把家人的劝说当作一回事,而且平时饮水也比较少,又不注重作息时间。

就这样,王先生最后被确诊患上胆囊结石,但是为了保胆,他宁愿忍痛也不去医院进行治疗,直到实在扛不住了,才无奈去了医院。最后经过手术治疗,在王先生的胆囊中清理出了几百颗密密麻麻的小结石,而胆囊也顺利保住了。


那么,每天过多吃用鸡蛋,真的会像王先生那样导致胆囊结石吗?下面,我就跟大家聊一聊这个问题。#健康明星计划#


每天多吃鸡蛋真的会患上胆囊结石吗?


我们都知道,鸡蛋除了含有非常丰富的蛋白质之外,蛋黄中还含有非常多的胆固醇。从网上的查到的资料我们可以知道,每100克鸡蛋中含胆固醇约为680毫克,而1个鸡蛋约含340毫克,那么4个鸡蛋的胆固醇含量就是1360毫克。


而我们人体内的胆固醇70%左右都是体内合成,而饮食中的胆固醇只占30%,再按照从食物中胆固醇的吸收率来看,一般为50%—70%,所以4个鸡蛋中的胆固醇可以有680毫克—952毫克被吸收进入血液。

再按照人体在正常情况下,每天大概需要1000毫克左右的胆固醇来计算,30%的胆固醇通过饮食摄入,那么正常情况下从食物中摄入的胆固醇含量应该为300毫克,再按照一般为50%—70%,最多的量不应该超过210毫克。


而根据《中国居民膳食指南》建议,每天可摄入40克~50克的鸡蛋,也就是大约1个鸡蛋的量)。


因此,每天至少吃四个鸡蛋的话,是非常容易造成胆固醇超标。因此这种不良的饮食结构,过多吃用高胆固醇的食物,是非常容易造成胆汁分泌异常以及脂肪代谢产生紊乱,引起胆汁浓缩,胆红素的含量增加等,那么,胆红素和胆固醇就容易沉淀形成结石。


另外,如果再加上平时缺少运动,热量过剩,还容易引起肥胖,这样会体重快速增加,同时也容易形成胆结石。

最后,喝水少也是诱发胆结石的一个重要原因,因为根据临床观察以及流行病学调查发现,在很多患有胆囊结石的患上身上可发现,他们平时的饮水量比一般人都少,这跟肾结石以及尿路结石诱发原因也是一样,饮食少就容易造成胆汁浓缩,给胆囊结石的形成提供了良好的条件。


所以说,王先生平时每天吃太多的鸡蛋,就容易使胆固醇摄入过量,再加上平时缺少运动,少喝水,不注意休息等,这些都容易导致胆囊结石的发生。


如何有效避免胆囊结石的发生?


其实,平时生活中,每天适当进食1-2个鸡蛋,并不会引起胆囊结石,毕竟我们人体从食物中吸收的胆固醇有限,并不能全部吸收利用。而且鸡蛋中的卵磷脂适当摄入还有利于降低血液中的胆固醇,会降低诱发动脉粥样硬化的风险。

如果想要有效避免胆囊结石的发生,我们可以从以下这几个方面着手:


1.养成作息规律的好习惯,特别是要按时进食早餐,空腹状态下容易使胆汁分泌异常,晚餐也不宜食用过饱,最好就是不要再进食宵夜,这样才不容易引起胆汁分泌异常,也不容易引起胆汁堆积。


2.少吃富含脂肪、富含胆固醇以及糖类的食物,要控制这些食物的摄入量,这样才能避免引起脂肪代谢异常以及胆汁分泌异常。可以多吃一些水果蔬菜或者粗粮,比如胡萝卜、玉米、芹菜等。

3.要及时调整心态,学会释放压力,改善不良情绪的影响,学会轻松面对生活。因为不良的情绪,比如低落、压抑等都容易引起胆汁分泌异常,从而也容易导致胆囊结石的发生。


4.适当增强体育锻炼。适当的体育锻炼,不仅可以起到消脂减肥、控制体重的作用,还可以促进血液循环,利于促进新陈代谢,让人多排汗,加快有害物质的排泄。


5.多喝水。多喝水既可以促进新陈代谢,加速代谢废物排泄,从而可减少胆囊结石、肾结石等发生。#健康科普大赛#

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