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“清肺”高手出现了,隔三差五吃一次,给肺来个大扫除,清肺润肺!

送交者: ledtv[☆★声望品衔7★☆] 于 2022-01-12 22:01 已读 490 次  

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肺部是很多灰尘和垃圾物质的集聚地,空气中漂浮的细菌、病毒、粉尘等有害物质都会跟随呼吸进入肺部,所以肺部的清洁排毒也就非常重要。




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那么哪些食物可以起到清肺的作用呢?




1,富含维生素C的食物


当人体缺乏维生素c的时候,就应该多吃富含维生素c的蔬菜和水果。可以多吃橘子和柠檬以及柚子,还可以多吃樱桃和山楂以及番石榴等蔬菜水果,草莓、芥蓝、菜花、猕猴桃等都含有丰富的维生素c。




2,含硒丰富的食物


动物的肝脏和海藻以及虾类食物,这些食物含有丰富的硒元素,因为吸烟会导致人体血液中的锌元素偏低,但是硒元素是防而旷而不可缺少的一种微量元素,所以在平时应该多吃这类食物,能起到抗癌防癌的作用。


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3,降胆固醇食物


吸烟会导致血管中的胆固醇沉积量增大,而且会导致大脑供血量减少,容易造成脑萎缩,所以在平时应该多吃一些能够抑制胆固醇合成的食物,可以多吃牛奶和鱼类食物,还应该多吃豆制品和蔬菜水果。




4,坚果和粗粮


有研究发现,坚果类食物和粗粮等含维生素e丰富的食物,可以降低吸烟者得肺癌的几率。




5,碱性食物


碱性食物可以减少吸烟者对尼古丁的吸收,所以在平时可以多吃蔬菜和水果,还可以多吃大豆类的食物,这样能够降低人体对尼古丁的吸收。同时这类碱性食物还会刺激胃液分泌,能够增强肠胃的蠕动力,可以避免因为吸烟而引起的消化不良和腹胀等症状出现。


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清肺食疗方



1. 川贝冰糖炖梨


材料:川贝、冰糖适量,梨一个。


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做法:


1、梨洗净,从顶部切下梨盖,再用勺子把梨心挖掉,中间加入川贝和几粒冰糖。



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2、用刚切好的梨盖,将梨盖好,拿来几根牙签从上往下固定住。


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3、将梨放在杯子里或大碗里,加水,放入锅中炖35分钟左右,直至整个梨成透明色即可,吃梨喝汤。




功效:清洁呼吸道。


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2. 雪梨炖百合


材料:雪梨2个,百合50克,冰糖20克。




做法:


1、百合用清水浸泡30分钟,放到开水锅中煮3分钟,取出沥干水分。




2、雪梨挖去梨心,洗净,连皮切块。




3、把雪梨块、百合放入砂锅中,加入适量的水,小火煲20分钟,加入冰糖溶化后,即可食用。




功效:润肺抗病毒。





养肺护肺采取这5大措施,年过50一定要坚持!




首先,多笑笑可以护肺。人在开怀大笑的时候肺活量会增加,这种情况下胸廓也会扩张,因此可以肺部包括粉尘在内的有害物质从身体里边清理出去,而且对心肺气血都有很好的改善,是护肺有效的措施。




其次,按摩可以护肺。上述内容已经介绍过,肺部跟鼻子有很大的联系,多按摩鼻梁以及鼻翼两侧也可以达到养肺护肺的效果,这是因为在这个部位有个迎香穴,有很好的护肺效果。




再者主动咳嗽可以护肺。被动咳嗽说明在肺部有一些有害物质,轻则引发肺部炎症,严重的还可能会引起重度,因此可以每天选一个时间主动咳嗽,可以将肺部以及呼吸道的物质清除出去自然也就可以护肺。




接着多喝水可以护肺。多喝水就可以保持呼吸道跟肺部湿润,自然也就可以增强其机能,是简单的一种护肺方法。




最后深呼吸可以护肺。深呼吸也是清肺的一项措施,在运动方面选择腹式呼吸能达到不错的效果,将自己的双臂打开,尽量扩张胸部,可以增加肺容量,自然也就可以达到养肺护肺的效果。

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