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夏天几点起床最健康?答案让人吃惊!都看一眼吧

送交者: 你好毒[♀☆★★★ヾ毒来毒往ヾ★★★☆♀] 于 2021-07-31 18:55 已读 694 次  

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早睡早起占人体健康的百分之七十,心态、饮食、及时调理各占百分之十,我们就可以知道早睡早起的重要性。

长期处于睡眠不足的状态,不仅会降低人体抵抗力,还容易焦虑、烦躁,严重的话会增加患心脑血管疾病的风险。

什么时候起床才是早起

医学研究表明,5-6点是起床的最佳时间段,因为这个时候人体的阳气充足,是阳气生发的时间。

一年有24个节气,而一天就是一年的缩影,也是有24节气的。

3点立春,4点雨水,5点惊蛰,6点春分,7点清明,8点谷雨;9点立夏,10点小满,11点芒种,12点夏至,13点小暑,14点大暑;15点立秋,16点处暑,17点白露,18点秋分,19点寒露,20点霜降;21点立冬,22点小雪,23点大雪,24点冬至,1点小寒,2点大寒。

惊蛰,“众蛰各潜骇,草木纵横舒”,蛰为冬眠的动物,惊蛰即意味着蛰伏的动物在这个节气惊醒。

那么人体内蛰伏的是什么呢?就是冬眠了一晚上的阳气,也就是说在5点惊蛰时分,人体的阳气要生起来,就像完成春天的播种一样。

中医认为,起床时间可以随着季节变化而变化,如,春夏可以晚睡早起,而秋冬更适合早睡晚起一会。秋冬寒气逼人,阳气不足容易降低人体免疫力,导致生病。

早起的人,比熬夜更“可怕”

国外学者曾花费5年时间研究了177位白手起家的成功人士的日常习惯,得出一个结论:

99%的成功人士,都有早起的习惯。

南怀瑾说过,能控制早晨的人,方可控制人生。

一个人如果连早起都做不到,你还指望他这一天能做些什么呢?

古人云:一日之计在于晨,一年之计在于春。早上都抓不住,怎么能抓住当天?

早起的人,比熬夜的人更强大,也更可怕,因为他们往往更自律,更积极。

早起的6个好处

亚里士多德说过:“在天亮之前起床是个好习惯,这将有助于你的健康,财富和智慧。”

不熬夜,勤起早,对身体的6好处。

01、时间更多

早起的人,比睡到天昏地暗的人,每天要多出好几个小时。

不积跬步无以至千里,滴水终究会穿透石头,每天的几个小时,就是你超越同龄人的捷径。

02、状态更佳

坚持早睡早起的人,精神状态更佳,记忆力更好,脑袋也更清醒。

无论做事、成长还是其他,效率都要比熬夜的人快得多。

03、身体更好

自古以来,人们日出而作,日落而息,跟随着大自然的规律来生活。

体内的生物钟,早已经习惯了如此。如果熬夜的话,生活不规律,作息紊乱,身体就容易出现疾病。

而前面的研究报告结果中也还提到了熬夜容易猝死、脑溢血、心肌梗塞。

坚持早睡早起,也就降低了这些风险。

04、情绪更稳定

长期熬夜的人容易心悸、焦虑,喜怒无常。

而坚持早起的人,作息有规律,心态积极,情绪也更平和稳定。

05、增强免疫力

熬夜会让血压、胆固醇含量升高,给身体带来压力,这样的生活节奏也会一定程度增加患癌或其他心脏类疾病的风险。

所以杜绝熬夜,早睡早起,让血压保持在正常水平,提高自身免疫力,这才是最好的养生。

06、比同龄人年轻

坚持不熬夜、早睡早起的人没有黑眼圈,皮肤也比熬夜的人要好,长此以往,颜值上会慢慢与同龄人拉开距离。

有句话是这么说的,不求长生不老,但求同龄人比我老。
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