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肝开窍于目,经常养养眼,人生向上看

送交者: 蓝莓我不蓝[♀☆★★★蓝🐱★★★☆♀] 于 2022-01-16 3:35 已读 373 次  

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在几十年前,只有上了年纪的人视力才会渐渐模糊,两眼昏花。如果偶尔遇到个戴眼镜的,也会被视为“有学问的读书人”。但是现在不论男女老少,因为视力不好而戴眼镜的人随处可见。


肝开窍于目,过度用眼,就会伤肝血。避免久视,注意缓解眼睛的疲劳,就能养肝血。


中医讲“肝开窍于目”,眼部问题多跟肝脱不了关系,因为眼全赖于肝阴、肝血的滋养,一旦肝阴、肝血亏虚,就会出现目赤肿痛、头晕头痛等症。同样的,用眼过多,导致肝血亏虚,也会引起诸多不适。


避免久视伤肝伤血,可以这样做


摒弃不良用眼习惯。首先,不要做“低头族”,只要认为手机只是个通讯工具,而不是生活的全部,那么,从根本上改变对手机的依赖,就会在很大程度上减少用眼。其次,工作、学习时,避免不了要长期用电脑等电子产品时,注意对着电脑看30分钟至1小时后,极目远眺一番,或者闭目养神5分钟。


还可以在饮食上多下些工夫,像菊花、桑椹、枸杞子、动物肝脏等,可以常吃常用,比如喝菊花茶、枸杞子茶,食用鸡肝粥、桑椹粥等。这些食材都具有补养肝血和明目的功效。


鸡肝粥


鸡肝100克,大米100克,枸杞子10克,香油适量,盐适量。大米如常法煮粥,鸡肝洗净、切碎,待粥成后,将鸡肝倒入粥中,再沸两三沸即可,调入香油、盐,适量即可。


此方源自于宋代医家陈直所撰著的《寿亲养老新书》中的“鸡肝粥”。这里做了些调整,把乌鸡肝换成了普通鸡肝,功效一样,再加上枸杞子,丰富了营养,增强了养肝功效,也让此粥成品在卖相上更上一层。此粥可以常吃。


枸杞茶


枸杞子10克,菊花三五朵。将枸杞子洗净后,放入杯中,菊花冲净后,也放入杯中,加入热开水,闷泡几分钟后就可以饮用了。


再或者,把小时候学习到的“眼保健操”做一遍。简单的小动作,就可以缓解眼睛疲劳,让眼睛得到休息调整,其实更是让肝脏得到休息,减少因肝肾阴虚导致阴血流失的机会。


杞菊茶,其实是一个名方,很多专家都推荐和使用过,可滋补肝肾,养精益气,平肝明目,滋阴养血。对肝肾阴虚、过度用眼以及肝血亏虚所致的诸多病症有益。


此外,在这里建议一下,杞菊地黄丸是一种中成药,对于肝阴虚、肝血虚所致的目赤目痛、迎风流泪、头晕眼花、高血压等症,也有很好的防治作用。必要时,可以选择服用,但要遵医嘱。


泡杞菊茶时,可以在其中加入山楂、玫瑰花等。喜欢甜味的人,还可以加入冰糖,这对滋阴养肝、补肝血都有益。学学“闭目养神”的功法:每天工作一段时间后,尤其是规定自己工作1~2 小时后休息一下,做做闭目养神功。


具体做法:


端坐,全身放松,暗示自己每个部位都放松,但是不要瘫坐在椅子上。接着闭上眼睛,不要用力,轻轻合上就行,放空思想,不要有任何思维,意念就集中在一双眼睛上,坚持5分钟,即可睁开眼睛。如果你不想这样坐着,也可以在闭上眼睛的同时,做眼保健操。


闭目养神这一小动作一旦养成习惯,每天都用来养养神,那么久而久之,你就会感受到它给你带来的好处:消除视疲劳,恢复精神,安定情绪,消除火气……时间长了,肝血充足,人也就更健康。


内容来源:人民卫生出版社出版《调气养血——女人养好气血更年轻》

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